Ang mga Amerikano makagamit sa usa ka pagtulun-an sa pagkaon sa pagkaon sa hinay-hinay. Sa pila ka mga nasud ug mga kultura, ang pagkaon mahimong molungtad sulod sa mga oras. Ang mga tawo nagalingkod sa palibot sa usa ka lamesa, nagkatapok nga mga pamilya, ug sila nagkaistorya, nangaon ug inom sa gabii. Sa US, dili kana mahitabo. Ang kasagaran nga pagkaon mao ang 11 ka minuto ang gitas-on nga adunay pipila ka mga pamahaw ug mga paniudto nga halos 2 ka minuto.
Apan ang pagpuasa ba usa ka problema? Kinahanglan ba nga kita mabalaka? Ang tubag mao ang "oo" ug ania ang pipila sa mga rason nga kinahanglan nga imong kan-on sa hinay-hinay.
1. Tilawi ang Imong Pagkaon
Ang usa ka klaro nga kaayohan sa pagkaon nga mas hinay-hinay mao nga mas makatilaw ang imong pagkaon. Kon doblehon nimo ang gidaghanon sa oras nga magdala kanimo aron kaonon, makasinati ka og daghan sa mga lami, mga panapton, ug mga baho sa pagkaon nga imong gikaon. Ang imong pagkaon mahimong mas makapaikag.
2. Mawad-an sa Timbang
Samtang nagahinayhay ka, mahimo nimo nga makat-onan nga dili ka na mokaon sa dali. Tingali nakamatikod ka nga puno ka ug dili na kinahanglan ang sobra nga pagpaak. Gipakita sa mga pagtuon nga ang "kinatibuk-an" usa ka komplikado nga konsepto nga nagsagol sa gidaghanon sa mga panahon nga imong gigamit, sa panahon nga imong gigugol sa pagkaon, sa pagtan-aw sa pagkaon sa plato, ingon man sa aktuwal nga kantidad sa pagkaon nga imong gikaon. Pagdali ug mahimong mobati nga puno sa dili kaayo.
3. Pagpili og Mas Maayo nga Pagkaon
Sa diha nga ikaw makakaon sa hinay-hinay, ikaw makatilaw pa sa imong pagkaon. Maayo kini tungod kay kon mas daghan ang imong pagtagad sa imong mga pagkaon, mas gusto nimo ang natural, himsog nga mga pagkaon .
Mao kini ang hinungdan: Ang kadaghanan sa mga pabrika nagpatunghag mga pagkaon nga girekomendar sa mga inhinyero sa pagkaon aron makatilaw sa una nga 3 ka mga pinaakan. Human niana, ang pagkaon nagsugod sa pagtilaw ug dili matinguhaon (kung dili ka motoo niini, sulayan ang pagkaon sa usa ka cookie sa ngalan nga tatak sulod sa usa ka minuto). Nabatyagan nimo ang gana nga mokaon og lain nga cookie o potato chip human sa pipila ka mga chews.
Kung ikaw hinay-hinay ug siguraduhon nga maayo ang pag-chew, kining mga giproseso nga mga pagkaon makatilaw sa makalagot nga dangan (sulayi ang pag-chewing sa usa ka patatas nga chip 25 ka beses ... kini makadaot). Ang natural nga mga pagkaon, sa laing bahin, magpabilin nga makapaikag samtang ikaw nagapangusap kanila. Ang usa ka strawberry magsugod uban sa usa ka pagsabwag sa juice apan unya magpabilin nga makapaikag ingon sa imong chew. Ang mga oranges, nut, ug mga utanon managsama.
4. Mahimong Mas Makahuloganon
Ang pagkaon mahimong usa ka sosyal nga panghitabo. Ang mga pagkaon mao ang panahon nga ang mga tawo magtigum ug mogahin og panahon nga magkauban. Sa dihang nahuman na ang panihapon, ang matag usa magkabulag. Pinaagi sa paggahin og dugang panahon sa pagpangaon, mahimo nimong masulti ang imong mga higala ug pamilya, mapalambo ang mga relasyon ug mobati nga mas konektado.
5. Hunonga ang Imong Kabug-osan
Nagkinahanglan kini sa imong tiyan mga 20 minutos aron makahimo sa mga hormone nga nagsulti sa imong utok nga puno ka. Kini nga proseso wala magsugod hangtud nga ang imong tiyan magsugod sa pag-uswag. Kon ikaw hinay-hinay, naghatag ka sa imong kaugalingon sa dugang nga panahon aron mobati nga puno. Kini naghatag kanimo sa usa ka mas maayo nga kahigayunan sa paghunong sa dili pa ikaw "makakuha og stuffed."
Bonus: Pagpauswag sa imong pagkalot
Ang pagkaon nga hinay hinay naghatag sa imong tiyan og dugang nga panahon aron magsugod sa pagtrabaho sa pagkaon. Kon imong ipadala ang tibuok nga pagkaon sa imong tutunlan sulod sa 5 ka minutos, mahimo nimo nga masinati ang imong kaugalingon nga pag-antos sa dili pagkadili-uga.
Hinuon, paggahin og 20 ka minutos aron kaonon ang samang gidaghanon sa pagkaon. Ang imong tiyan adunay mas sayon nga trabaho. Ang pagkaon nga mas hinay mahimo usab nga magresulta kanimo nga nagapangusap pa, nga ang imong tiyan usa ka pagsugod sa ulo sa proseso sa paghilis.
Source:
Brian Wansink. Wala Kaayoy Kaon nga Pagkaon: Nganong Kita Mokaon Labaw kay sa Atong Gihunahuna