Ayaw kabalaka sa dali nga pag-ayo nga mga saad nga makatabang kanimo nga dili matumba
Dugay na kong natandog sa nagkalain-lain nga kalainan kung giunsa pagduol sa responsableng mga hamtong ang pagdumala sa ilang mga pounds ug ang ilang dolyar. Kitang tanan nasayud nga ang mga dato nga dali nga mga laraw mao ang mga butang nga nagpatipas ug sa batakan nga mga buang nga sitcom, sama sa The Honeymooners . Si Ralph Cramden usa ka loveof doofus tungod kay siya nagrepresentar sa walay paglaum nga paglaum sa kasinatian, matag semana.
Ingon nga ang iyang kamainantuson nga asawa, si Alice, mitan-aw, ug ang iyang dugay nang nag-antus nga higala, si Ed Norton, nga giguyod, si Ralph kanunay nga mipirma alang sa maong mga laraw. Siyempre, wala gayud siya adunahan-ug kanunay nga mibalik sa pagmaneho sa iyang bus.
Ang makataronganon nga mga hamtong nagatan-aw niining mga yugto sama sa gituyo: isip komedya. Apan ang sama nga populasyon sa makatarunganon nga mga hamtong, kung mahaylo sa mga wala'y kabug-at nga mga pasalig o mga makaluwas nga mga saad, moadto sa pipila ka mga bizarre nga pagbantay ug magsugod sa pagkab-ot sa ilang mga credit card.
Ang resulta mao ang matagnaon: Kini, ug dugay na, usa ka merkado sa magbabaligya alang sa halos matag gibug-aton nga saad nga mahunahunaan. Tingali sama sa pamilyar nga pagpatuyang sa pagtamay, ang pagkawalay paglaum nagpatubo sa pagkawalay-kadasig.
Pagpahinay sa Pagpaluyo alang sa Paspas nga Pagpuasa
Lakip sa mas bag-o nga pagsalmot niini nga parada mao ang gipasabot nga bentaha sa nagapadayon nga pagpuasa. Ang mga argumento alang sa kini nga pamaagi sa pag-inusara nagpasabut, sa dihang wala sila mag-angkon, usa ka matang sa dali nga pag-ayo nga salamangka nga walay kalabutan sa usa ka dayag nga: Ang usa ka tawo nga mokaon dili kaayo sa kinatibuk-an sa pagkaon lamang sa pipila ka panahon.
Kana nga gipakita sa kaugalingon nga aspeto sa nagapuasa nga pagpuasa wala ang pag-apelar sa sekso, mao nga ang mga pag-angkon mogawas sa laing mga direksyon: Kini mahitungod sa pagbalibad sa imong metabolismo, o paglimpyo sa imong sistema, o pagsunog sa tambok inay sa carbohydrate o ... bisan unsa.
Kini dili igsapayan, tungod kay wala kini tinuod. Mao kana ang gisugyot sa duha ka bag-ong pagtuon sa nagapadayon nga pagpuasa.
Ang una, usa ka pagtuon sa Medicine Translational Medicine , itandi ang nagapuasa nga pagpuasa sulod sa tulo ka bulan ngadto sa naandan nga pagkaon. Ang pagtuon nga nagpakita metaboliko nga mga benepisyo gikan sa pagpuasa, apan tungod kay ang pagkaon sa pipila ka mga adlaw kay sa tanan nga mga adlaw og gibug-aton sa pagkawala. Ang tanan nga mga benepisyo sa metaboliko nga gipakita nga gipakita nga tungod sa gibug-aton sa pagkawala.
Tinuod, ang maong pagtuon nagpatunghag usa ka pangutana imbis tubagon ang usa: Unsay mahitabo kon ang mga tawo mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagpuasa usahay batok sa paglimit sa kaloriya kada adlaw? Aduna bay talagsaon nga kaayohan sa nagapadayon nga pagpuasa?
Pagsulod sa ikaduha nga pagtuon, nga gipatik sa JAMA Internal Medicine . Gipakasama sa maong pagsulay ang pagkawala sa timbang ug ang metabolic nga mga lakang sa risgo sa 100 nga mga tawong hamtong nga gipili sa pagpuasa nga puasa, adlaw-adlaw nga pagkontrol sa calorie, o usa ka kontrol nga grupo. Ang duha nga pamaagi sa pagkunhod sa calorie nakamugna og gibug-aton sa timbang ug kadaghanan sa sama nga mga pag-usbaw sa metaboliko kalabot sa walay interbensyon-apan wala kini magkalahi gikan sa usag usa. Sa laing pagkasulti, ang mga metabolic nga benepisyo sa pagpuasa mao ang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang, nga sa baylo resulta sa paglimit sa kinatibuk-ang kantidad nga gikaon sa bisan unsang panahon.
Walay Puno nga mga Saad
Adunay, hinoon, usa ka talagsaon nga kalainan tali sa pagpuasa ug sa adlaw-adlaw nga pagpugong sa calorie: ang gidaghanon sa pag-ubos.
Kini ang pinakataas alang sa grupo sa puasa, nga nawala sa 38 porsyento sa mga gi-assign niini sa una, kon itandi sa 29 porsyento ug 26 porsyento alang sa calorie restriction ug non-intervention nga mga grupo, matag usa.
Wala ako nagsugyot nga ang pagpuasa usa ka dili maayo nga ideya. Ang kanunay nga pagpuasa mao ang hapit sa pagkatinuod nga bahin sa pagkatawo, Panahon sa Kasinatian sa Bato, apan dili pinaagi sa pagpili; ang atong mga katigulangan wala mokaon bisan unsang sirkumstansya nagkunsabo batok sa pagpangita ug pagpangita sa pagkaon. Makatarunganon nga maayo ang atong pagkapasibo sa pagtugot sa mga yugto sa relatibong kagutom.
Ang pagpuasa gihulagway diha sa kadaghanan, kung dili ang kadaghanan, ang mga relihiyosong buhat usab.
Niana nga konteksto, nagsilbi kini-o gituyo nga mag-alagad-isip usa ka plataporma alang sa konsentrasyon, pagbag-o, pagpamalandong, ug espirituhanong pagkaon. Ang bisan unsang mga benepisyo sa timbang o pisikal nga kahimsog dili husto.
Ang mga pangangkon sa dali nga pag-ayo nga salamangka, bisan pa niana, wala'y basihanan sa siyensya ug sa yano lang nga porma sa pop-culture nga gibug-aton sa kabug-aton. Sila daw kanako peligroso sa daghang mga paagi. Mahimo tingali nga ang uban adunay tinguha nga mawad-an sa gibug-aton sa laing mga paagi sa pagtoo nga kini mao ang usa, labing maayo nga pamaagi. Mahimo nila nga palambuon ang mga disorder sa pagkaon pinaagi sa pagdasig sa mga binge pagkatapos sa mga panahon sa kawad-on. Mahimo kini nga hinungdan sa direktang kadaut ngadto sa mga tawo nga nagkinahanglan sa lig-on ug kanunay nga pagkaon nga pagkaon, ilabina kadtong mga tawo nga adunay hypoglycemia, o pagkuha sa insulin sa pagdumala sa diabetes. Ug sila may tendensya nga dili hikalimtan ang ideya nga ang "labing maayo" nga mga pagkaon alang sa timbang ug panglawas mao ang mahimo nga mahimo nimong ipaambit sa imong panimalay, uyon sa imong rutina ug estilo sa kinabuhi, ug pagpraktis sa tibuok kinabuhi.
Nga ang kanunay nga pagpuasa makatagbaw niining mga sumbanan alang sa uban nga hingpit nga katuohan. Nga kini nagrepresentar sa usa ka pagpadayag alang sa tanan o nagtanyag og pipila ka mga mahika nga pamaagi sa gibug-aton nga dili.
Ang Sekreto sa Pagbug-at Dili Usa ka Sekreto
Sa personal, sa akong hunahuna ang pinakamaayo nga pamaagi sa pagkontrol sa mga total nga kaloriya nga gigamit sa paglabay sa panahon mao ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga tinuod nga maayong pagkaon sa bisan unsa nga matinud-anon nga kombinasyon. Usa sa daghan nga mga hiyas sa tibuok, maayo nga mga pagkaon ug mga pagkaon sa kasagaran nga mga tanum mao nga kini nagpuno kanato sa mas diyutay nga kaloriya. Ang gidaghanon sa mga diyeta nga labing gikinahanglan nga nagpalig-on sa malungtarong pagkontrol sa gibug-aton nag-atiman sa kinatibuk-ang maayong panglawas. Ang ingon nga pamaagi mahitungod sa pagpuyo, dili pagdiyeta; mahitungod sa usa ka tibuok kinabuhi, dili ang mubo nga termino; ug bahin sa tibuok mong pamilya, dili ikaw lamang. Ang nagapadayon nga pagpuasa dili mapugngan sa maong mga pamaagi, apan kini wala gikinahanglan.
Ang pagpuasa dili magdali sa pagkawala sa timbang. Kung nakadungog ka nga sukwahi, moikyas gikan sa imong credit card ug walay bisan kinsa nga masakitan! Kon ang pagkawala sa kabug-aton ug pagpangita og panglawas makaiikag, sigurado nga makaadto ka gikan dinhi uban ang hinanaling pagsulay ug tinuod nga pamaagi sa pagkaon sa maayong pagkaon ug kanunay nga aktibo-dili salamangka, ni gikinahanglan ang bus ni Ralph.