Interbyu uban sa Co-Founder nga si James O. Hill, Ph.D.
Ang mga pedometer ba makatabang gayud sa mga tawo sa pagpugong sa timbang? Nakig-uban ako ni James O. Hill, Ph.D., tigdukiduki sa katambok ug tigsulat sa "The Step Diet." Siya usa ka co-founder sa America on the Movement, usa ka libre nga online pedometer walk program nga adunay kapin sa 1.3 ka milyon nga mga tawo nga naglakip sa STEPtember ug minilyon pa nga naggamit sa ilang mga libreng online nga mga himan sa paglihok sa dugang ug pagpalambo sa ilang mga batasan sa pagkaon.
Unsa nga mga resulta ang imong mahibal-an sa pagpalihok sa mga tawo sa pag-ehersisyo ug paghimo sa kausaban sa pagkaon?
Gipakita sa panukiduki sa America On the Move nga ang gibug-aton sa timbang mahimong mapugngan taliwala sa 90% sa mga hamtong pinaagi sa pag-usab sa enerhiya nga balanse sa 100 calories kada adlaw . Ang mga tawo nga nagparehistro alang sa America On the Move ug mopasalig sa paghimo sa gagmay nga mga kausaban sa estilo nagreport sa kalampusan sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan ug sa pagpugong sa pagtaas sa timbang.
Ang pilosopiya sa America On the Move - nga naghimo sa gamay, dugang nga mga kausaban sa pagkaon ug kalihokan sa maayo nga pamaagi sa pagkontrol sa hilabihang katambok. Gipamatud-an ba sa imong pagtuon nga kini nagmalampuson?
Oo. Ang among nakit-an mao nga alang sa daghang mga Amerikano, ang pagdiyeta dili yano. Dili kini mahitungod sa pagkawala sa timbang; kini mahitungod sa pagmintinar sa usa ka himsog nga gibug-aton. Ang mga tawo moadto sa mga diyeta, mawad-an og timbang - ug dayon makuha nila kini tanan, ug usahay labaw pa. Kini usa ka dautan nga siklo. Ang pagkaon nga nag-inusara dili igo. Ang pagtangtang dili usa ka estratehiya sa tagal nga panahon.
Ug ang pisikal nga kalihokan kinahanglan nga kabahin sa solusyon. Sa pagtudlo sa mga tawo kung unsaon paghimo sa gagmay, yano nga mga pagbag-o sa ilang mga pagpili sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan, sila mahimong magmalampuson. Ug kung buhaton nila, sila gipalihok sa pagbuhat sa labi pa aron sa pagpalambo sa ilang kinatibuk-ang panglawas.
Gipublikar namo ang usa ka papel sa Pediatrics sa milabay nga tuig diin among gitan-aw ang gamay nga kausaban nga pamaagi sa mga pamilya nga sobra sa timbang nga mga bata.
Nakaplagan namo ang gagmay nga kausaban nga nakunhod ang gibug-aton nga gibug-aton sa mga bata, nga nagtugot kanila nga mahimong mas himsog nga timbang.
Nagtulo ba ang mga Amerikano sa mga diyeta? Nagdesisyon ba sila nga OK ra nga mahimong takus apan tambok?
Daghang mga tawo ang naningkamot sa tanan nga mga pagkaon. Sila tingali nawad-an og gibug-aton apan nakuha nila kini ug ang uban nakahukom na nga dili alang kanila ang pagdiyeta. Ang America On the Move naghatag og usa ka alternatibo nga dili pagdiyeta apan mahitungod sa paghimo sa mas maayo nga mga pamaagi sa pagkinabuhi. Tingali wala ka nawala kadtong mga 50 ka libra apan tingali moabut ka sa mas himsog nga timbang ug usa nga mahimo nimo nga mahuptan sa kahangturan.
Ang punto dinhi mao ang paghimo sa angay nga mga kausaban sa estilo sa kinabuhi - mokaon nga mas maalamon ug mahimo nga mas pisikal nga aktibo. Kini makatabang sa imong kalig-on ug makatabang kanimo nga mawad-an og gamay nga gibug-aton. Mahimo nga dili ka makaayo sa imong timbang apan mahimo ka nga mas himsog. Ang ubos mao nga bisan unsa ang imong gibug-aton nga fitter mas maayo ug bisan unsa ang imong kalagsik, dili sobrag timbang o tambok mas maayo.
Ang mga pedometer nagsakay sa usa ka balod sa pagkapopular, sa bahin tungod sa imong pagsiksik ug mga proyekto. Kini ba nga us aka nagpadayon, o sila ba usa ka us aka kaagi?
Nakita namon ang kanunay nga interes sa paggamit sa pedometer sukad sa pagtukod sa America On the Move sa 2003 ug kami nagtuo nga ang interes magpadayon.
Sa pagkatinuod, usa ka pagtuon sa Stanford University nakit-an nga ang tiggamit sa pedometer mikuha sa dul-an sa 2,500 ka mga lakang kada adlaw kay sa mga tawo nga wala mogamit og pedometer. Sa samang paagi, ang paggamit sa pedometer nalangkit sa pagkawala sa timbang ug pagpalambo sa presyon sa dugo. Maayo kini nga balita alang kanato nga nagpalambo sa adlaw-adlaw nga paggamit sa pedometer.
Ang Pagtuon Nagpangita sa mga Pedometro Nagtrabaho alang sa Pagbug-os sa Timbang
Ang taas nga presyo sa gas sa kataposan mosangpot sa daghang mga tawo nga naglakaw ug nagbisikleta?
Naglaum gayud kami. Walay pagkaon sa planeta nga mahimong motakdo sa dili kaayo ubos nga ang-ang sa pagkawalay aktibo nga atong nakita karon sa US Kinahanglan lamang nato nga pagbalhin ang atong nasud pag-usab. Ang taas nga presyo sa gas ug ang green nga kalihokan nagpabalik sa mga tawo sa ilang mga tiil.
Ang paghimo sa ingon dili lamang sa pagpalambo sa indibidwal nga panglawas, apan kini makapalambo sa atong kinatibuk-ang palibot. Ang akong kahadlok, bisan pa, mao nga kon ang presyo sa gas mobalik pag-usab, maglakaw usab ang paglakaw.
Sa lisud nga panahon sa ekonomiya, dili ba ang publiko mag-ehersisyo bisan gamay o dili sila makakita og dili mahal nga mga paagi aron magpabilin nga aktibo?
Nagtuo ko nga ang mga Amerikana mapihig ug makakaplag nga dili mahal nga mga paagi nga magpabilin nga angay. Apan kinahanglan naton nga matabangan ang pagmugna og usa ka palibot aron sa paghimo nga sayon alang sa mga tawo sa paghimog maayong mga desisyon. Ang America On the Move sa tinuod nagkuha niini nga oportunidad aron ipakita kung unsa ka sayon kini buhaton. Ang pagdugang sa mga lakang sa atong panahon, nga nag-usik sa pipila ka mga lakang dinhi ug didto, usa ka maayong paagi sa pagpuyo nga mas himsog. Ug pinaagi sa paghimo sa mga pagpili sa maalamon nga pagkaon, mahimo natong putlon ang mga kaloriya ug makahimo og dakong kalainan. Ang America on the Movement sa STEPtember nga usa ka bulan nga paningkamot sa pagtudlo sa mga Amerikano kung unsa ka sayon ang paghimo sa gagmay nga mga kausaban sa mga pagpili sa pagkaon ug mga lebel sa kalihokan, usa ka maayong paagi sa pagsugod sa pagpuyo sa mas himsog nga paagi sa kinabuhi - alang sa FREE .
Ang mga tawo tingali nag-apil sa mga gym nga dili kaayo naglakaw. Sa kinatibuk-an kini tingali usa ka kalamboan alang sa ilang panglawas.
Mga Tinubdan:
James O. Hill, Ph.D. interbyu, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, ug James O. Hill. "Gamay nga mga Kausaban sa Sugar sa Diyeta ug Pisikal nga Kalihokan isip Usa ka Pagpaduol sa Pagpugong sa Labaw nga Timbang nga Kuhaa: Ang Pagdumala sa Pamilya sa Amerika." Pediatrics, Oct 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Paggamit sa Pedometer nga May Kaugalingon nga Pisikal nga Kalihokan, Pagpakunhod sa Presyon sa Dugo ug Timbang." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.