Tomato nga Sauce-Free Lasagna

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Mga Calorie - 314

Tambok - 10g

Carbs - 32g

Protein - 22g

Total nga Oras 60 min
Prep 25 min , Magluto 35 min
Pagkaon 10

Ganahan ka ba sa lasagna apan ang mga produkto nga gibase sa tomato maoy hinungdan sa imong heartburn? Karon mahimo nimong matagamtam kining Italiano nga klasiko-nga may usa ka gamay nga lubag-uban niining ubos nga tambok , walay resipe sa tomato sauce lasagna. Kini nga resipe nasentro sa mga maniwang nga karne sa baka, karne sa karne, low fat mozzarella cheese, ug creamy homemade low fat nga alak sa Alfredo imbes sa usa ka tradisyonal nga red pasta sauce. Naghimo kini alang sa gamay nga lahi apan lamian nga lasagna nga ang tibuok pamilya magpakilimos.

Ingon nga dugang nga bonus, kini nga resipe ubos sa tambok-ang lean ground beef, low-fat cream cheese, skim milk, ug skim mozzarella cheese maghimo alang sa creamy ug hearty apan mas himsog nga komportableng pagkaon.

Mga Sagol

• Alang sa Pasta ug Karne:
• 12 ka onsa nga lapad nga lasagna nga noodles
• Asin
• 12 ounces nga hilom nga yuta nga karne (yuta nga sirkulo o yuta sirloin)
• Nonstick spray spray
• 1/2 tasa nga low-sodium beef broth
• Ang Low-Fat Alfredo Sauce:
• 1/4 tasa nga low-fat cream cheese
• 1 1/4 ka copa nga skim milk o 1% gatas, gibahin
• 1 ka kutsara nga serbesa tanan nga katuyoan
• 2 ka kutsara nga butter o margarine
• 1/2 nga tasa nga gisudlan sa maayo nga kalidad nga keso sa Parmesan
• Salt ug bag-o nga pepper sa lami
• Alang sa Pagtigom:
• 1 1/2 ka tasa grated skim mozzarella keso

Pagpangandam

Himoa ang pasta ug karne

1. Pag-init sa oven ngadto sa 375 F. Ibutang ang usa ka dako nga kolon sa salted tubig sa pagluto ug magluto sa mga lasagna noodles hangtud nga malumo lamang. Pag-ilalom maayo.
2. Samtang ang mga noodles nagluto, magsuksok og pan nga nonstick frying pan uban sa spray sa nonstick cooking ug brown ground meat. Ibubo ang tambok.
3. Sa usa ka dako nga panaksan, dugangi ang browned beef ug beef broth. Pagdibuho.

Himoa ang Low-Fat Alfredo Sauce

1. Sa usa ka gamay nga panagsagol, isagol ang keso sa cream, 1/4 nga gatas sa pan, ug harina. Pukpok hangtud maayo ang sabon. Hinay-hinay ibubo ang nabilin nga 1 ka tasa nga skim nga gatas ug gibunalan hangtud nga hapsay.

1. Matunaw ang mantikilya sa dako nga, nonstick saucepan sa kainit nga kainit. Idugang ang gisagol nga gatas sa keso sa gatas ug padayon nga kainit, kanunay nga pagpalihok, hangtud nga ang sarsa mosanay, mga 4 ka minutos.
2. Pag-agos sa keso sa Parmesan, pagdugang sa asin ug paminta sa pagtilaw.

Pagtigum sa Lasagna

1. Ipakatap ang 1 ka kopa sa ubos nga tambok nga sarsa nga Alfredo sa ubos sa 13x9-inch baking pan. Pagdugang og 3 ka piraso sa lasagna noodles ug ibuklad ang katunga sa sagol nga karne sa ibabaw.
2. Ibutang ang laing 3 piraso sa lasagna noodles. Ipagawas ang nahibilin nga lebel sa karne sa ibabaw ug ibutang ang nahibiling 3 piraso sa lasagna noodles.
3. Pakaylap ang pinakataas sa nahabilin nga 1 ka tasa nga ubos nga tambok nga sarsa nga Alfredo. Isablig ang cheese sa mozzarella ug pagluto sulod sa 25 ngadto sa 35 ka minuto hangtod sa bula ug bulawan.