Maayo nga Pagbuhat sa Imong Lawas Ihubog Sa Pagbansay sa Timbang
Ang mga sinina mahimong makahimo sa lalaki o babaye, apan sa katapusan, kitang tanan kinahanglang manglimpyo ug kuhaon ang mga gamit. Tingali ang imong una nga hubo nga kasadyaan, skydive, hubo nga ski, protesta sa hapon, o adlaw sa mga sinina-opsyonal nga baybayon - kini dili ingon ka dako nga kini nga mga adlaw nga makita nga walay sinina ... alang sa pipila ka mga tawo sa gihapon. Ug, sa kinaiyanhon, adunay mga suod ug personal nga mga hinungdan sa pagpadayag sa unod.
Nude, hubo, starkers, buff ... gusto nimo nga tan-awon ang imong pinakamaayo kung mahimo nimo.
Katahum, Kultura, ug Panahon
Ang katahum wala lamang sa mata sa nakakita, kini usab sa mata sa nakakita sa bisan unsang partikular nga kultura ug edad. Kadtong mga babaye nga daghag lawas sa mga dibuho ni Rubens sa ika-17 nga siglo tingali dili makita nga nagpakita sa sulundon nga porma karon. Apan ang pipila ka mga kultura sa kasadpan wala makakita sa katahum sa nipis nga mga babaye, gipalabi ang modelo nga Rubens. Ang mga bodybuilder sa lalaki nga adunay mga gamay nga kaunuran sa kompetisyon wala maghangyo sa daghang mga babaye. Ang mga kabag-ohan dako sa kultura, panahon ug, siyempre, personal nga gusto.
Ang Tulo ka Main Body Type ug ang mga Baga
Giila sa mga anatomista ang tulo ka matang sa lawas sa tawo:
- Ectomorphs - nipis ug dili matambok, nga sagad taas, nga sagad adunay taas nga metabolismo
- Endomorphs - mas mubo, mas baga, maanyag, bug-at nga frame ug bukog ug kaunuran
- Ang Mesomorphs - mas daghan pa sa mga ectomorph ug endomorphs, mas maayo nga balanse sa gitas-on, kaunoran, ug gidak-on sa frame
Gawas pa niining mga anatomical type, ang uban nga dili kaayo estrikto nga pagkahan-ay sa porma usahay gigamit.
- Pear nga porma - gibug-aton sa mga hips ug mga bitiis, mas gamay sa ibabaw nga lawas ug hawak
- Pula nga pear - mas dako sa ibabaw nga bahin sa lawas nga may hiktin nga hips ug butt ug hawak ug mas dagkong mga abaga ug mga bukton; nakita usab sa pipila ka mga babaye
- Ang Apple shaped - tambok gidala sa palibot sa tunga-tunga sa seksyon uban sa dili kaayo gitipigan sa mga bitiis ug mga bukton; rounder sama sa usa ka mansanas
- Ang oras nga bildo - klarong numero nga walo ka porma nga adunay pig-ot nga hawak, lapad nga mga abaga ug maayo nga muscled butt ug mga bitiis (mga lalaki); ug hiktin nga mga hawak, mga hawak sa lingin ug tingali mas dako nga mga dughan sa mga babaye; o sa mga bodybuilders sa mga babaye, usa ka susama nga hugpong sa mga hulagway ngadto sa mga tawo sa oras nga bildo.
Ang Bato nga Makapahimo Kanato nga Makita nga Maayo
Dili namo hisgutan ang mga manipulasyon sa lawas nga mahulog sa gawas sa natad sa pagbansay sa pagbansay o kabaskog ... mga butang sama sa buhok sa buhok ug cosmetic surgery. Anaa kana kanimo. Ang mga genetiko dunay dako nga bahin: Dili ka makahimo sa mga milagro kung ang porma sa lawas nga gipahimutang gipahimutang pinaagi sa unsay imong napanunod. Bisan pa niana, mahimo nimo nga ma-optimize ang hitsura sa imong lawas alang sa imong napanunod nga porma sa pagbansay, ilabi na sa pagbansay sa timbang.
Sa kinatibuk-an, human sa pag-ila sa mga hinungdan sa ibabaw, ang mga bahin sa usa ka nindot nga lawas naimpluwensiyahan sa posture, pag-apud-apod sa tambok, ug kaunuran.
- Pagkaputol. Ang usa ka tul-id nga lawas nga adunay mga tiil sa tiil nga dili motaak o mohaguros sa unahan o balik, sa pag-abut sa usa ka patag nga tiyan ug hapsay nga paglakaw sa agianan mao ang mga pundasyon sa madanihon nga hulagway sa lawas. Ang mga sinina usahay makatago sa mga sayup sa postura apan walay nagtago nga kabus nga postura nga wala kanila.
- Pag-apud-apod sa tambok Usa kini ka butang nga nahibal-an namon tanan, apan ang mga tambok nga hinungdan sa mga bumps nga dili nimo gusto niini, adunay o walay sinina. Ang mga nag-unang mga punto sa lawas diin ang tambok nga makaguba sa imong hubo nga nuances mao ang hips, ang butt, ang ibabaw nga mga bitiis, ibabaw nga mga bukton, tiyan, ug bisan ang dughan, ilabi na alang sa mga lalaki.
- Ang gidak-on ug apod-apod. Samtang ang dugang nga tambok adunay hlandya, sobra nga pagtan-aw, sobra nga kaunoran, ilabi na ang dyutay nga tambok sa tumoy niini, makahimo sa pagbitik sa kahayag sa mga lungag sa paghatag nga gamay nga 3D-tan-awon nga daghang mga tawo ang nangita ug nakadayeg.
Alang sa mga lalaki, kini usa ka no-brainer, ug kini usab alang sa mga kababayen-an nga adunay gamay nga kaunoran ug gamay nga tambok sa lawas.
Apan ang talagsaong mga hulagway sa mga babaye kaniadto dili pa patay. Ug aron maanyag, ang "skinny female model" nga pagtan-aw nakahatag og igong pabor sa bag-ohay nga mga dekada bisan pa ang sakit sa bukog mahimong nameligro sa ubos nga porsyento sa tambok sa lawas ug kaunuran.
Mga Pagbansay sa Pagpanglimbawot nga Butt (Ug Tanang Butang)
Ania kami. Sulayi kini nga mga pagbansay aron mapadako ang mga hugaw nga bugha ug bastos nga hinungdanon kaayo.
- Butt ug atubangan nga mga paa - mga squat ug mga timbang nga lunges
- Ang likod nga mga paa (hamstrings) - deadlifts , maayong buntag
- Mga abdominals ug 6-pack - crunches ug deadlift
- Ang mga kaunuran sa likod - nagbawog sa mga talay ug mga pulldown nga lat
- Mga bukton (biceps) - mga kulot
- Mga bukton (triceps) - mga ekstensiyon ug mga pushdown
- Mga bukton (forearms) - reverse curls
- Pag- imprinta sa Chest - bench , kudlit ang press
- Mga Bahig - Mag-uswag ang presyur ug dumbbell atubangan
- Ang mga nati sa bata - ang mga squat ug calf raises
Pangandam sa pagtan-aw niana nga salamin sa makausa pa.