Walay sama nga nahimo nga usa ka Pilates beginner. Alang sa kadaghanan, kini makalipay sa pagdiskobre sa usa ka sistema sa kalig-on nga dili lamang naghatag sa daghang mga pisikal nga mga benepisyo sama sa kinaubsan nga kalig-on, balanse nga pagtubo sa kaunoran nga walay kadaghan ingon man ang balanse ug pagka-flexible; apan integridad usab alang sa tibuok nga tawo - lawas, hunahuna ug espiritu.
Ang pagsugod sa Pilates mahimo usab nga usa ka panahon diin ang gilapdon sa Pilates mahimong mobati nga gamay kaayo.
Makaplagan nimo ang daghang giya alang sa mga nagsugod sa Pilates dinhi, sugod sa Pilates Info for Beginners , apan ang gusto nakong buhaton karon mao ang pahibalo kanimo nga dili nimo kinahanglan ang tanan sa usa ka higayon. Oo, adunay tanan nga mga matang sa mga ekipo ug gatusan ka mga ehersisyo, apan adunay usa usab ka sukaranan nga pundasyon sa Pilates nga imong tukuron sa paglabay sa panahon. Kini usa ka makapaikag nga kinabuhi nga ingon niana nga kinabuhi.
Ang labing importante nga butang mao ang pagkuha og maayo nga panudlo. Posible nga makahimo og daghang Pilates pinaagi sa libre nga mga instruksyon sa ehersisyo, DVD ug mga klase sa online , apan ang pinakamaayo nga pundasyon ug kadaghanan sa pag-uswag gihimo uban sa labing menos panagsa, ug mas maayo nga makanunayon, direksyon gikan sa instruktor . Dayon, unsay gusto nimo nga buhaton mao ang paghimo sa pipila ka mga lakang sa pag-lock sa imong praktis ug paghatag sa imong pagbansay sa usa ka higayon nga makahimo sa tinuod nga kalainan sa imong lawas ug kinabuhi:
- Pag-sign Up alang sa mga Pilate Classes - Tingali makatintal nga moadto sa klase pinaagi sa klase kon magsugod ka. Ug nga OK ra, sa usa ka punto, tungod kay gusto nimo nga makit-an ang magtutudlo ug klase nga gibati nga matarung kanimo. Hinoon, sa diha nga mahimo nimo, akong girekomenda nga magparehistro alang sa sunod-sunod nga mga klase. Hinumdomi, ang mga eksperto nag-ingon nga kini nagkinahanglan og labing menos 3 ka semana sa pagbuhat kanunay sa usa ka butang aron mahimo kini nga kinaiya. Ang pagpirma alang sa usa ka klase magsiguro nga ikaw magpabilin niini. Tabang sa nga:
Mga Piloto Classes 101 alang sa mga Magsugod
- Maghimo sa usa ka eskedyul - isip usa ka bag-o nga magsugod, dili ka magamit sa pag-integrate sa usa ka fitness program ngadto sa imong eskedyul, ug (paghubag) nga dili nimo maadik sa pilates, bisan pa! Busa kung moadto ka sa workout sa usa ka studio, sa balay, o sa duha kini sa pagbayad sa paghunahuna sa imong eskedyul ug pagplano sa pagkuha sa imong Pilates sulod. Tabang kana nga:
Pag-iskedyul sa Pilates
Pilates Beginner Quick Start Program
Paghimo sa imong plano sa kalawasan
Ug alang sa tinud-anay nga nadasig: Paghupot og usa ka Log Exercise
- Pag-andam sa Imong Home Workout Space - Kung mahimo ka mag-adto sa mga klase sa tulo ka beses sa usa ka semana o labaw pa, tanan kamo nahimutang ug dili kinahanglan nga mabalaka mahitungod sa pagtrabaho sa balay. Alang sa uban, nga adunay usa ka dapit nga mag-ehersisyo sa balay usa ka kinahanglanon ug makalingaw nga paagi sa pagpabilin nga haum ug sa pagbansay sa pagbansay sa Pilato. Tabang sa nga:
Unsaon Pagpahimutang sa Luna sa Workout sa Panimalay
Mga Kaayohan sa usa ka Workout sa Panimalay - Pagtukod sa Imong Pagpraktis sa Lig-on nga mga Sukaranan - Ang Pilates dili lang mag-ehersisyo alang sa ehersisyo. Kini mao ang pagbansay sa lawas / hunahuna nga nabalaka pag-ayo sa pag-align ug nagalihok, maayo nga paglihok. Adunay mga batakang mga ideya nga nagpaluyo sa paagi nga kita mobalhin sa Pilates ug kung una nimo ang mga butang, ang tanan nga butang modagayday nga mas natural. Tabang sa nga:
Mga Pilosopiya sa Pilates
Prinsipyo sa Paglihok sa Pilates
Pag-ila sa mga Ehersisyo alang sa Imong Kaugalingon - Ang mga bag-ong Pilates nga ehersisyo dili tanan nga komplikado - sila sa kasagaran malimbungon nga gamhanan sa ilang kayano - apan kon ikaw anaa sa klase o nagtan-aw sa Pilates DVD ug usa ka ehersisyo ang gipanglabay nga wala nimo masabti ang tuyo ug koreograpiya niini, kini dili mahimong epektibo kaayo. Kini nga lakang nagkinahanglan og panahon. Dili nimo kinahanglan ang pagsag-ulo sa tanan nga mga pagbansay sa sinugdanan, apan kini makatabang sa "pag-angkon" niini alang sa imong kaugalingon. Maayo na lang, adunay daghan nga mga kapanguhaan nga imong magamit aron mas masabtan ang matag ehersisyo sa imong kaugalingong panahon. Tabang sa nga:
Pagsugod sa Pilates
Pilates Mat, Ball, Band ug Equipment Exercises
Mga Review sa Pilates sa Libro
Welcome sa Pilates! Ikaw opisyal sa imong pagpaingon sa lawas sa Pilates . Ug sa dalan, nahibal-an ba ninyo ang mahitungod ni Joseph Pilates , ang founder sa Method?
Mahimo usab nimong matagamtam ang Next Steps sa Intermediate Pilates