Ang mabug-at nga mga sapatos mahimong adunay daghang mga risgo kay sa mga kaayohan
Ang gibug-aton nga mga sapatos usa ka produkto nga ang kadaghanan nga naglakaw nga mga eksperto dili morekomendar sa paglakaw-lakaw. Kini ang mga sapatos nga gidisenyo aron makadugang sa 1 ngadto sa 5 ka libra sa usa ka sapatos. Ang mga tigbaligya nag-ingon nga ang mabug-at nga mga sapatos makapahimo kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya kada kilometro ug mas maayo ang imong mga kaunuran kay sa paglakaw uban sa mas magaan nga sapatos.
Kung malingaw ka sa dagan sa paglakaw sulod sa 30 minutos o labaw kada adlaw ingon nga girekomenda sa mga awtoridad sa panglawas, kini nga mga sapatos adunay mas negatibo kay sa positibo.
Ang mga konsultant nga gikonsulta naglakip sa mga physical therapist, kinesiotherapist, usa ka physician physician, usa ka orthopedic physician, ug daghang mga coaches nga naglakaw. Walay usa kanila nga nagrekomendar sa gibug-aton nga sapatos.
- Ang Orthopedic Physician Opinion : Si Dr. Jonathan Cluett miingon "Walay siyentipikanhong kasayuran aron pagsuporta sa paggamit sa usa ka gibug-aton nga sapatos, ug adunay katarungan sa pagtuo nga adunay makadaut nga mga epekto sa mga lutahan gikan sa footwear nga gibug-aton sa timbang."
- Opinyon sa Ergonomic Expert : Gisusi ni Chris Adams ang paggamit sa mabug-at nga sapatos. Siya nag-ingon nga bisan sila mahimong makabenepisyo kon gamiton sama sa mga gibug-aton nga mga gibug-aton sa espesipikong mga ehersisyo sa pagbansay, kini makadugang sa kapeligrohan nga makuha kon gamiton sa paglakaw o pagdagan.
6 Mga Rason nga Dili Pagpalit sa mga Timbang nga Sapatos alang sa Kalig-on nga Paglakaw
Kini ang mga rationales sa paglikay niini nga produkto sa paglakaw nga kusog:
- Ang mabug-at nga mga tiil dili natural: Ang lawas sa tawo wala gituyo nga magsul-ob sa gibug-aton sa mga tiil, bukog, o pulso. Ang mga gibug-aton nga nadugang sa maong mga lugar mahimong hinungdan sa strain sa mga lutahan nga labaw sa kanila. Kini simple nga pisika nga ang gibug-aton nga gibug-aton sa tumoy sa pendulum nagpahinabo sa mas daghang epekto kaysa gibug-aton nga gidugang duol sa sentro sa masa. Ang imong mga lutahan mag-atubang nianang sobra nga tensiyon sa matag lakang. Samtang ang pipila ka mga strain maayo aron ang lawas magtukod sa kaunoran ug masunog ang daghang mga kaloriya sa paglihok sa mga bahin sa lawas, mahimo kini nga makatampo ngadto sa balik-balik nga mga kadaot sa panit. Ang risgo mahimo nga gamay alang sa usa ka himsog nga batan-on nga naggamit sa mga gibug-aton o gibug-aton nga sapatos alang sa usa ka limitado nga panahon sa dihang mag-ehersisyo. Apan ang pagsul-ob sa bug-at nga sapatos sa tibuok adlaw o alang sa dugay nga paglakaw mahimong problema.
- Magasunog ka lang og diyutay nga kaloriya nga may timbang nga mga sapatos : Kung ang imong lawas kinahanglan nga mobalhin og mas daghang gibug-aton, kini kinahanglan nga masunog ang mas kusog sa matag lakang. Apan ang kalainan gamay ug dali ra nga gihimo tungod lamang sa paglakaw paingon sa unahan .
- Adunay mas maayo nga mga paagi sa pagsunog sa pipila ka mga kaloriya: Kung gusto nimo nga masunog ang dugang nga mga kaloriya sa samang yugto sa panahon, mahimo ka nga makapalit sa mga tukoy nga mga tukon sa paglakaw nga mas ubos kay sa kantidad sa gibug-aton nga sapatos. Kini nga mga pagsunog sa 15 porsyento ngadto sa 30 porsyento nga labaw nga kaloriya matag kilometro samtang ang pagkunhod sa strain sa imong mga bat-ang, tuhod, ug mga buol-buol. Nganong dili nimo gusto nga makunhuran ang kabug-aton kaysa idugang kini kung makab-ot nimo ang sama nga tumong sa pagsunog sa daghang kaloriya sa matag lakang?
- Lisud nga maglakaw nga kusog sa mabug-at nga mga sapatos : Kon ikaw adunay 30 ka minutos alang sa imong paglakaw sa pag-ehersisyo, kinahanglan ka nga mag-aginod sa pagsul-ob sa baga nga mga sapatos. Ingon usa ka sangputanan, ikaw moadto sa usa ka mas mubo nga gilay-on ug mosunog sa mas diyutay nga kaloriya. Kini lagmit nga ang pagkunhod sa gilay-on mahimong makabalanse sa bisan unsang sobra nga mga kaloriya nga imong gisunog pinaagi sa pagsul-ob sa gibug-aton nga sapatos.
- Daghang mga matang sa mga sapatos nga dili timbang ang dili flexible : Ang sapatos nga gibug-aton mahimong komportable kaayo-hangtud nga maglakaw ka. Ang mga sapatos sa paglakaw nagkinahanglan nga magisi sama sa paglihok sa imong tiil latas sa lakang. Kung dili ka makalibug ug magbalay sa mga soles, dili kini angay alang sa paglakaw. Tinuod kini alang sa bisan unsang sapatos nga panit nga sapatos nga dili maayo alang sa paglakaw. Ang uban nga mga sapatos nga gibug-aton mahimo nga gidesinyo sa paglihok. Siguruha nga sulayan sila sa dili pa ikaw modesisyon sa pagpalit.
- Gikinahanglan ang panukiduki aron pagsuporta sa mga pag-angkon : Wala'y mga pagtuon ang gimantala sa mga panukiduki sa medikal nga pag-usisa sa panit sa paggamit sa gibug-aton nga mga sapatos sa paglakaw sa milabay nga 10 ka tuig. Apan, ang usa ka pagtuon nag-ingon nga ang gibug-aton nga mga botas sa trabaho makadugang sa pisikal nga kabug-at ug risgo sa mga samad.
Usa ka Pulong Gikan
Kung ang imong tumong mao ang pagsunog sa dugang kaloriya sa imong paglakaw, mahimo nimo kini pinaagi sa pagsul-ob sa sapatos sa sapatos nga athletic ug sa paggamit sa usa ka maayo nga pamaagi sa paglakaw aron mas layo ug mas paspas. Kon ang usa ka higala, tigbaligya, o athletic trainer nagsugyot sa paggamit sa mga gibug-aton nga sapatos, pangutan-a aron makita kung unsa nga panukiduki sila nga sila mohatag og mga benepisyo nga dili magdugang sa risgo.
> Mga Tinubdan:
> Adams C. Interbyu sa email. Nobyembre, 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, ug uban pa. 2011 Compendium of Physical Activities. Medicine & Science sa Sports & Exercise . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Interbyu sa email. Nobyembre, 2007.
Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Pag-abut sa oxygen, dughan sa kasingkasing, gituyo nga paningkamot, ug integrated electromyogram sa ubos ug taas nga mga bahin sa panahon ug sa Nordic nga paglakaw sa usa ka treadmill. Journal of Physiological Anthropology . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Epekto sa mga botas sa trabaho ug load carriage sa gait sa oil rig workers. International Journal of Occupational Safety and Ergonomics . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.