1 - Ang Kahibulongan sa mga Walnuts ug Berries
Ang mga walnuts ug berries makahimo sa usa ka super healthy ug delicious nga kombinasyon. Kon itandi sa ubang mga nut, ang walnuts puno sa alpha-linolenic acid, nga usa ka omega-3 nga fatty acid nga gibase sa tanum, plus mga bitamina ug minerales. Ang mga berry usab taas sa mga bitamina ug mga mineral, ug kini dato sa fiber ug nagkalainlaing mga antioxidant nga adunay dugang nga benepisyo sa panglawas.
Ganahan kong mag-alagad sa mga walnuts ug mga berries, tingali sa usa ka dollop sa tinuod nga whipped cream, o uban sa usa ka pag-alagad sa hapsay, creamy nga Griyego nga yogurt.
Apan mahimo nimo ang labaw pa sa mga walnuts ug mga berry. Tan-awa kining unom ka yano nga mga resipe nga adunay mga walnuts ug mga berry. Ang mga resipe mao ang courtesy sa California Walnuts.
2 - Toasted Quinoa-Walnut Breakfast Sundaes
Kini nga resipe puno sa maayong mga butang. Nagsugod kini sa mga walnuts ug mga berry, apan kini usab adunay quinoa, nga taas sa protina ug fiber, ug Greek yogurt, nga puno sa protina ug mga probiotics.
Dugang pa
3 - Blueberry Lemon Walnut Bread
Ganahan ko nga hinay-hinay nga tinapay tungod kay sa akong hunahuna kini usa ka maayo nga pamahaw, snack o hinam-is. Ako nahibal-an nga sila kasagaran mga asukar, apan basta nga kini gihimo uban sa presko nga mga sagol, kini usa ka nindot nga pagdugang sa usa ka himsog nga pagkaon. Mahimo nimo kini mapadako pinaagi sa paggamit sa tibuok nga harina sa trigo.
Dugang pa
4 - Wild Blueberry Chutney
Kini nga flavorful gamay ug matam-is nga chutney mao ang usa ka mas maayo nga toast topping kay sa yano nga daan nga jelly. Kini talagsaon kaayo sa mga lutuut sa lugas sa lugas nga adunay pipila ka mga toasted walnuts, o sa akong hunahuna nga kini makahimo sa usa ka dugang nga pagdugang sa nagluto o sinugba nga manok.
Dugang pa
5 - Walnut Blueberry Oatmeal Energy Bites
Sama sa oatmeal cookies, apan uban sa usa ka mayor nga nutritional upgrade uban sa bug-os nga harina sa trigo, blueberries, ug lana sa oliba. Morag daghan kini nga mga sagol, apan kini sayon ra kaayo. Dili kaayo sila sobra sa kaloriya - ang matag Energy Bite adunay mga 120 kaloriya.
Dugang pa
6 - Walnut Berry Crumble
Ang mga bunga nga guba mokunhod sa diyutay nga kaloriya kay sa mga pie tungod kay walay mabug-at nga tinapay. Ug, sa pagkatinuod, kini nga crush sa walnut berry adunay mga 280 ka calorie lamang ang matag serbisyo. Hingpit nga kape isip usa ka human-dinner treat.
Dugang pa
7 - Walnut Raspberry Chocolate Tartlets
Ganahan kaayo ko nga ilakip ang usa ka gamay nga butang nga adunay tsokolate sa bisan unsa nga himsog nga lista sa panimpla. Kining lamian nga chocolate tartlets adunay daghan nga lami ug panapton, ug kini gihimo uban sa himsog nga mga sangkap. Labaw sa tanan? Mga 250 lamang ang ilang kaloriya.
Dugang pa