Pagpanalipod sa imong mga pulso, sa ibabaw nga lawas ug mga abaga sa diha nga snowboarding
Sa diha nga ikaw paingon sa bukid uban sa imong snowboard, gusto ka nga mobalik nga mahimaya, dili sa usa ka kadaot. Dili nimo gusto nga mag-inum sa pag-inom sa kakaw pinaagi sa kalayo samtang ang imong mga higala maglingaw sa mga bakilid. Unsay hinungdan sa mga samad sa snowboard ug unsa ang imong mahimo aron mapugngan sila?
Samtang susama sa daghang mga paagi, ang skiing ug snowboarding adunay mga kalainan.
Kini nga mga sports nagkalainlain kaayo kon bahin sa matang sa kadaot nga kasagaran gipaluyohan sa mga partisipante. Ang pag-ihaw alang sa Skiing nagkinahanglan og katulin, kalig-on, balanse, ug pagka-flexible. Ang snowboarding nagkinahanglan og susama nga kondisyon, hinoon, ang pamaagi sa paglihok sa lawas sa matag sport adunay lainlaing kalainan. Kini nga kalainan mahimong moresulta sa nagkalainlain nga kadaot sa kada sport.
Mga Kapeligrohan sa Batan-on nga Snowboarding
Una, atong tan-awon ang ski aron itandi sa snowboarding. Ang pag-ski mahimo nga moresulta sa daghang mga kadaut sa tuhod. Ang kasagaran nga kadaut sa pag-ski naglakip sa mga samad sa torque-type ngadto sa mga tuhod ug ubos nga mga tumoy. Kini nga pag-ikyas sa taas nga bahin sa usa ka paagi, samtang ang ubos nga tiil naglihok sa kaatbang nga paagi, sa kasagaran moresulta sa mga luha ngadto sa anterior cruciate ligament (ACL).
Sa snowboarding, ang duha ka mga tiil nga gihigot ngadto sa sama nga tabla ug kanunay nga itudlo ang sama nga direksyon. Gipanalipdan niini ang mga tuhod gikan sa bisan unsang pagtuis. Bisan pa, ang ibabaw nga tumoy sa katungdanan anaa sa posisyon aron makuha ang puwersa sa pagkapukan.
Kon ang mga snowboarder mahulog, sila mobutang sa ilang mga kamot, mga abaga, mga likod, o mga ulo. Ang labing kasagaran nga kadaot sa snowboarding mao ang bali sa pulso. Adunay usab mga pulseras sa pulso ug mga pagkalus ug mga dislocation sa elbow. Ang abaga gikuha sa usa ka pagbunal nga may mga pagsugal ug mga samad sa rotator cuff. Ang mga dunot nga mga bukog, mga kaguliyang, ug uban pang mga samad sa ulo ug liog komon usab.
Ang pagputol sa cuff sa mga abaga sa abaga sagad nga pagtratar sa dugang nga konserbatibo sa pagpalig-on sa mga programa, mga anti-inflammatory medication alang sa mga kontrobersya ug paghubag, ug pagpahulay alang sa kinatibuk-ang proseso sa pagkaayo. Ang kanunay nga pag-apply sa yelo (10 minutos tulo o upat ka beses sa usa ka adlaw) mahimong makatabang sa pagkunhod sa kasakit , paghubag, ug pagpanghubag. Kung ang usa ka snowboarder mosulay sa peligro nga mga pagmaniobra - sa mga kahoy, sa paglukso, ug sa pagbuhat sa mga lansis - ang mga helmet angay nga hunahunaon.
Unsaon sa Paglikay sa mga Peste sa Snowboarding
Ang mga snowboarder, ilabi na kadtong nagsugod na lang, maalamon nga ibutang sa pipila ka mga safety gear. Ang mga guwardiya sa pulso ug elbow makapagaan sa pwersa sa pagkahulog sa mga lutahan sa ibabaw nga lawas. Ang mga tuhod nga tuyok makatabang sa pagpugong sa mga pagsumpo, ang usa ka pad alang sa tailbone maayo usab nga ideya, samtang ang bag-ong mga snowboarder mogahin og daghang panahon sa ilang likod. Aron mapanalipdan ang mga abaga gikan sa pagkahulog, kini dili usa ka dili maayo nga ideya nga makat-on og gamay mahitungod sa anatomy ug function niini (alang sa dugang kasayuran, basaha ang Tip sa Tip sa Pagtipig).
Sa katapusan, bisan ang pag-ski ug snowboarding mahitabo sa niyebe sa usa ka bukid, lahi kaayo kini sa paagi sa teknik. Hinumdomi nga tungod kay ikaw usa ka maayong skier , mahimo ka nga usa ka bag-o sa usa ka snowboard. Ang pagtuon gikan sa usa ka kwalipikado nga magtutudlo o usa ka batid nga snowboarder usa ka maayong ideya alang sa pagsugod sa snowboarder.
Kini makahimo sa imong panahon sa bukid nga mas makalingaw.
Padayon nga luwas sa mga bakilid!
Source:
Kathleen A Dunn. "Unsa ang peligro sa panglawas sa snowboarding?" West J Med. 2001 Peb; 174 (2): 128-130.