Nagdagan ba ang Busay o Buwak Mas Maayo Kay sa Pavement?
Bisan tuod naghatag sila og humok nga mga ibabaw nga ibabaw, ang uban nga panukiduki nagpakita nga ang pagdagan sa balas o balili mahimo nga makadugang sa kapeligrohan sa kadaot sa mga magdadagan. Bisan tuod nga mas hinay pa kay sa semento, ang mga eksperto sa medisina sa sports nagreport sa dugang nga mga pagbati , mga kapeligrohan , ug bisan ang tendonitis gikan sa pagdagan sa dili patas ug dili magkaparehas nga mga patag sama sa baybay o balili. Tungod kay ang matag lakang nagmugna og nagkalain-lain nga mga pagpamugos ug mga pwersa sa mga tiil, ang mga tuhod, mga tuhod ug mga bat-ang sa mga bat-ang kanunay nga nag-adjust sa ibabaw.
Dili tanan ang adunay kahibalo o abilidad sa pagbuhat sa ingon sayon.
Kining mga kinaiyanhon nga mga patag usab sa mga bakilid, ug kini usab nagmugna sa usa ka makuyaw nga puwersa nga wala sa taliwala sa mga bukong tiil ug mga tiil. Sa paglabay sa panahon, ang pagdagan sa dili patas nga mga nawong mahimong moresulta sa tendonitis, pagpanghubag sa mga lutahan ug mga tendon ug bisan mga bali.
Aron mapugngan ang mga kadaot samtang nagdagan, ang American Podiatric Medical Association nagsugyot nga magsul-ob og running shoes nga naghatag og kalig-on, suporta ug pagbabag sa imong tiil. Ang mga sapatos kinahanglan gidisenyo aron masuhop ang kakurat sa pag-igo sa nawong samtang nagdagan. Ibalik ang imong running shoes mga 350-550 ka milya. Maalamon usab nga dugangan ang imong pagdalagan sa hinay-hinay ug sundon ang 10% nga Rule kon pagbansay .
Dili kini nagpasabot nga dili ka modagan sa baybayon o sa mga agianan. Ang mas nindot nga mga ibabaw nga ibabaw mahimong dako alang sa pagkunhod sa tensiyon ug epekto. Ang pagdagan sa hapsay, humok nga mga patag, sama sa mga agianan, nagdagan nga mga agianan, mga dalan sa hugaw, hapsay nga kaumahan ug balas kasagaran usa ka mas maayo nga kapilian alang sa daghang mga tawo.
Dili kaayo kini tensiyon kay sa konkretto ug uban pa nga mga salog, apan kinahanglan nimo nga hatagan ug pagtagad ang nagkadaiya sa yuta aron makabaton sa labing luwas nga kasinatian.
Sa diha nga nagdagan sa mas hinay, natural nga mga ibabaw, ang mga eksperto nagtambag nga hinay-hinay ka nga magtukod, pagtagad sa ibabaw (pagtan-aw alang sa mga lungag, mga bato, ug uban pang mga dili parehas nga mga lugar), ug paggamit sa husto nga matang sa mga sapin sa tiil aron makunhuran ang risgo nga makadaot.
Ug bisag asa ka modagan, angay nimong hatagag pagtagad ang nag-agas nga dagway, tungod kay ang mga kausaban sa teritoryo mahimong mahitabo bisan unsang oras sa bisan asa nga dapit.
Mga tinubdan
Ang American Podiatric Medical Association
Ang American Academy of Podiatric Sports Medicine