Ang pagluto alang sa mga bata mahimo nga makapahigawad mao nga ako naghunahuna nga makalibut ako sa pipila sa akong mga paborito nga mga gagmay nga ideya sa mga bata. Kining tanan puno sa mga himsog nga sagol ug sayon sa pag-andam. Ang mga bata mahigugma niini nga mga pinggan ug mao usab ang mga hamtong. Kini nga mga resipe hingpit usab alang sa pagkuha sa imong mga anak nga aktibo sa kusina, nga usa ka maayong paagi sa pagdasig sa mga manok nga manok aron kaonon ang mga pagkaon nga mas himsog.
Homemade Hummus
Mahimo nimong masayon ang pagkuha sa mga bata nga makakaon sa hilaw nga mga utanon kung hatagan nimo sila og lami nga mag-alagad, sama sa paglusot. Ang Hummus gihimo gikan sa mga chickpeas ug sesame seed paste (tahini), busa kini dato sa himsog nga tambok, fiber, ug protina. Ang Hummus mahimo usab nga gihatagan og pita nga tinapay, linuto nga mga chips o crackers.
Sangkap alang sa hummus:
- Ang 15-ounce mahimo nga mga chickpeas, nahugasan ug gihugasan
- 1 clove nga ahos
- 1/4 ka copa nga lana sa oliba
- 2 ka kutsara nga tahini
- 1 ka kutsarang lemon juice
- 1/4 teaspoon nga paprika
- kosher asin
Pakurba ang tanan nga mga sangkap sa usa ka processor sa pagkaon ug mag-alagad uban sa mga hiwa sa carrot, bulak nga broccoli ug mga kamatis sa mga bata.
Lab-as nga Fruit Smoothie
Ang mga kapanganuran susama sa mga milkshake, mao nga maayo kini alang sa nating kanding nga may matam-is nga ngipon. Ang kombinasyon sa presko nga mga prutas ug maayong yogurt naghatag niining mga smoothies protina, antioxidants, calcium, ug fiber.
Sangkap alang sa usa ka smoothie:
- 1/2 nga gatas sa tasa
- 1/2 nga tasa nga vanilla yogurt
- 1 saging, gipanitan
- 1/2 nga kopa ang nagbu-bu og mga strawberry
- 1/2 nga tasa nga ice cubes.
Himoa nga ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtud nga hapsay, mga 15 ngadto sa 30 ka segundo.
Kahoy nga sinangag nga Chickpeas
Ingon nga legumes , ang mga chickpeas taas ug protina ug fiber apan dili taas ang kaloriya. Ang pagluto sa mga chickpea naghatag kanila og usa ka nindot nga kahinam. Ang paprika ug chili powder makadugang usa ka palami.
Kini sayon ug makalingaw aron mahimo.
Mga sangkap alang sa sinangag nga mga chickpeas:
- 1 15-ouncce mahimong chickpeas, hinay ug hugasan
- 1 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1/2 teaspoon chili powder
- 1/2 teaspoon nga paprika
- 1/4 ka asin nga asin sa dagat
Pag-preheat sa oven ngadto sa 400 degrees Fahrenheit. Pagsagol sa tanan nga mga sagol sa usa ka dako nga panaksan ug isabwag hangtud nga ang mga chickpeas parehas nga gipahiran. Mikaylap sa usa ka cookie sheet ug magaluto sa hudno sulod sa 35 ngadto sa 40 ka minuto hangtud nga golden brown ug crispy.
Pizza Bagels
Ang pizza usa ka paborito nga bata, apan ang tambok ug kaloriya mahimong makalusot kon mag-alagad ka sa tibuok pizza. Kini nga mga bagel sa pizza usa ka maayong tinubdan sa calcium. Paggamit sa tibuok nga bagel sa trigo alang sa dugang nga fiber.
Sagol sa 4 ka bagel sa pizza:
- 2 ka buok nga bagel sa trigo, ginunting nga tunga
- 1 lata o garapon sa pizza sauce
- 2 ngadto sa 3 ka onsa nga ginunting nga mozzarella nga keso
- 1/2 teaspoon oregano
Pag-init og hurno ngadto sa 375 degrees Fahrenheit. Ibutang ang upat ka bagel nga panit sa usa ka linuto sa kalaha ug ibutang ang matag usa sa usa ka kutsara (o duha) sa pizza sarsa. Bahina ang keso ug oregano nga parehas sa mga halo sa bagel. Magaluto sa hurno sa mga 10 ka minutos hangtud nga ang keso bubbly ug magsugod sa pagkab-ot sa brown.
Avocado Yogurt Dip
Ania ang usa ka tasty veggie dip nga taas sa calcium ug himsog nga monounsaturated nga tambok apan dili kaayo taas sa mga kaloriya. Hingpit nga mag-alagad uban sa usa ka plato sa presko nga mga utanon o mahimo nimo kining gamiton sa mga linuto nga mga chips.
Sagol sa avocado yogurt dip:
- 1 alpaca
- 1 tasa nga dili tambok nga Greek yogurt
- 1 1/2 ka kutsarang lemon juice
- 2 ka kutsarang tinadtad nga presko nga cilantro
- 1/2 teaspoon nga cumin
- asin ug paminta, aron makatilaw
Pagsagol sa tanan nga mga sagol gawas sa asin ug paminta ug sagol hangtud nga sagol nga sagol. Tilawi ug idugang ang asin ug paminta sa gusto nimo ug ibutang pag-usab hangtud nga ang humokon hapsay.
Ang Cherry Lime Freezer Pops
Ang mga cherry ug limes taas sa bitamina C busa kini nga mga tam-is nga tambal maayo alang sa imong mga anak. Kinahanglan nimo ang usa ka hugpong sa mga agup-op. Ang mga molde sa plastic popsicle dili mahal ug sayon nga pangitaon sa mga tindahan, o mahimo nimo ang imong kaugalingon nga adunay gagmay nga mga tasa nga papel ug mga stick nga popsicle.
Sagol sa 6 cherry lime freezer pops:
- 1 tasa nga cherry, bisan ang presko nga mga gahong gikuha o gibagtok nga walay asukar
- 1 tasa nga tubig
- 1/4 tasa nga juice sa apog
- 1/4 tasa dugos
Ibubo ang tanan nga mga sangkap ngadto sa usa ka high-speed blender ug sagol hangtud nga hapsay. Ibubo sa agup-op. Idugang ang mga sticks sa popsicle ug pag-freeze sulod sa 5 ka oras.