Desserts! Kadaghanan kanato nagpahimulos niini, labing menos matag karon ug unya. Apan, sa kahulogan, kini matam-is, nga halos kanunay nagpasabut nga kini adunay usa ka matang sa asukar-usa ka problema kung ikaw adunay diyutay nga pagkaon sa diyeta . Kadaghanan sa mga dessert naglakip usab sa harina, laing matang sa high-glycemic carbohydrate.
Nagpasabut ba kini nga kinahanglan nimong isalikway ang tanan nga panamdam aron mapalig-on ang imong asukar sa dugo ug magmalampuson sa usa ka diyutay nga pagkaon sa ubos nga karbuhon?
Dili gayud. Ang tanan nagkinahanglan sa usa ka pag-atiman karon ug dayon, ug kana nga tambal mahimong makahimsog nga walay pagpadala sa imong blood sugar pinaagi sa atop.
Ang tanan niini nga mga resipe mao ang walay asukar, low-carb, ug gluten-free, ug sila naggamit sa mga kapuli sa asukal ( puro nga liquid sucralose , ang pangpatam-is sa Splenda, ug ang powdered erythritol gigamit sa kadaghanan niini nga mga resipe). Mahimo nimong kapuli ang imong paborito nga zero-carb sugar substitutes ug ang carb count parehas, apan paningkamuti ang paghupot sa gidaghanon sa liquid o powder sama sa resipe o dili kini mahimo nga sama niini.
Siyempre, posible nga moadto sa dagat uban sa mga panam-is, bisan kon sila ubos kaayo sa carbohydrate. Tingali ang nag-unang problema mao nga ang pagkaon sa daghan kaayo nga mga matam-is nga mga butang makadasig sa atong lami ug utok aron magpadayon ang pagtinguha og dugang nga mga tam-is, busa susihon ang imong kaugalingon nga mga reaksyon ngadto sa mga panam-is.
Mga Cake, Cheesecake, ug Pies
Ang mga cheesecake maoy usa sa mga dessert nga labing sayon nga mag-convert ngadto sa pagkaubos, tungod kay wala kini nga harina.
Ang bugtong taas nga karbungkal nga sangkap mao ang asukar, ug ang kapuli nga kapuli mahimo gamiton. Ang mga tinapay malaglagon aron makombertir, apan ang nut nga mga bulak sama sa harina sa almendras mahimong basehan alang sa usa ka maayong cake.
Basic Low-Carb Cheesecake - Kining yano nga cheesecake mahimo nga "magsul-ob" sa daghang mga paagi. Ang Strawberry Cheesecake usa ka paborito, ingon man kining Tulo nga Syrup nga Berry , nga mahimong ibubo sa ibabaw.
No-Bake Cheesecake - Ang kini nga resipe sa low-carb cheesecake dali ra kaayong himoon, wala'y kinahanglan nga pagluto, ug mahimo nga nanguna sa daghang lainlaing paagi.
Lemon Cheesecake - Unsaon paghimo sa cheesecake nga extra-lemony, apan dili sour? Ang sekreto anaa sa lemon zest ug usa ka sour cream topping nga adunay usa ka dugang nga hit sa lemon juice.
Pumpkin Cheesecake - Gusto ba nga usa ka seasonal dessert nga dili pie? Mahimo kini alang kanimo.
Spice Cake - Kini nga spice cake mahimo usab nga usa ka cake nga dugos.
Chocolate Pecan Torte - Mahimo nimo kining sagolan sulod sa lima ka minuto, dayon pagluto sulod sa tunga sa oras ug nahuman ka na. Mahimo usab nimo kini sa kwadrado nga pan ug putlon kini ngadto sa brownie-sama sa mga bar.
Pumpkin Roll uban ang Cream nga Pagpuno sa Keso - Kini mao ang laing usa ka maayo nga nahulog nga panam-is.
Strawberry Shortcake - Kini naggamit sa usa ka batakang resipe sa muffin isip base sa yummy strawberry shortcake.
Italian Passover Cake - Usa ka lemony almond cake nga siguradong dili lang alang sa Paskuwa.
Lemon Easter Pie - Kini usa ka bag-o nga bersyon sa lemon ricotta Italian Easter pie. Kini ubos sa kaloriya ingon man mga carbs.
Pumpkin Pie - Ayaw paghulat sa Thanksgiving aron mahimo kining pie! Nindot ang bisan unsang oras ug dili lisud himoon. Mahimo nimo kini sa usa ka pecan nga tinapay o yano lamang sama sa lutoon nga pumpkin nga pumpkin.
Lab-as nga Berry Pie - Kini nga pie mao ang dako nga uban sa olallieberries, usa ka matang sa BlackBerry. Ang pagpuno lut-od kaayo nga lutoon, nga nagapreserbar sa kahimsog sa mga berry.
Almond Pie Crust - Kini nga mga parisan maayo sa fresh berry pie, apan kini usa ka maayo nga alternatibo alang sa kadaghanan nga mga butang nga nagkinahanglan sa usa ka tinapay.
Cookies
Ang maayo nga mga cookies mahimo nga ang pinakalisud nga matang sa dessert nga dunay carb sa paghimo, apan kini mga maayo, makatagbaw nga kapilian.
Miracle Brownies - Kini nga mga brownies kanunay nga usa sa mga top recipes. Ang sekreto? Dugang (ug daghan pa) nga chocolate.
Lemon Bar - Kini nga walay-asukar, ubos nga karbutan nga bersyon sa klasikal nga lemon nga bar uban ang almendras nga almendras sa almendras.
Ang matag usa adunay tulo lamang ka gramo nga net carb.
Haystacks - Kini nga mga sayon, walay biskwit nga mga biskwit puno sa chocolate ug coconut goodness, apan walay daghang mga sugar sa regular haystacks.
Cranberry Walnut Cookies - Kini usa ka nindot nga cookie alang sa pagkapukan o panahon sa bakasyon, o isip usa ka himsog nga paniudto sa tingpaniudto bisan unsang oras sa tuig.
Macaroons - Uban sa upat lamang ka mga sangkap, kini nga mga cookies sayon nga sagolon ug magaluto, ug kini miigo sa dapit nga adunay hapon nga tsa.
Chocolate Rum Balls - Nagkinahanglan ba og usa ka katapusang gasa nga holiday? Mahimo mo kini pagsagol sa mga minuto.
Biscotti - Ganahan ka ba nga matam-is sa kape o tsa? Susiha ang mga biscotti.
Chocolate Coconut Cookies - Chocolate ug coconut ... unsa man ang dili ganahan?
Mga Puddings ug Mousses
Ania ang nagkalainlain nga mga matang sa pudding-tipo nga mga dessert, gikan sa usa ka makatagbaw nga pumpkin-apple custard ngadto sa light and airy snow pudding.
Chocolate Mousse - Kini nga mousse usa ka adunahan, grabe nga chocolate nga tingali matagbaw ka sa gamay nga kantidad.
Lemon Mousse - Kini mao ang usa ka bugkos sa paghimo sa higayon nga ikaw adunay Sugar-Free Lemon Curd , nga sa iyang kaugalingon nagkinahanglan lamang og 15 minutos ug mahimong magamit alang sa daghang mga butang.
Snow Pudding - Kung gusto nimo ang usa ka light light dessert, susiha kining lemony "pudding." Kini punoan, dili creamy, ug kompleto sa usa ka Custard Sauce .
Peach Melba Parfait - Ang Peach melba usa ka maanindot nga paagi sa pagpahimulos sa presko nga mga peach sa ting-init ug mga raspberry, apan ang mga tradisyonal nga mga resipe adunay daghang asukar. Dili kini usa.
Raspberry Fool - Kini usa ka talagsaon nga dessert sa ting-init sa diha nga ang mga raspberry anaa sa panahon, apan mahimo kini nga may mga frozen nga berries usab (ug makatilaw sama ka maayo).
Panna Cotta-Panna Cotta - Panna cotta usa ka yano nga panam-is nga paghimo, bisan dili kini dali; Kini ang base sa gelatin, mao nga gikinahanglan ang panahon aron hingpit nga maandam. Mahimo kini nga lami sa daghang mga paagi. Kini usa ka sukaranan nga vanilla panna cotta nga lami sa mga berry o sa sarsa nga berry.
Easy Chia Seeds Pudding - Sama kini sa rice pudding, apan mas sayon ug labaw pa sa pagpuasa.
Instant Pumpkin Pudding - Pagdugang og dali nga nutrisyon sa dessert sa imong mga anak pinaagi sa pagdugang sa pumpkin sa usa ka sugar-free pudding nga mix.
Baked Pumpkin Apple Pudding - Kini usa ka custard. Kini susama sa pagkapuno sa pumpkin pie, apan adunay sobra nga spark.
Coconut sa Lime Jello - Kini dili masayon (chia seeds optional).
Dugang nga panghinlo
Ang Raspberry Squares - Mahimo nimo kini nga bisan unsang matang sa berry, apan ang mga raspberry ug strawberry mga classic nga mga pagpili. Adunay sila nga usa ka cheesecake-ish vibe.
Ang Super-Easy Chocolate Peanut Butter Fudge - Dili ka makatuo kung unsa ka sayon kini mao ang paghimo ... ug pagkamaayo kana! Gisagol mo kini sa usa ka panaksan ug gibutang kini sa pan.
Mga Peanut Butter Cups - Ang mga sugar-free, low-carb peanut butter cups mas maayo kay sa bisan unsang "candy sa pagkaon" nga imong mapalit sa tindahan.
Hot Fudge Sauce (Ganache) o Truffles - Kini nga resipe mamahimo nga chocolate truffles. Idugang ang usa ka gamay nga cream aron makahimo sa usa ka mainit nga fudge salsahan.
Microwave Apple Almond Dessert - Kini mao ang partway tali sa usa nga nagluto nga mansanas ug usa ka dali nga mansanas nga "maliputon" (bisan dili kini mahilig sa microwave). Dili kini alang sa super-low phases nga mga carb sama sa Atkins Induction.