Sa diha nga naghunahuna ka nga magsugod sa pagdagan, tingali adunay mga higala nga nakapakombinsir kanimo nga kini usa ka maayong ideya. Mahimong dugay na silang nakigsulti sa mga benepisyo sa pagdagan. Human makadungog kanila sa pagtan-aw ug sa pagtan-aw sa ilang mga medalya sa lumba ug tono nga butt, imong gihunahuna nga imong sulayan kini. Apan unsa ang wala isulti sa imong mga higala kanimo mao ang pipila ka mga katingad-an nga mga kamatuuran nga - nakaila ka nila - tingali nakapangutana kanimo kon ikaw ba nabuang aron makasugod sa dula sa sport una sa tanan.
Busa, aron sa pagtabang kanimo nga mahibalo kung unsa ang imong naabot, ania ang pipila ka mga kamatuoran mahitungod sa pagdagan nga ang imong mga patag nga mga higala tingali napakyas sa paghisgot kanimo. Bisan pa nga nagdagan ka na sa makadiyot, angay nga susihon ang lista kung kini imong mahibal-an ang pipila niining mga butanga.
1 - Adunay mga adlaw nga imong gidumtan ang pagdagan.
Kadaghanan sa mga bag-o nga magdadagan adunay madasigon nga kadasig ug naghinam-hinam sa pagbuhat sa mga lumba sa tanang mga distansya. Apan sa higayon nga moabut ka sa pagbansay, mahimo nimo makita nga adunay mga adlaw nga ang imong kadasig nagakaluya na. Kung mahitabo kana, sulayi ang pipila niini nga mga tip sa pagkuha sa imong running back sa mojo:
- 6 Mga Paagi sa Paggawas sa imong Running Rut
- Unsaon Paglikay sa Burnout gikan sa Running
- 6 Mga Paagi Dili Mahimong usa ka Lazy Runner
- 8 Mga Paagi sa Paghigugma sa Pagdagan
2 - Dili kini sama ka baratilyo sa imong hunahuna.
Ang pipila ka mga tawo nagsugod sa pagdagan tungod kay dili sila gusto nga mogasto sa salapi sa usa ka membership sa gym o himan nga mga gamit. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka parisan sa running shoes, di ba? Tingali maayo alang sa una ka nga magsugod apan, sa higayon nga moabot ka sa sport, imong mahibal-an nga dunay daghan pang mga galastohan - ang maayong mga running clothes, mga botelya sa tubig ug uban pang mga gamit, mga bayad sa pagsulod sa baligya ug pagbiyahe, sports nutrition, ug mga butang nga makapugong sa kadaut. Apan adunay mga paagi sa pagputol sa mga gasto - sulayi ang pipila niini nga mga tips aron makadaginot sa salapi sa pagdagan .
Usab tan-awa: Unsa ba ka Daghang Bili sa Pagpalakat sa Marathon?
3 - Nahitabo ang chafing.
Mahimong magdahum ka nga usa ka blister o duha sa imong tiil human sa pagdagan, apan ang pipila ka mga tawo nahibulong sa dihang ilang nadiskubrihan ang kasakit sa pagkaputol, usa ka kasagaran nga sulud nga sulud. Ang Chafing mao ang hinungdan kon ang imong panit kanunay nga mag-rubbing batok sa materyal panahon sa usa ka dagan. Ang kasagarang mga lugar nga dali nga ma-chafing mao ang sulod nga mga butang, mga linya sa bra sa sports , ug mga putot (mga lalaki). Apan sayon nga malikayan kon dili ka magsul-ob og gapas sa panahon sa pagdagan ug maggamit og lubreta sama sa BodyGlide sa sensitibo nga mga lugar.
Usab tan-awa: Mga produkto aron malikayan ug pagtratar ang Chafing
4 - Sa usa ka higayon, moadto ka sa banyo sa kakahoyan.
Sa diha nga ikaw magsugod sa pagdagan, kini dili madugay sa dili ka pa kinahanglan nga maghimo sa usa ka hunonganan sa gahong panahon sa usa ka dagan. Kung ikaw lucky, ikaw duol sa banyo o port-a-potty . Apan sa ulahi imong makita ang imong kaugalingon sa usa ka sitwasyon kung kinahanglan ka nga moadto ... dihadiha dayon, ug wala'y banyo nga makita.
Kung nahibal-an nimo nga magdagan ka sa mga kondisyon (ie, sa usa ka agianan diin wala'y publiko nga kaligoanan), siguroha nga duna ka'y mga gamit nga pangandam kung ang mga tawag sa kinaiyahan. Kanunay ka nga mag-empake sa pipila ka mga tisyu o wipes sa imong running shorts ug race belt. Ug, kon kini nahitabo kanimo, wala ka gayud mag-inusara. Pakigsulti sa uban nga mga magdadagan ug tingali adunay usa ka maayo nga mga istorya sa pagpakighugoyhugoy mahitungod sa mga hunonganan sa emerhensya sa hukay ug uban pa nga " Nahibal-an Ka nga usa ka Runner When " nga mga gutlo.
Usab tan-awa: Makadaut nga Pagpadagan sa mga Isyu
5 - Ang labada dili matapos.
Usa sa akong labing paborito nga mga butang mahitungod sa pagdagan mao ang pagsulbad sa labhanan. Ang akong bana ug ako managsama, ug ang mga bihag nga nagsul-ob og bisti dali kaayong natigum. Ug ang problema sa mga dagko nga teknikal nga mga panapton mao nga kini nga mga tambal nga makapahumok pa human sa imong pagdagan, tungod kay ang bakterya gikan sa imong singot mahipos sa mga lanot. Busa kung maghulat ka sulod sa pipila ka mga adlaw sa pagbuhat sa imong labada, imong bayran kini. Kung mahitabo kana, ania ang pipila ka mga tips kon unsaon sa pagkuha sa baho gikan sa imong running clothes .
6 - Mahimong mamatikdan mo - tinuod nga dili kini makalimtan - kung dili nimo mahimo kini.
Bisan og adunay mga adlaw nga imong gibiaybiay ang pagdagan, mahimo nga usa ka adlaw nga magun-oban ka nga dili ka makadagan. Kung kini usa ka kadaot, sakit, o uban pang isyu nga imong napahilayo, kini mahimong makalagot kaayo ug masakit nga isulti nga dili ka makadagan. Kon mahitabo kini kanimo, ania ang pipila ka mga tip sa pag-atubang sa emosyonal nga bahin sa mga operasyon nga naangol .
7 - Mahimo nimo nga mahimong usa sa mga magdadagan nga kanunay nga naghisgot bahin sa pagdagan.
Nakahinumdom ko nga nakakita sa usa ka tweet gikan sa Jimmy Fallon nga miingon: "Giunsa nimo pagkahibal-an kung adunay usa nga nagpadagan sa usa ka marathon? Ayawg kabalaka, sultian ka nila. "Kon ang pagdagan usa ka dako nga bahin sa imong kinabuhi, makatarunganon nga imong hisgutan kini, sama sa paagi nga ang mga tawo maghisgot mahitungod sa importante nga mga bahin sa ilang mga kinabuhi, sama sa ilang mga anak o sa ilang mga trabaho . Ang yawe mao ang pagpangita sa usa ka tumatan-aw nga madawaton ug mahimong may kalabutan sa imong mga sugilanon. Sulayi ang pagluwas sa mga chit-chat alang sa kaubang running and exercise enthusiasts.
Usab tan-awa: