Ang sushi usa ka paborito nga pagkaon sa daghan, ug mao kini ang mahitabo nga usa sa pinakamaayo nga mga pagpili sa palibot! Apan adunay siguradong mga pagkaon nga dili angay sa mga sushi menu. Ania ang pipila ka mga tambag sa pag-order sa smart sa diha nga ikaw moadto alang sa sushi.
Sushi Dos
Kini nga mga opsyon sa pagkaon usa ka tino nga buhaton:
- Sashimi. Dili kini mas makapahimsog kay sa sashimi, nga usa ka hilaw nga mga isda nga hinay-hinay nga nahimo nga manipis. Dili sama sa nigiri (labaw pa niana sa ubos), wala kini naglakip sa bisan unsang bugas. Nakuha nimo ang tanan nga protina ug lami sa isda, apan walay bisan usa sa mga sobra nga carbs ug calories. Duha sa paborito nakong matang sa sashimi mao ang salmon ug tuna, nga parehong maayo alang sa pagsunog sa tambok (sama niining ubang mga pagkaon nga tambok ).
- Miso nga sabaw. Kanunay nga usa ka maayong ideya ang pagsugod sa pagpangaon uban sa sabaw nga nakabase sa sabaw; gipakita sa mga pagtuon nga kini sa pagkatinuod makapugong sa pagpalabi. Ug ang miso hingpit - ang init, lamian nga sabaw sobrang ubos sa mga kaloriya ug lamian.
- Edamame. Kining tasty nga mga pod nga soybean lain usab nga starter sa pagkaon-kini taas sa protina ug makapatagbaw kaayo. Dugang pa, ang pag-shelling kanila nagkinahanglan og pipila ka oras, nga makapugong kanimo sa pagpakaon sa daghan kaayo nga paspas.
- Mga salads sa Japan. Ang mga sushi sa sushi sagad adunay daghang mga low-calorie starter salad sa ilang mga menu. Pangitaa ang usa ka sunomono salad, nga kasagaran hinagpitan nga pepino ug suka nga suka. Ang laing maayo nga kapilian mao ang oshitashi, usa ka pinggan nga gikan sa linuto nga spinach, liso sa linga, ug gamay nga sarsa. Bisan ang imong pangunang panihapon nga salad nga may ginger dressing usa ka maayong pagpili-pagkuha lang sa pagsinina sa kilid!
- Soy sauce. Maayo ug ubos ang kaloriya. Unsa pa ang imong gusto sa usa ka condiment? Hinuon, maayo kini nga salty. ibutang ang bersyon nga gikunhod-sodium, kon aduna kini.
- Pagkuha sa luya ug wasabi. Kini ang nindot nga pink nga dekorasyon ug berde nga butang nga gisudlan sa sushi. Ang duha halos walay kaloriya, apan pagbantay: Ang maong wasabi nagkuha sa kainit!
Kung unsa ang imong kaon makahimo usab og kalainan.
- Pangayo og "light rice" o brown rice sa imong nigiri sushi rolls. Ang Nigiri mao ang gihulagway sa kadaghanan nga mga tawo sa diha nga sila naghunahuna sa sushi: Usa ka tipik sa bugas nga gipaupok sa usa ka nipis nga tipik sa isda. Kung mag-order ka ug nigiri o sushi rolls, pangutan-a ang imong server kon mahimo ba nga magamit sa humay-kini magdugang, ug kini makaluwas kanimo kaloriya ug carbs. O ipuli ang puti nga bugas nga adunay brown nga bugas alang sa dugang nga fiber.
- Paggamit sa mga chopstick. Gawas kon ikaw usa ka pro uban sa mga chopstick, ang paggamit sa 'makapakunhod sa imong konsumo ug tingali moresulta sa imong pagkaon nga wala kaayo sa kinatibuk-an. Ang dili maayo nga mga uban nga mga pagkaon wala ginahatagan og mga chopstick. (Nagtan-aw ako kanimo, Italian nga pagkaon!)
Dili Makita ang Sushi
- Tempura. Ang kahulogan sa Tempura usa ka butang nga gikulata ug gipanggutom. Busa bisan tuod ang usa ka utanon nga pinasukad sa veggie nga sama sa tempura nga mga utanon mora og gaan, kini dili angay nga kaloriya nga kalig-on. Usab, tan-awa ang mga rolyo nga may mga pulong sama sa "crunch" o "crispy" -nga kasagaran nagpasabot nga adunay tempura sa sulod.
- Creamy sauces. Ang mga sushi sa sushi kasagaran nga cram mayonnaise, cream cheese, ug uban pang mga high-fat condiments ngadto sa specialty rolls. Ayawg kapukan! Tungod lang kay ang roll naglakip usab sa hilaw nga salmon ug seaweed wala magpasabut nga kini maayo alang kanimo. Kung ang menu wala maglista sa mga detalye, pangutan-a ang imong server unsa ang anaa sa matag roll sa wala pa mag-order!
- Dugang nga bugas. Kung nag-order ka og nigiri o mga rolyo, wala ka gayud magkinahanglan og usa ka panaksan nga bugas. Nagdugang lamang kini sa kaloriya ug mga carbs sa imong pagkaon. Pagsulud sa salads, edamame, ug miso nga sabaw sama sa imong mga pinggan. Naghisgot sa humay ... Kung gusto nimo nga himoong pagkaon sa Asya, kini usa ka resipe alang sa cauliflower fried rice !
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!