Ang 3-Day Diet nga Plano sa Pag-undo sa Damage sa Holiday
Nangita ka ba sa pinakamaayo nga detox human sa bakasyon, holiday, o maluluy-ong semana? Adunay usa ka sagad nga gigamit nga 3 ka adlaw nga paglimpyo sa pagkaon nga dali ug epektibo. Adunay ubay-ubay nga maayo nga mga diet detox nga girekomenda sa mga eksperto , apan dili tanan nga plano magamit sa matag dieter. Ang matag dieter lainlain ug dali nga ayuhon nga mga plano kasagaran mosupak. Kini nga plano, hinoon, igo ang kinatibuk-an ug yano nga sundon aron pagtabang sa bisan kinsa nga makabawi sa ilang lawas human sa pipila ka mga adlaw.
Unsaon Paghimo sa Detox sa Bakasyon
Sa imong pagpauli gikan sa pagbiyahe sa trabaho o sa usa ka makalingaw nga bakasyon, tingali mobati ka sa pagkalubog, mabug-at ug dili makadungan. Ang pamilyar nga tingog? Sa diha nga kadaghanan kanato anaa sa dalan, kasagaran kita magkaon og mas daghang junk nga kalan-on kay sa angay nato ug mahimo pa gani kita nga molaktaw sa pipila ka mga ehersisyo.
Samtang mahimo ka lamang nga magbalik sa imong regular nga himsog nga mga batasan sa pagkaon ug maghulat sa imong lawas nga hinay-hinay nga mosanong ug mobalik sa imong normal nga gibug-aton, kadaghanan kanato gusto nga mas dali nga ayuhon. Kini nga 3 ka adlaw nga pagkaon sa detox makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, molimpyo sa imong batasan sa pagkaon, ug sa kasagaran mawad-an usab sa sobrang bakasyon sa bakasyon.
Mahimo nimo kining gamiton aron mag-andam ka alang sa usa ka espesyal nga kalihokan o human sa usa ka panahon nga dili maayo nga sobra nga pagkaon, sama sa usa ka holiday o espesyal nga semana. Hinumdomi, hinoon, nga kini wala gituyo alang sa dali, kalit nga pagkawala sa timbang. Hinoon, ang programa nagsunod sa maayo nga mga giya sa pagkaon nga gitukod sa USDA.
Makatabang ba Ako sa Detox?
Ang uban nga mga tawo mohimo sa detox nga pagkaon nga maghinlo aron sa pagpagawas sa makadaut nga mga hilo gikan sa ilang mga lawas. Ang dili maayo nga balita mao nga walay pagkaon ang mamahimong "makadetalye" sa imong lawas. Ang maayong balita, bisan pa, mao nga aduna ka na'y mga sistema alang sa pag-atiman sa maong katuyoan. Ang mga eksperto mosulti kanimo nga ang mga tisyu ug mga organo sa imong lawas kanunay nga nagakuha sa makadaut nga mga hilo. Busa dili na kinahanglan nga moadto sa usa ka espesyal nga pagkaon aron limpyohan ang imong lawas.
Apan ang pagkaon mahimong mobati nga kini naghatag og detoxifying nga epekto. Human makompleto ang usa ka 3-adlaw nga pagkaon nga limpyo, ang imong lawas mahimong tan-awon ug mobati nga lahi. Ug ang imong mga batasan sa pagkaon gihimong "detoxed" usab. Atol sa 3 ka adlaw nga plano, ikaw mokaon og tibuok, natural nga mga pagkaon. Kini makatabang kanimo sa pagbag-o sa paagi sa pagtilaw nimo sa pagkaon aron dili ka na mangandoy sa mga salty, crunchy high fat nga mga pagkaon nga mahimo nimong gigamit sa pagbakasyon.
Busa wala ka ba sa timbang sa 3 ka adlaw nga pagkaon? Daghang tawo ang nagbuhat. Ang uban nakamatikod nga sila tin-aw kaayo aron ang mga sinina dili na hugot ug dili komportable. Ug tungod kay nangandoy ka lamang sa mga natural nga sugars gikan sa presko nga prutas, walay mga sagbut nga presko nga mga utanon, ug himsog nga mga pagkaon, ang sobra nga bakasyon sa bakasyon sa kasagaran magpabilin alang sa kaayohan.
Ang 3-Day nga Plano Human sa Bakasyon
Ang pagkaon nga limpyo mao ang labing yano. Wala kini magkinahanglan og pinasahi o lisud nga makit-an nga mga pagkaon. Apan nagkinahanglan ka niini nga mag-organisar, magplano ug magluto og pipila ka mga pagkaon. Ang mga smart dieter makaandam sa mga pagkaon daan aron walay tintasyon nga dili mokaon sa sayop.
- Lakang sa usa: Hunonga ang pagkaon sa tanang dili maayo nga mga carbohydrate. Paglikay sa lunsay nga lugas ug starchy, nga giproseso nga mga pagkaon. Hinunoa, pagtukod og pagkaon sa palibot nga maniwang nga protina ug presko, hilaw o steamed veggies. Sa pipila ka mga pagkaon, mahimong pilion nimo ang usa ka paghalad sa tibuok nga lugas (sama sa usa ka 1/4 nga kopa nga brown nga bugas) o usa ka gamay nga pag-alagad sa usa ka produkto sa dairy skim.
- Ikaduha nga lakang: Isikway ang asin nga shaker ug likayan ang pagdugang sa mga sarsa o mga panimpla sa imong pagkaon. Daghang mga pahumot, sama sa sarsa sa barbecue, pagsagol sa salad, ug sarsa sa kamatis naghatag og dugang sugars ug sodium. Isablig ang lab-as nga mga hilba sa pagkaon kung kinahanglan nimo ang dugang nga palami.
- Ikatulo nga lakang: Kaon ang bug-os nga lab-as nga bunga kung gusto nimo ang usa ka butang nga tam-is. Kini nga lakang mao ang labing lisud tungod kay daghan kanato nangandoy sa usa ka lutoon nga maayo aron sa pagpakalma sa atong mga gusto sa asukar. Apan ang walay sulod nga mga kaloriya gikan sa mga biskwit, mga bar, mga tinapay, ug mga trangka naghatag sa dili kinahanglan nga mga kaloriya, tambok, ug asukar.
- Ikaduha nga lakang: Pag-inom og tubig. Ginalikawan ko ang mataas nga calorie nga kape nga ilimnon, alkohol, kag iban pa nga mga nagalain nga mga ilimnon nga may natural ukon artipisyal nga mga sweeteners . Kon ang imong gibati nga sama sa imong gikinahanglan aron makadugang sa lami sa imong tubig makadugang sa presko nga prutas (berries, kiwi, orange slices) o cucumber.
Usa ka Pulong Gikan
Walay dali nga plano sa pag-ayo nga maayo alang sa mahinungdanon nga pagkawala sa timbang. Apan usahay, ang pipila ka mga adlaw nga limpyo nga pagkaon makatabang sa pag-uli sa imong lami alang sa himsog nga pagkaon ug ibalik ang imong lawas ngadto sa kung diin kini sa wala pa bakasyon. Sulod niining 3 ka adlaw nga limpyo kamo magkaon sa mga pagkaon nga natural, wala maproseso, ug puno sa nutrisyon. Siyempre, sa usa ka hingpit nga kalibutan, kini ang paagi nga kita mokaon sa tanang panahon. Apan dili kana tinuod alang sa kadaghanan kanato, nga gihatag ang atong busy nga mga kinabuhi ug mga busy nga iskedyul. Kadaghanan kanato mahimo, bisan pa, sa pagbuhat niini sulod sa tulo ka adlaw.
Sa katapusan sa paglimpyo sa programa sa pagkaon, ang akong asin nga sukaranan, ang akong sugar threshold, ug ang akong starch threshold mibati nga sila gipaayo aron ikaw makakaon og maayo nga pagkaon pag-usab. Ug kon pun-on nimo ang imong refrigerator sa mga pagkaon nga sustansya, ang imong lawas magpabilin nga himsog ug lig-on sa taas nga panahon.