Ang Valerian Root Tea Makatabang Kanimo nga Matulog
Ang tsaa nga Valerian usa ka herbal nga ilimnon nga gikan sa mga gamot ug mga punoan sa ilawom sa tanom nga valerian. Ang posible nga mga benepisyo sa pag-inom sa tsa naglakip sa pagpalambo sa pagkatulog, pagkunhod sa kahigwaos, pagregla nga sintomas, ug bisan sa pagkunhod sa mga sintomas sa menopausal. Apan dili tanan nga benepisyo sa tsaa nga valerian gisuportahan sa lig-on nga siyentipikong ebidensya.
Unsa ang Tsa nga Valerian?
Bisan tuod ang komersiyal nga pagbaligya sa mga produkto sa tsaa nga valerian mahimo nga adunay daghang nagkalainlain nga mga hilba, ang pangunang sangkap mao ang kasagaran nga valerian.
Ang tanom nga valerian ( Valeriana officinalis) nagatubo sa North ug South America apan lumad sa Europe ug China. Ang tanom nabantog tungod sa lahi nga kahumot niini nga gihulagway sa daghan nga susama sa hugaw nga medyas.
Ang Valerian sagad gitawag nga magic nga potion sa pagtulog ug sumala sa pipila ka mga taho mao ang numero uno nga dili-presyur nga sedative sa Europe. Apan dili tanan ang naggamit sa valerian sa tea form. Ang ubang mga konsyumer mopalit sa produkto sa porma o capsule form.
Daghan ang naghulagway sa lami sa tsa nga valerian sama sa kahoy. Ang tanum motubo nga maayo sa basa, sagbot nga mga lugar aron ang tsa adunay usa ka yutan-on nga kalidad nga talagsaon. Kon mas dugay ka nga moinom sa tsa nga valerian, mas grabe ang lami.
Unsaon Pag-andam sa Valerian Tsa
Ang Valerian root tea-o valerian tea-gibaligya sa kasagaran sa form sa tsaa, apan mahimo usab nimo makita ang pipila ka mga vendor nga nagbaligya sa loose leaf variety. Imong giandam kining herbal tea sama sa imong pag-andam sa mga tradisyonal nga tsa.
5 Mga Lakang sa Pag-andam sa Valerian Tsa
- Ibutang ang bag nga valerian tea o usa ka tsa nga infuser nga adunay mga usa ka kutsarang puno sa tsa nga dahon sa tsa. Mahimo usab nimo ibutang ang luag nga mga dahon sa tsa sa ubos sa usa ka tasa.
- Pag-init sa tubig ngadto sa 90-95º Celsius o 194-205º Fahrenheit. Kung wala ka sa temperatura nga kontrolado nga teapot, pagdala sa tubig sa usa ka hubag ug unya palingkuron sa usa ka gutlo aron sa pagpakunhod sa temperatura nga gamay lamang.
- Ibubo ang walo ka onsa nga tubig sa tsa nga bag, infuser, o mga dahon sa tsa.
- Himoa ang dahon sa tsa nga tungason sa kadugayon nga gitinguha. Ang ubang mga palainom mas gusto sa usa ka magaan nga tsa, mao nga igo ang duha ka minutos nga katugbang. Ang usa ka 3-5 minutos nga tungason mag-ilog sa usa ka mas lig-on nga tasa sa tsa nga makahatag og mas grabe nga mga epekto
- Kuhaa ang bag sa tsa o paliton o palubag ang mga dahon gikan sa kopa sa dili pa moinom
Ang mga eksperto sa tsaa sa kasagaran nagsugyot nga isagol nimo ang valerian tea uban ang laing mga sangkap aron "pahumok" ang lami. Mahimo nimo nga idugang ang gatas o dugos aron matam-is ang palami. Ang ubang mga tawo usab makadugang sa mint o chamomile, apan tungod kay ang mga tsa mahimo usab nga makahatag og kalma nga epekto, ikaw mahimo nga mag-amping mahitungod sa pagsagol kanila.
Valerian Tea Health Benefits
Ang labing kaylap nga pag-ila nga kaayohan sa valerian tea mao ang pagtubo sa mga kabtangan sa pagtulog. Sumala sa database sa Therapeutic Research Center Natural Medicine, ang pipila ka ebidensiya nagpakita nga ang pagkuha sa valerian makapakunhod sa panahon nga makatulog ug mahimo usab nga mapalambo ang kalidad sa pagkatulog. Apan ang kadaghanan sa mga pagtuon gihimo sa valerian sa porma o capsule form, dili espesipiko sa tsa nga lagmit makahatag sa ubos nga konsentrasyon sa valerian.
Ang uban nagtuo nga ang tsaa nga valerian makapakunhod sa kabalaka o kapit-osan sa kasing-kasing, apan ang mga siyentipikong pagtuon wala maghatag og makanunayong ebidensya sa pagsuporta niini nga kaayohan
Ang mga pagtuon sa limitado nga pag-eksperimento nagpakita nga ang valerian makatabang sa paghupay sa mga kasakit sa pagregla ug ang duha ka mga pagtuon nagpakita nga ang valerian mahimo nga makapaayo sa init nga mga pagkahilo ug insomnia sa mga kababayen-an nga postmenopausal, sumala sa Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Mga Epekto sa Valerian Tea Side
Tungod kay ang valerian tea adunay humok nga mga kabtangan, dili maayo ang pagsagol niini nga ilimnon uban sa mga ilimnong makahubog o uban pang mga pildoras o mga tambal nga nagpalambo sa pagtulog o pag-relax sa kaunuran.
Sa pipila ka mga tawo, ang valerian mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa sakit sa ulo, sakit sa tiyan, pagkalibog, pagkabalisa, mga kagubot sa kasingkasing, ug bisan insomnia. Kon imong kuhaon ang valerian aron matulog, posible nga ikaw mahingangha pagkasunod adlaw.
Dili ka moinom sa valerian tea o kuhaon ang valerian kon nag-inom ka og tambal nga gigamit sa pagtratar sa pagkabalisa, insomnia, pag-atake, o uban pang disorder sa psychiatric. Ang Valerian mahimong makabalda niini o sa uban pang mga droga, busa kanunay nga importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa gamiton kini o bisan unsang herbal treatment.
> Mga Tinubdan:
> Valerian. Therapeutic Research Center. Basahon sa Natural nga Gamot. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Ang Memorial Sloan Kettering Integrative Medicine mahitungod sa mga Herbal, Botanicals & Other Products. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. National Center alang sa Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/valerian