Pangutan-a ang Imong Kaugalingon nga mga Pangutana aron Makahimo ug mas maayo nga mga Gipili nga Pagkawala sa Timbang
Aduna ka bay mga problema nga nagpabilin sa imong timbang nga plano? Tingali kanunay ka nga nanglimbong sa imong pagkaon. Kadaghanan sa mga dieter hingpit nga nakasabut. Hapit kitang tanan adunay mga higayon diin ang gana sa pagkaon sa usa ka pagkaon kusog kaayo nga kini ingon nga walay laing kapilian nga aron kaonon kini ug hunongon ang imong pagkaon. Apan ang tinuod mao, nga adunay mga butang nga mahimo nimo aron magpabilin nga matinud-anon sa imong himsog nga plano sa pagkaon ug sa gihapon mawad-an sa timbang.
3 Mga Pangutana nga Ipangutana sa Dili pa Magsaway sa Imong Diyeta
Sa dili pa ikaw manlimbong sa imong pagkaon, pangutan-a ang imong kaugalingon niining tulo ka mga pangutana. Sila modala kanimo ngadto sa usa ka tubag nga maghimo kanimo nga mas maayo ang imong pagbati mahitungod sa imong desisyon sa pagpanglimbong-bisan unsa pa ang desisyon.
- Unsa ang akong nahimo hangtud karon? Sa dili pa nimo malunod ang pangpang ngadto sa giladmon sa pagkaguba sa pagkaon, gamita ang usa ka gutlo sa paghinumdom kon unsa ka layo ang imong naabut. Dili kini hinungdan kung aduna ka na sa imong pagkaon sulod sa usa ka adlaw. Ang desisyon nga usbon ang imong mga batasan sa pagkaon nagpakita sa positibo nga lakang sa husto nga direksyon. Ihatag ang imong kaugalingon sa usa ka pasidungog alang niana ug alang sa matag sesyon sa pag-ehersisyo, pagkaon nga gi-bahin sa pagkaon, himsog nga snack , ug paghimog kaayohan sa pagkaon nga gihimo nimo sa pagkakaron. Paggahin og pipila ka panahon sa paglista sa pipila niining mga kalampusan sa imong ulo sa dili pa moadto sa sunod nga pangutana.
Usab, hinumdumi nga ang pagkawala sa timbang nagkinahanglan og panahon. Importante ang pagpailub. Adunay usa ka timeline nga mahimo nimo sundon aron makakita sa mga resulta sa pagkaon, apan ang gibug-aton sa timbang sa matag usa mahitabo sa nagkalainlaing dagan. Ang paghatag sa imong kaugalingon nga credit alang sa mga himsog nga mga desisyon makatabang kanimo nga mobati nga malampuson bisan kon wala ka makakita sa mga resulta sa timbangan pa.
- Kinahanglan ba nimo gamiton ang pulong "pagpanglimbong?" Ang pagpanglimbong nagpasabot nga nagbuhat ka og sayup. Ang pagpanglimbong daotan. Apan ikaw dili dautan ug walay sayup sa pagkaon. Busa wagtangon ang pulong nga "paglimbong" gikan sa proseso sa paghukom. Hinoon, pangutan-a ang imong kaugalingon kon kini nga pagkaon mao ang pinakamaayo nga pagkaon alang sa imong programa karon dayon. Ang kaloriya ba niini nga pagkaon nagbutang kanimo sa imong kaloriya nga tumong alang sa adlaw ? Sa kadaghanang kaso kini mahitabo. Ang kini ba nga pagkaon naghatag og daghan sa mga sagol nga gusto nimong likayan ? Tingali kini. Makatagbaw ba gayud kini nga pagkaon sa problema nga imong giatubang karon? Sa kasagaran, ang tubag mahimong "dili." Ang tanan sa imong mga desisyon sa pagkaon dili hingpit, apan walay desisyon nga "dili maayo." Wagtanga ang kaulaw nga may kalabutan sa pulong paglimbong ug paghimo og mga desisyon gikan sa usa ka hunahuna nga dili mahukmanon.
- Unsaon nako pagtugot alang sa usa ka pagtagad ug magpabilin nga komitado sa akong plano? Kung nahimo nimo kini nga halayo ug gusto gihapon nimo ang pagkaon sa imong atubangan, tingali kinahanglan nimo kanang kan-on. Apan wala kana magpasabut nga kinahanglang kan-on nimo ang tanan niini. Ug kini siguradong wala'y buot ipasabot nga kinahanglan nimo ilabay ang tualya ug hunongon ang imong pagkaon. Pangutan-a ang imong kaugalingon kon adunay usa ka paagi sa pagkaon sa usa ka gamay nga pag-alagad sa pagkaon nga imong gusto ug paghimo sa mga kausaban sa lain nga pagkaon o snack aron paabuton ang imong kaloriya nga mga tumong alang sa adlaw o alang sa semana.
Ang pagpanikas sa imong pagkaon dili kinahanglan nga usa ka dili maayo nga butang, apan ang pagtawag niini nga "paglimbong" tingali mao. Hibal-i kon unsaon pagtugot sa imong kaugalingon sa panagsa nga mga pagkaon nga imong gikinahanglan nga magpabilin sa usa ka komprehensibo nga plano alang sa himsog nga pagkaon ug pagbug-aton. Human sa tanan, ang pagkaon nga imong gipili usa ka pagkaon nga imong gikinahanglan nga magpabilin alang sa kinabuhi kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton ug ibutang kini alang sa kaayohan. Kung dili kini tugutan alang sa pipila ka mga indulhensya dinhi ug didto, tingali kini estrikto kaayo sa una.