Ang pagbuhat sa yoga kanunay naghatag og daghan nga mga benepisyo , lakip ang paghimo sa imong pagbati nga mas maayo sa imong lawas samtang ikaw mahimong mas lig-on ug labaw ka madugangan , pagputol sa imong mga kaunuran, pagkunhod sa tensiyon, ug pagpalambo sa imong mental ug pisikal nga kaayohan. Apan unsaon kini makatabang kanimo nga mawad-an og timbang?
Unsa ang Dili Mahimo sa Yoga
Ang pagbansay sa bisan unsa nga matang sa yoga magtukod og kalig-on, apan ang mga pagtuon nagpakita nga ang yoga dili pagpataas sa igo nga gidaghanon sa kasingkasing aron mahimo kini nga usa lamang ka matang sa ehersisyo nga kinahanglan nimo nga mag-ula sa mga libra.
Aron mawad-an sa timbang, kinahanglan ka mokaon sa kahimsog ug magsunog sa mga kaloriya pinaagi sa pag-ehersisyo nga makadugang sa imong kasingkasing sa regular nga paagi. Ang mas lagsik nga estilo sa yoga makahatag og mas maayo nga ehersisyo kay sa malumo nga yoga, apan kon ang pagkawala sa timbang mao ang imong pangunang tumong, gusto nimo nga isagol ang yoga sa pagdagan , paglakaw, o bisan unsang aerobic nga ehersisyo nga imong natagamtam. Bisan pa niana, ang yoga mahimo nga adunay usa ka importante nga papel sa usa ka programa sa pagbuhin sa timbang.
Unsa ang Mahimo sa Yoga
Samtang ang pagkawala sa gibug-aton mahimong gipayano sa usa ka kaloriya sa mga kaloriya batok sa mga equation, mas daghan ang moadto sa malampuson nga pag-usab sa imong mga batasan sa paghimo sa mas himsog nga mga pagpili nga ikaduha nga kinaiyahan. Ang Yoga makatabang pinaagi sa pagdala kanimo nga mas maayo sa tune sa imong lawas, pagpalambo sa imong kaugalingon nga imahe ug pagbati sa kaayohan. Ang pagkunhod sa kahigwaos ug sa ingon ang pagkapakiskis sa pagkaon mao ang laing paagi nga ang yoga makasuporta sa pagbug-at sa timbang. Pinaagi sa pag-awhag sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, ang kanunay nga yoga nga praktis naghimo nga mas lagmit nga ikaw makahimo sa pagpadayon sa imong gibug-aton nga pagkawala.
Tingali ang labing mahinungdanon, ang pagpasiugda sa yoga sa pagpaminaw sa imong lawas una ug labaw sa tanan mahimo nga usa ka kausaban sa dagat alang sa mga tawo nga nakigbisog sa pag-ula sa mga pila sa nangagi. Ang Yoga adunay usa ka importante nga papel sa pagdula sa usa ka holistic nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
Unsang Matang sa Yoga?
Kon wala ka pa makahimo ug yoga kaniadto, siguroha nga magsugod uban sa mga klase sa beginner level.
Imong sunugon ang labing kaloriya sa mga klase sa athletic vinyasa . Kini nga mga estilo sagad magsugod uban sa usa ka paspas nga serye sa mga poses nga gitawag nga mga adlaw nga salutations , gisundan sa usa ka dagan sa mga standing poses nga magpadayon sa imong paglihok. Sa dihang ikaw gipainit, ang mas lawom nga mga bukton ug mga panglantaw sa likod gipaila. Si Vinyasa naglakip sa daghang mga popular nga mga estatwa sa yoga, sama sa:
- Ashtanga : Ang Ashtanga yoga usa ka estilo sa pagbansay ug ang mga practitioners maoy usa sa labing gipahinungod sa yogis. Ang mga magsusugod sagad giawhag sa pagpirma alang sa usa ka serye sa mga klase, nga makatabang sa pagdasig. Tungod kay si Ashtanga nagsunod sa samang serye sa matag hugna, sa higayon nga imong mahibal-an ang han-ay, mahimo ka magpraktis bisan kanus-a sa balay o mag-apil sa usa ka grupong Mysore -style, nga adunay usa ka magtutudlo nga presenta apan ang matag estudyante moadto sa ilang kaugalingon nga paso.
- Power Yoga : Ang Power yoga labing popular sa gyms ug mga health club, bisan pa kini sa kadaghanan anaa sa gipahinungod nga yoga studios ingon man. Ang power yoga gibase sa pagtukod sa kainit ug intensity sa Ashtanga samtang nagdala uban ang piho nga serye sa mga poses.
- Hot Yoga : Ang yoga nga Vinyasa nga nahimo sa usa ka mainit nga lawak nagtaas sa ante pinaagi sa paggarantiya nga mo-sweat ka nga balde. Hunahunaa nga ang Bikram ug mainit nga yoga dili parehas. Ang Bikram usa ka pagpayunir nga estilo sa mainit nga yoga, nga naglakip sa usa ka han-ay nga serye sa mga poses ug, sa tinuud, usa ka script nga gimugna sa founder nga Bikram Choudhury. Karong mga adlawa, adunay daghan pang mga estilo sa mainit nga yoga nga naggamit sa init nga lawak apan dili ang serye sa Bikram.
Ang malumo nga yoga , samtang nagdilaab nga diyutay nga kaloriya, usa gihapon ka maayong paagi sa pag-amuma ug pag-atiman sa imong lawas.
- Hatha Yoga : Samtang dili tanang mga klase sa Hatha ang malumo, ang termino gigamit sa mga yoga studios aron ipakita ang mga klase nga DILI vinyasa. Pangutana sa imong studio o gym.
- I ntegral Yoga : Sama sa gisugyot sa ngalan, Integral ang tanan mahitungod sa paghiusa sa lawas ug hunahuna uban sa tumong sa pagkinabuhi nga mas malipayon nga kinabuhi. Kini usa ka pamaagi nga makabenepisyo sa mga tawo kinsa mibati nga nalayo gikan sa ilang mga lawas.
- Kripalu Yoga : Ang Kripalu usa ka estilo nga nahibal-an sa bukas nga pagdawat sa tanang lebel sa praktis ug mga matang sa lawas. Ang gipaangay nga pamaagi niini naghimo niini nga usa ka nag-unang pagpili alang sa mga tawo nga gikulbaan mahitungod sa pagtambong sa mga klase sa grupo.
Pagbuhat sa Yoga sa Panimalay
Mahimo usab nimo ang yoga sa balay sa mga adlaw nga dili nimo mahimo ang klase. Ang mga website sa video sa yoga sa internet naghimong sayon nga magpraktis sa imong kaugalingong sala. Aron mapahimuslan ang mga benepisyo sa yoga, nindot nga buhaton kada adlaw. Ang pagsugod sa usa ka home meditation practice mao ang lain. Ang mga benepisyo sa Yoga mao ang mental ug pisikal, nga naghimo niini nga usa ka importante nga bahin sa daghan nga mga malampuson nga mga regimen sa timbang sa pagkawala.