Ang mga grocery store puno sa mga tawo nga bustling, mga cart nga nakigkompetensya sa luna sa aisle, ug daw walay katapusan nga daghang mga pagpili. Ang mga sayop sa supermarket mahimong mag-spell sa mga kalamidad sa pagkaon, apan ayaw kabalaka: Ako adunay imong likod! Ania ang nag-unang 8 nga mga pasilidad sa pamalit sa pagkaon ug unsaon paglikay niini.
1. Pag-adto sa Grocery Store Gigutom o Gipugngan
Kini tingali ang pinakadako ug labing kasagaran nga sayop nga gihimo sa mga tawo: ang pagpamaligya sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Tingali nakalimot ka sa pagputos sa usa ka snack human sa usa ka pag-ehersisyo, o ikaw padulong ngadto sa tindahan diretso gikan sa trabaho ug sa hinayhinay nga panihapon sa imong lawas. Sa bisan unsang paagi, ang imong mga pagpili himoon pinaagi sa imong gana kaysa imong utok.
Ang mga kabalaka adunay hinungdan usab. Naninguha ka ba nga mag-multitas sa pagpamalit samtang mag-phone sa telepono uban sa imong mga ginikanan? Pagsusi sa social media ug ang pagkahinog sa mga avocado sa samang panahon? Isentro ang pagtagad sa buluhaton: ang pagkuha og himsog ug lamian nga pagkaon alang kanimo ug sa imong pamilya. Himoa nga ang imong sakyanan o puyo nga puno sa mga smart emergency snacks , ug imong malikayan kini nga supermarket slipup.
2. Dili Pagbasa o Pagtandi sa mga Nutrition Label
Ang maong snaks daw maayo. Ang pulong nga "natural" naa didto, ug kini adunay 150 kaloriya lamang! Apan unya mopauli ka ug mahibal-an nga bisan pa sa tanan nga natural nga pagdangup, kini puno sa tambok ug asukar. Ug ang 150-kaloriya nga tag sa presyo? Kini alang sa gamay nga pag-alagad!
Basaha pag-ayo ang panel sa nutrisyon, ug ayaw pagbasa sa usa-itandi ang mga label!
Oo, kini naghimo alang sa mas dugay nga shopping trip, apan magmalipayon ka sa kadugayan.
3. Dili pagdala sa usa ka Lista
Samtang ikaw gitumong sa imong pagpamalit, palihug paghimo og lista. Apan ayaw paghimo'g lista! Gamita kini! Badyet alang sa salapi ug nutrisyon. Ang imong bank account ug ang sukdanan magpasalamat kanimo.
Wala kahibalo kung asa magsugod?
Pagplano og usa ka lista sa supermarket sa aisle-by-aisle ug gamita kini ingon nga giya. Ug sa kanunay magbantay alang sa mga bag-ong himsog nga pagkaon. Mao kana ang makalingaw nga bahin!
4. Dili Nasayud Kon Kanus-an Mobalhin sa Bulk
Daghan kaayo ang pagpamalit: Nagdaginot ka sa salapi, ug nagtigum ka sa mga himsog nga pagkaon . Kini usa ka win-win-hangtud dili kini.
Ayaw ibutang ang mga butang nga wala pa nimo masulayan kaniadto tungod lamang kay ang kadaghan nga presyo ubos, ug ayaw ibaligya ang imong mga pagkaon nga maka-trigger-ang mga dili nimo mahimo nga moundang sa pagkaon! Ilha ang imong kaugalingon, ug ang imong listahan sa grocery nagpakita sa imong mga panginahanglan.
Pangita alang sa himsog nga mga pagkaon ug mga butang nga mahimo nimong mapugngan, ug paghimo'g paglalang pinaagi sa pagkaon niini aron dili ka maawa.
5. Dili pagtagad sa mga Frozen Foods
Ang bag-ong abot daghan kaayo: bulok, hinog (nanghinaut ka!), Ug naghulat lang nga mapili. Apan ang mga frozen nga prutas ug mga utanon mahimong sama ka maayo. Parehas alang sa karne!
Paghupot og usa ka bag nga frozen berries sa imong freezer alang sa smoothies ug straight snacking. Susiha ang bahin sa freezer alang sa tagsa-tagsa nga giputos nga dughan sa manok o mga fillet sa isda. Dili na kinahanglan ka mag-ensayo aron magamit ang lab-as nga mga sangkap sa dili pa kini mahimong dili maayo. Kuhaa ang kontrol gikan sa kinaiyahan, ug magluto sa imong produkto ug protina kung andam ka.
Nabalaka ba sa pagkuha sa labing pagkaon gikan sa imong abot? Ang mga prutas nga frozen ug mga utanon kasagaran nga mikaylap sa kahanginan, busa padayon ug ibaligya kini nga mga gamit.
6. Pagbalibad Tungod Kay Adunay Usa ka Butang nga Gibaligya
Ang pagtigum sa salapi dako, apan dili ka makatigum og kwarta kon nagpalit ka og mga butang nga dili nimo kinahanglan. Susiha una ang website sa tindahan ug idugang lamang ang mga diskwento nga pagkaon sa imong listahan nga gikinahanglan gayud nimo. Dayon tumana ang lista. Salig sa imong maayo nga pagplano, ug ayaw pahimusli ang pagpalit og mga buy.
7. Pagkuha sa Pag-usab sa Snack Aisle
Ang mahimayaon nga snack aisle mao usab ang kalagmitan sa daghan nga gigutom nga mga tawo! Ayaw kabalaka; mahimo nimo nga madala ang tintasyon.
Hinumdomi: Gamita ang imong panahon sa pagtan-aw sa mga label sa nutrisyon. Susiha ang imong listahan. Susiha kini kaduha. Ug likayi kadtong mga pagkaon nga gisugyot!
Maayo nga sulayan ang usa ka butang nga bag-o (o magpabilin sa mga classics kon ikaw usa ka mangangayam sa kalaay ); siguruha lang nga ang mga stats makatagbo sa imong mga sumbanan.
8. Dili Pagsusi sa Imong Pantry Sa Imong Pagpalit
Powdered peanut butter , whole-wheat nga harina, apple cider cuka , mga panakot, dili natural nga calorie sweetener ... Pila lang kini nga mga butang nga mahimo nimo gamiton pag-usab. Bonus: Sila adunay nindot nga taas nga estante nga kinabuhi! Hupti ang bug-os nga tag-iya, ug luwasa ang imong kaugalingon gikan sa usa ka makalagot nga grocery store sa tunga-tunga sa paghimo sa imong sunod nga panihapon.
Hupti kini nga mga tip, ug masinati ang kadaugan sa grocery store. Alang sa dugang nga mga tip ug mga lansis, dugang nga wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!