Pagkunhod sa mga Risgo sa Impotence ug Erectile Dysfunction
Ang usa ka gilay-on nga duha ka milya nga paglakaw kada adlaw makapakunhod sa risgo sa mga lalaki sa pagkawala sa impotence sumala sa Dr. Irwin Goldstein, gikan sa Boston University School of Medicine sa usa ka pagtuon nga gimantala sa Agosto 2000, isyu sa Urology .
Ang iyang 9-ka tuig nga pagtuon sa 600 ka mga lalaki nga sa sinugdanan sa pagtuon wala'y mga problema sa impotence nakit-an nga kadtong nagpadayon sa pag-ehersisyo o pag-ehersisyo sa kasarangang edad nagpamenos sa ilang risgo nga walay mahimo.
Ang pagkuha sa uban pang mga himsog nga mga aksyon sa tunga-tunga sa kinabuhi sama sa pag-undang sa panigarilyo, pagkunhod sa timbang o pagputol sa pag-inom dili makapakunhod sa risgo nga walay mahimo.
Ang dugang nga mga pagtuon sa pagtuon sa medisina nakakaplag daghang dugang nga ebidensya aron pagsuporta sa pagrekomendar sa regular nga pisikal nga kalihokan aron mapugngan ang pagkawala sa ereksiyon ug pagpadayon sa sekswal nga panglawas
Maglakaw Duha ka Miles kada Adlaw alang sa Mga Epekto sa Sekswal nga Panglawas
Duha ka mga milya sa usa ka adlaw, bisan kung magsugod ka sa tunga-tunga sa kinabuhi, makapanalipod sa imong seksuwal nga panglawas nga walay droga. Tungod sa taas nga kantidad sa mga dengue nga dunay kalapasan sa erectile, ang usa ka maayong sapatos sa sapatos sa athletic usa ka baratilyo alang sa pagpadayon sa imong sekswal nga panglawas. Ang duha ka kilometro nga paglakaw moabot sa 30 ngadto sa 45 minutos.
Ang lebel sa kalihokan nga gikuha sa pagtuon nga gikinahanglan aron mapalambo ang gidaghanon sa pag-agos sa dugo sa duha ka milya nga paglakaw sa usa ka kusog nga paglakaw kada adlaw - mga tunga sa oras nga paglakaw sa usa ka adlaw. Hinuon, mahimo nimong matagamtam ang usa ka jogging o uban nga ehersisyo nga mosunog sa 200 kaloriya ug magpadugang sa dughan sa kasingkasing .
Ang biking dili girekomendar ingon nga kini gipakita sa pipila ka mga pagtuon aron sa pagdugang sa risgo sa impotence tungod sa pag-agos sa pagdugo sa dugo gikan sa lingkuranan sa bisikleta.
Gamita kining 30-ka adlaw nga dali nga giya sa pagsugod sa paglakaw aron makalakaw ug pag-ani sa mga benepisyo sa panglawas.
Giunsa sa Pagpugong sa Pagpugong sa Erectile?
Ang pag-ehersisyo makapaayo sa pagdugo sa dugo pinaagi sa imong mga kaugatan ug paghawan sa mga butang.
Ang mga sudlanan sa penile sa dugo naghatag sa sayo nga pasidaan nga mga timailhan sa sakit sa kasingkasing nga arterio sa dihang ang pagkaputol gipakita tungod sa usa ka hinay nga pag-agos sa dugo. Ang pag-ehersisyo magpadayon sa pag-agos sa dugo ug magpugong sa pagkawalay mahimo sama sa pagpugong sa atake sa kasingkasing.
Ang Nitric oxide (NO) nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa kinatawo, nga gikinahanglan alang sa pagtindog. Ang pisikal nga kalihokan gipakita aron madugangan ang vascular nitric oxide. Ang pag-ehersisyo ug pagbug-os sa timbang makadugang sa pagka sensitibo sa insulin ug NO endothelial production.
Mga Kauban: Pakuhaa ang Mga Lalaki sa Inyong Kinabuhi Paglakaw
Dili nimo siya paabtan sa imong adlaw-adlaw nga paglakaw sa una, tingali kini makapahimo kaniya sa pagbalhin ! Ipadala kining artikuloha sa tawo nga imong gihigugma. Kini usa pa nga paagi aron sa pagdasig kaniya sa pagsugod sa ehersisyo ug pagkuha sa tanan nga mga benepisyo sa panglawas sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.
> Mga Tinubdan:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifiable risk factors ug erectile Dysfunction: ang mga estilo sa kinabuhi nga mausab ma-usab ang risgo?" Urology . 2000 Aug 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Pagbag-o sa mga hinungdan sa risgo aron mapugngan ug matambalan ang pagkawala sa ereksiyon. Ang journal sa sekswal nga medisina. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Ang estilo sa kinabuhi ug mga metaboliko nga mga pamaagi sa pag-maximize sa erectile ug vascular health. International Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.