Mga Solusyon sa Usa ka Masakiton nga Suliran
Ang pag-chafed o nagdugo nga mga utok sa dihang ang pagdagan o paglakaw mahimong sakit kaayo. Kini usa ka kasagaran nga suliran ug ang mga lalaki mas nameligro alang niining kasagarang suliran tungod kay ang mga babaye kasagaran magsul-ob sa mga bras sa pang-sports nga makapugong sa panag-away. Mahimo kini magsugod ingon nga usa ka nagdilaab, madanihon nga pagbati ug, sa dihang motan-aw ka, mahimo nimong makita ang dugo sa imong sinina.
Samtang kini dili usa ka maayo nga sitwasyon sa pagpangita sa imong kaugalingon, adunay mga paagi sa pagtratar sa chafed nipples.
Makita usab nimo ang pipila ka mga tip aron mapugngan kini sa umaabot nga makatabang kaayo.
Mga hinungdan
Sa diha nga ikaw modagan o maglakaw, ang imong mga utok kanunay nga naghaplas sa panapton sa imong sinina . Sa samang higayon, ikaw nagpapuyan ug ang tubig makapahumok sa panit, nga naghimo niini nga mas dali nga mokunhod. Ang asin sa imong singot maka-kristal ug makahatag og laing hinungdan sa kalagot. Sulod sa usa ka ehersisyo o lumba (ilabi na ang usa ka taas nga panahon), kining sensitibo nga dapit sa imong mga utok mahimong maunlod ngadto sa punto nga pagdugo.
Kini kasagaran mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo nga nagdagan sa usa ka cotton shirt tungod kay ang panapton adunay usa ka baga nga panapton ug ang gapas dili mawala ang singot ingon ka paspas sama sa mga synthetics. Tungod kay daghang mga babaye ang mopili sa pagsul-ob sa hugot nga sports bras , kasagaran ang chipping nga nipis dili usa ka isyu.
Paglikay
Ang uban nga mga lalaki nakakat-on sa lisud nga paagi kon unsa ka sakit ang dugoon ug ang mga nipis nga igos. Sayon ra kaayo ang paglikay sa problema. Mahimo nimo mahibal-an nga kinahanglan ka nga mag-eksperimento sa pipila nga mga pamaagi o pag-ipon kini aron masuta kung unsa ang labing maayo alang kanimo.
Lubrication: Usa sa labing maayo nga mga paningkamot sa pagpugong mao ang madagayaon nga paggamit sa usa ka lubricant sama sa petroleum jelly o Body Glide ngadto sa nipple area sa dili pa magdagan o maglakaw. Ang petrolyo nga jelly mahimong malisud sa paghugas sa sapot, mao nga ikaw mahimo nga moadto sa usa ka gipahinungod nga anti-chafing nga produkto sa baylo. Kasagaran, kini gihimo aron paghugas gikan sa mga panapton sa una nga pagsulay.
Pagtabon sa imong mga utok: Ang pipila ka mga lalaki nagsul-ob usab sa mga produkto sama sa Nip Guards, NipEaze, o mga bendahe nga panalipod aron mapanalipdan ang ilang mga putos. Ang problema mao nga ang uban dili magpabilin nga maayo kung magsugod ka nga magpaputol, aron nga kinahanglan nga imong sulayan ang pipila aron makita ang pinakamaayo nga kapilian alang kanimo.
Mga Pagpili sa Damit: Sa makadaghang higayon, ang sulbad mao ang usa ka yano nga butang sa pagpili sa husto nga sinina. Imbis sa cotton shirts ug bras, mopili alang sa artipisyal nga materyal, sama sa Dri-Fit, Coolmax, o polypropylene, ilabi na sa layer nga duol sa imong lawas.
Kini usab mga sweat-wicking nga mga panapton nga mas kusog nga mamala kay sa gapas, nga importante tungod kay ang basa nga panit makadaot. Buot usab nimo nga likayan ang panapton nga gibati nga nagkagidlay, bisan kon kini kinahanglan nga magwagtang sa singot.
Kon angay alang sa sitwasyon, ang mga lalaki mahimo usab nga mopili nga dili maka-shirt. Hinuon, siguroha ang paggamit sa sunscreen aron mapugngan ang panit sa adlaw, ilabi na sa panit nga sensitibo na.
Labing maayo usab nga makuha ang bisan unsang nipple jewelry sa wala pa ang imong pag-ehersisyo.
Pagtambal
Kon ikaw anaa sa tunga-tunga sa usa ka dagan o paglakaw ug magsugod sa pagbati sa kasakit sa nipple area, dili pa ulahi ang paggamit sa lubricant. Kini sa labing menos makapugong sa pagkalma.
Ang pipila ka mga magdadagan nagdala og usa ka gamay nga tubo sa Aquaphor o Vaseline sa ilang running belt o bulsa aron sila andam sa pag-chafing nga mga isyu.
Kung nagpadagan ka sa usa ka marathon o laing lumba nga adunay mga medikal nga istasyon sa tabang sa kurso, sila lagmit nga dunay petroleum jelly.
Usahay, ang mga nipples labi ka masakit human nimo mahuman ang imong run, ilabi na kung mag-ulan ka ug ang init nga tubig moigo kanila. Siguraduha nga limpyohan ang mga nipis nga putos sa tubig ug patuboon kini sa hingpit. Human sa paglimpyo sa lugar, i-apply ang A & D ointment o petroleum jelly. Kon ang imong mga utok sakit kaayo, maluya, nagdugo, o natipak, susiha ang imong health care provider, kinsa mahimo nga morekomendar sa usa ka tambal nga medisina.
Mahimo nga kinahanglan ka magdala usa ka adlaw o duha ka adlaw gikan sa imong pag-ehersisyo aron sa paghatag sa imong mga igsusub nga igo nga panahon sa pag-ayo gikan sa kaputli.
Ang padayon nga panagbingkil dili lamang masakit, apan kini mahimong mosangpot sa impeksyon.
Kung ang imong panit sa panit wala mouswag human sa pagsulay niini nga mga lakang, himoa ang usa ka appointment aron makita ang imong healthcare provider. Mahimo nimo gikinahanglan nga usa ka tambal nga antibiotiko nga pwersa sa preskipsiyon kung ang dapit natakdan.
Usa ka Pulong Gikan
Bisan kini nga komon, dili kinahanglan nga ang chipping sa nipple moagi sa imong rutina sa ehersisyo. Ang gamay nga pagplano aron mapugngan ang problema, bisan sa wala pa ang unang mga timailhan, makatabang nga dako aron mahimo nimo nga aktibo nga gusto nimo.
> Source:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Ang mga sulud sa panit sa layo nga runner nga 2500 ka tuig human sa gubat sa marathon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.