Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 42
Tambok - 0g
Carbs - 10g
Protein - 1g
Total nga Oras 13 min
Pag-andam 3 min , Magluto 10 min
Pag-alagad 5 (1/4 kada tasa)
Kini usa ka sayon nga walay tulo nga berry nga syrup nga walay kapuslanan alang sa mga pancake o ingon nga usa ka dessert sauce alang sa cheesecake, pound cake, low-carb ice cream, snow pudding, ug daghan pa.
Mahimo kini nga bag-o o frozen nga mga berry, sa bisan unsa nga sukat nga gusto nimo. Aron mapreserbar kini nga yano, kanunay kong himoon kini gamit ang usa ka bag nga gisagol nga frozen blueberries, raspberries, ug mga blackberry.
Kon mogamit ka og frozen nga mga berry, siguroha nga wala'y idugang ang asukal.
Mga Sagol
- 1 tasa nga blueberries, presko o nagyelo
- 1 tasa nga raspberries
- 1 tasa nga blackberries
- 1/2 nga tasa nga tubig
- 1 packet stevia
Pagpangandam
- Ibutang ang 1 tasa nga lab-as o frozen nga blueberries 1 tasa nga lab-as o frozen nga raspberries, 1 ka tasa nga lab-as o frozen nga blackberries, 1/2 nga tasa nga tubig, artipisyal nga pangpating nga matilawan, ug usa ka pinch nga asin sa usa ka saucepan ug dad-a sa usa ka hubag.
- Ang mga berry magsugod sa paglumpag sa diha nga magsugod ang pagpabukal. Human sa 5 ka minutos, ipalayo ang init ug mash sa usa ka patatas nga masher o tinidor aron sa pagtabang sa paglumpag sa dagko nga mga berry.
- Lutoa alang sa laing 2 ka minuto aron makombinar. Kuhaa gikan sa kainit. Ang sagol nga magpatambok samtang kini mobugnaw.
Pag-alagad sa Three-Berry Sauce uban sa mga Delicious Desserts
Ngano nga Berries ang mga Berries!
Ang mga berry dili kaayo tambok, carbs, ug kaloriya, apan taas ang fiber, bitamina, minerales, ug antioxidants. Nahibulong ba kini nga kini nga mga lami nga lami sa lami dili lamang makatampo sa kinatibuk-ang panglawas apan makatabang pa gani sa pagpugong sa kanser ug sakit sa kasingkasing, ingon man usab sa pagpahinay sa pagkatigulang nga proseso. Ug salamat sa freezer, makabaton kita sa mga bentaha sa mga berry matag tuig.
Sukaranan nga Berry Nutrition
Ang mga berry dili lamang mga tinubdan sa nagkalainlain nga palami, apan ang gagmay nga mga pakete sa bitamina, minerales, ug fiber. Pananglitan, ang 1 ka kopa sa ginunting nga strawberries adunay gikinahanglan nga tibuok adlaw alang sa bitamina C. Ang usa ka copa sa mga blackberry adunay kantidad nga manganese, samtang ang samang gidaghanon sa raspberries nagahatag sa ikatulo sa atong panginahanglan sa adlaw-adlaw nga niacin . Ang mga blueberries ug mga strawberry mga katingad-an pa nga mga tinubdan sa bitamina E.
Ug silang tanan adunay sulod nga 4 ngadto sa 9 ka gramo nga fiber matag tasa.