Unsaon Paghimo Antas sa usa ka Log

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Mga Kaloriya - 188

Tambok - 14g

Carbs - 12g

Protein - 7g

Total nga Oras 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Servings 5 (2 logs matag usa)

Ang mga hulmigas sa usa ka Log usa ka makalingaw nga snack nga mahimo sa mga bata alang sa ilang kaugalingon, busa hingpit kini alang sa sinugdanan nga cook-ug kini nindot kaayo. Ang paggamit sa usa ka resipe sama sa Ants sa usa ka Log usa ka nindot nga paagi sa pagpaila sa imong mga anak sa kusina-ug usa kana ka paagi aron sila mas interesado sa ilang mga pagkaon ug mahimo pa gani nga makatabang sa mga maninihon nga mahimong dili kaayo mapilian.

Busa ang mga bata nahibal-an nga ang snack mao ang makalingaw, apan gusto sa Moms ug Dads nga mahibal-an kung kini himsog. Ug kini!

Ang mga hulmigas sa usa ka Log gihimo uban ang mga sangkap nga maayo alang sa nagtubo nga mga batang lalaki ug babaye. Ang 'troso' mga celery sticks-taas nga fiber ug potassium. Ug kini adunay usa ka makalilisang nga kal-ang. Ang pagpuno mao ang peanut butter, nga usa ka maayong tinubdan sa bitamina E , protina ug himsog nga tambok. Pilia ang natural nga mani nga mantikilya-bisan hapsay o chunky-nga walay dugang sugars. Ang gamay'ng 'olmigas' mga pasas, ug kini usa ka maayong tinubdan sa mga minerales lakip ang iron, calcium ug potassium.

Mga Sagol

• 1/2 nga copa nga peanut butter
• 5 ka celery sticks
• 1/4 tasa nga pasas (regular nga itom o bulawan)

Pagpangandam

1. Ipanghugas sa inyong mga anak ang ilang mga kamot-ug, siyempre, kinahanglan usab nga hugasan ang inyong mga kamot.
2. Hugasi ang mga sapiro sa celery ubos sa nagaagay nga tubig.
3. Guntinga ang matag sarsa sa celery ngadto sa duha ka piraso. Kinahanglan nga buhaton ni Mama o Papa kini nga lakang alang sa mga bata nga dili pa igo ang edad aron magamit ang usa ka hait nga kutsilyo.
4. Ibutang ang celery sa usa ka limpyo nga nawong (kini ang usa ka maayo nga panahon sa pagpakigsulti sa imong nating kanding mahitungod sa kaluwasan sa pagkaon) uban ang panapos nga bahin.
5. Bahina ang parehas nga peanut butter sa taliwala sa mga sungkod sa celery-ibutang ang peanut butter nga adunay usa ka kutsilyo nga mantikilya o gamay nga kutsara.

1. Isablig ang pipila ka pasas sa ibabaw sa matag kombinasyon sa sarsa / peanut butter ug palugaw kini ngadto sa peanut butter.
2. Pag-alagad uban sa mga baso sa dili tambok nga gatas, almendra, tubig o bisan unsang makapahimsog nga ilimnon.

Alang sa usa ka gamay nga klase:

• Gamita ang hilaw nga bok choi imbis nga celery alang sa mas lamian nga lami, apan susama ang pagkaporma.
• Uban sa toast usa ka tipik sa 100 ka porsyento nga bug-os nga tinapay nga lugas ug guntingon kini nga mga piraso aron gamiton ingon nga mga troso.
• Sulayi ang lainlaing matang sa 'olmigas' - mga prutas nga garing sama sa craisins (cranberries), pinauga nga mga blueberries o mga tipik sa mansanas ingon man mga pasas.
• Paggamit sa almond, cashew o soy butter. Sila maayo kaayo nga mga tinubdan sa himsog nga tambok ug protina.
• O sulayi ang hummus imbis nga peanut butter.

_Source:

_{Departamento sa Agrikultura sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos National Nutrient Database alang sa Standard Reference Release 28.}