Pagkat-on sa labing maayo nga paagi sa pagsul-ob sa imong sinina alang sa bugnaw nga ehersisyo sa panahon
Ang bugnaw nga panahon dili kinahanglan nga pugngan ka sa ehersisyo sa gawas , apan importante nga magsul-ob sa mga kondisyon. Kon gusto nimong pahimuslan ang kalipay sa tingtugnaw nga ehersisyo, ang pagkat-on kon unsaon pagsul-ob alang niini makatabang kanimo nga mahimong mainiton ug komportable samtang ikaw adunay lab-as nga hangin ug magpadayon sa imong kabaskog.
Unsaon sa Layer nga Sinina alang sa Cold Weather Exercise
Ang labing maayo nga paagi sa pagpabilin nga mainiton ug uga sa panahon sa ting-init nga ehersisyo mao ang pagkat-on kon unsaon pagtakdo ang imong sinina.
Pinaagi sa pagsul-ob og sinina sa usa ka piho nga kombinasyon sa mga lut-od, mas dali ka makontrolar ang temperatura sa imong lawas, magpabilin ang umog gikan sa imong panit, ug magpabilin nga mainiton ug uga bisan pa sa imong panit.
Ang mga lutahan nga imong gisul-ob alang sa usa ka kalihokan nahiangay sa panahon, sa imong lebel sa kalihokan, ug sa imong personal nga gusto. Adunay tulo ka lut-od nga mga hut-ong nga gikonsidera, ug ang matag usa adunay piho nga katuyoan:
- Ang base nga layer : ang mga wicks nga umog ug singot gikan sa imong panit aron mapainit ug uga ka.
- Ang tunga nga lut-od : nagsulod ug nagpainit kanimo
- Ang gawas nga lut-od : nagtugot sa umog nga makalingkawas samtang nag-ali sa hangin, ug nagsalikway sa tubig.
Ang Base Layer
Ang base layer naa sa kontak sa imong panit. Ang usa ka husto nga haum ug panitik nga materyal mao ang pinakamaayo aron ikaw mahimong mainiton ug uga. Ang polypropylene, sutla, polyester, Thermax, Thinsulate, ug balhibo sa karne mga maayo nga mga pagpili. Likayi ang gapas tungod kay kini moigo sa kaumog, busa kini mag-basa ug mag-init gikan kanimo.
Ang mga base layer moabut sa nagkalain-laing mga gibug-aton (lightweight, midweight ug heavyweight). Pagpili og gibug-aton nga gibase sa temperatura sa gawas ug sa imong lebel sa kalihokan. Ang mas magaan nga gibug-aton mas maayo sa pagkagwapa, ang heavyweight adunay labaw nga pagbulag.
Ang Mid Layer
Ang Mid layer naghatag og pagkakabulag. Kini kinahanglan nga usa ka gamay nga looser kay sa base nga layer, apan sa paglihok sa husto nga kini kinahanglan nga magpabilin nga kontak sa base nga layer.
Ang mga lut-od nga mga lut-od usab nagdala sa umog gikan sa base nga patong ngadto sa gawas nga layer. Usa ka komon nga materyal alang sa tunga-tunga nga mga lut-od naglakip sa down, polyester, balhibo sa karnero, balhibo sa karnero ug mas bag-o nga sintetiko / natural nga pagsagol Daghang tunga nga layer nga sinina adunay mga ekstra sama sa pit zips, taas nga mga zippers, mga igsusul-ob nga mga pisi, ug mga kulintas.
Ang Outer Layer
Ang gawas nga lebel nagpabuto sa hangin ug nagtugot sa kaumog nga makalingkawas. Ang kasagaran nga mga bahin sa gawas naglakip sa mga panit nga gihimo sa Gore-Tex o susama nga materyal. Ang mga labi sama sa pit zips, ankle zippers (alang sa pantalon), ug lainlaing mga kapilian sa bentilasyon mga sumbanan. Ang mga lut-od nga mga lut-od kinahanglan usab nga igong igo aron makasugakod sa mga luha ug mga pagkaputol. Ang uban nga mga dili kaayo high-tech nga mga kapilian mahimo nga maglakip sa mga materyales sa resistensya sa hangin o mga panapton nga dili masaligan sa tubig
Sa higayon nga adunay usa ka layering nga plano, mahimo ka mag-adjust sa imong pagkontrol sa temperatura pinaagi lamang sa pagkuha o pagdugang sa mga lut-od kon gikinahanglan.
Ang laing tip sa paghupot sa kinabuhi sa imong sinina mao ang pagsunod sa mga instruksyon sa pag-atiman sa butang. Ang sintetiko, teknikal nga mga panapton kinahanglan nga limpyohan sa husto nga paagi aron sa pagwagtang, pag-insulate ug pagpugong sa tubig. Ang mga espesyal nga mga produkto sa pagpanglimpyo makapasig-uli sa mga kabag-uhan sa tubig ug sa tubig nga gikinahanglan sa pagkalot kon gikinahanglan
Ulo, Mga Kamot, ug mga Tiil
Human masakop ang imong kinauyokan, kinahanglan nimo nga husto ang imong sinina.
Pagsul-ob og kalo, guwantes o guwantes, medyas, ug sapatos o botas nga mohaum sa imong kalihokan ug kahimtang sa panahon. Aron sa pagpabugnaw sa imong kaugalingon kon sobra ka init, mahimo nimo nga makuha ang imong kalo o guwantes. Hinumdomi nga ang panapton nga hugot sa hangin mahinungdanon usab alang sa mga kalo ug mga gloves. Bisan tuod ang balhibo sa karne dili kini makahatag sa panalipod gikan sa hangin.
Ang tukma nga pagpahulay, uban sa pagkaon alang sa bugnaw nga ehersisyo sa panahon , dili lamang makapahimo kanimo nga mas komportable panahon sa tingtugnaw nga kalihokan, apan kini makapahimo kanimo nga luwas.