Ayaw Itugot ang Pagpasipala sa mga Problema Italikod Ka
Ikaw ba ang bugtong? Tingali ang imong kaugalingon adunay mga pasumangil kon ang mga higala nagdapit kanimo sa paglakaw. Adunay usa ka makauulaw nga problema nga mahitabo kon ikaw maglakaw ug ikaw magpanuko sa pagpadayag niini. Ang pagpangita kon unsaon kini pagpugong o pag-atubang niini makamugna og mas daghang problema-kinsa ang mangutana? Angay ba nimo nga dawaton ang problema ngadto sa mga higala, tawagan ang imong doktor o, ingon sa imong nahimo sa karon, sa pagpangita sa impormasyon sa internet?
Makadaot nga mga Problema sa Paglakaw
Nakaabot ka sa hustong dapit. Adunay daghang mga problema nga talagsaon nga gihisgutan sa mga tawo nga nakapugong kanila sa pagpahimulos sa paglakaw. Wala ka nag-inusara. Adunay mga solusyon ug mga taktika nga imong magamit aron matubag ang mga problema aron ikaw makalingaw sa paglakaw nga dili mabalaka.
Mga Runner's Trots
Ang mga agianan sa Runner mao ang termino alang sa exercise-induced loose stools. Ang mga sintomas naglakip sa cramping ug pagkalipong sa mga bouts sa flatulence ug diarrhea sa panahon o human sa imong ehersisyo. Kini nga kahimtang hilabihan ka komon, nga nakaapekto sa tali sa 20 ug 50 porsyento sa distance runners. Kon ikaw maglakaw nga tulin, mahimo nimong madiskobrehan nga ang usa ka mas taas nga dughan sa kasingkasing ang makapugos niini. Tingali kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad ang unsay imong gikaon sa adlaw sa dili pa ang imong mga ehersisyo aron makunhoran ang imong risgo. Mahimo usab nga magplano ka sa imong paglakaw aron ikaw adunay kasilyas nga anaa.
Pagkontrol sa Pantog ug Pag-ihi sa Urim
Ang pagdumala sa pantog dili usa ka suliran alang sa mas edaran nga mga hamtong o mga babaye.
Kon adunay mga problema sa pagkontrol sa pantog, adunay mga pagtambal, ug dili ka gayud mag-inusara. Ang stress sa urinary incontinence mahimong moresulta sa pagtay-og sa ihi kon ikaw maglingaw o mag-ehersisyo. Adunay duha ka konserbatibo nga pagtambal sama sa pelvic nga ehersisyo sa gawas ug urinary control devices ingon man usab sa surgical solutions.
Ang mga problema sa dalugdog sa urinary mosaka kon wala ka'y problema sa pagkontrol sa pantog, apan kinahanglan ka nga mag-ihi kanunay. Tingali maayo ang imong gidaghanon o gibati ang mga epekto sa caffeine o mga tambal. Mahimo usab nga adunay gipadako nga prostate, diabetes, o uban pang mga kondisyon nga mosangpot sa mas kanunay nga pag-ihi. Adunay mga taktika nga mahimo nimong gamiton nga sigurado nga dili ka maglakaw samtang nag-analisar sa tubig. Tingali kinahanglan nga magplano ka maglakaw palibut nga adunay usa ka kasilyas nga magamit kung mahimo nimo kini gikinahanglan.
Apan unsa kaha kon walay kasilyas kung kinahanglan ka nga moadto? Makatabang kini nga makat-on kung asa nimo makit-an ang usa ka kasilyas kon gikinahanglan, lakip na ang pagbuntog sa usa ka pag-ayad sa mga portable nga kasilyas. Kon ikaw anaa sa kakahoyan, pagkat-on sa mga pamaagi nga sensitibo sa kinaiyahan aron gamiton ang mga kahoykahoy.
Pagdumdom sa Pagregla
Kon ang mga problema sa pagregla magpugong kanimo sa paglakaw, kini ang panahon sa pagsugod sa pagtoo sa mga ad nga dili nimo kinahanglan nga mag-ehersisyo sulod nianang panahona sa bulan. Apan, ang Balaod ni Murphy nagsiguro nga kon maglakaw ka sa usa ka marathon o katunga sa marathon, ang imong pagdagayday moabot sa adlaw sa lumba. Kinahanglan nga maandam ka. Apan ayaw pahibaw-a nga kini makadaut sa imong performance samtang ang paglakaw ug pag-ehersisyo sa kasagaran maayo nga mga paagi sa paghupay sa mga kakapoy ug pagkadili komportable.
Chafing
Ang Chafing usa ka problema alang sa mga walker, runner, ug cyclists. Ang mga nag-unang dapit mao ang mga makauulaw-ang groin, underarms, ug mga nipples . Mahimo nimo kini mapugngan pinaagi sa paggamit sa husto nga pagpangandam, panit sa panit, ug sinina.
Problema sa Dughan ug Dughan Alang sa mga Babaye ug Lalaki
Ang mga problema sa sports bra alang sa mga kababayen-an naglakip sa pagkuha sa tukmang gidaghanon sa suporta aron mapugngan ang dili maayo nga pag-bounce, pagpugong sa pagkaputol, ug pagpugong sa mga talikala. Kini usa ka kasagaran nga problema ug usa ka makapakurat nga gidaghanon sa mga babaye ang nag-ingon nga sila naglikay sa pipila ka mga matang sa ehersisyo tungod sa kini nga problema.
Apan adunay daghang mga tawo nga nagkinahanglan sa suporta sa dughan tungod sa gynecomastia.
Adunay ubay-ubay nga mga kasulbaran nga mahimo nga usa ka sports bra alang sa mga lalaki, lakip na ang compression vest, binders sa dughan, ug bisan ang Spanx alang sa mga lalaki.
Itch
Ang Jock itch usa ka komon nga fungal nga impeksyon nga makahampak sa mga lalaki ug mga babaye. Ang pagsul-ob og basa nga basa nga sinina naghimo sa palibot nga nagpasiugda niini. Ang pagbalhin sa sinina, ang panapot nga panapot nga panapot makatabang sa pagpugong niini. Suwerte, kini mahimong matambalan sa over-the-counter nga mga creams, bisan og ang mga lisud nga mga kaso mahimong magkinahanglan og reseta.
Ang mga bitiis nga itchy mahimo nga hinungdan sa lainlaing mga syndromes. Ang uban nga mga tawo adunay aktwal nga ehersisyo nga makaapekto sa kanila kon sila adunay gibanhaw nga heart rate. Apan sa kasagaran ang mga batiis nga mga bitiis tungod sa pagkasensitibo sa panapton sa imong mga karsones, mga tina, o sa sabon sa binaligya nga imong gigamit. Ang uban nga mga tawo adunay sapatos nga alerdyi tungod kay sila sensitibo sa pag-tanning sa mga kemikal, mga glu, o mga tina.
> Mga Tinubdan:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Ang epekto sa pisikal nga ehersisyo sa tiyan sa tiyan." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria nga gipahinabo sa ehersisyo, cholinergic urticaria, ug Kounis syndrome. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.