Ang paggamit sa ice pack sa usa ka sports injury usa ka naandan nga praktis, apan daghang mga tawo ang naghimo sa kasagaran nga mga sayop sa paggamit sa yelo sa usa ka injury sa dula sa esport. Kini nga paghimo sa usa ka ice pack sa usa ka kadaot ug naglaum alang sa labing maayo dili mahimo nga sulundon nga kapilian sa kadaot sa pagtambal.
Ania ang pipila sa mga pro ug kontra sa paggamit sa yelo sa nagkalainlaing mga kadaut ug ang pinakadako nga sayop nga ginahimo sa mga tawo sa pagsulay sa pag-ulan sa ilang mga kasakit ug kasakit.
Nganong Gamiton ang Yelo sa Usa ka Sakit
Ang labing komon nga rason nga gamiton ang yelo sa usa ka injury sa dula sa isport mao ang pagpakunhod sa kasakit ug pag-impluwensya sa nasamdan nga humok nga mga tisyu. Ang tradisyonal nga first aid treatment: bugas ("rest, ice, compression and elevation"), mao ang standard first aid sulod sa mga dekada ug sagad nga gigamit sa sports injuries, sama sa ankle sprains, tendonitis, sakit sa bukobuko, mga pangos ug mga pagbuga sa tanan managsama. Ug samtang ang yelo gipakita nga makapakunhod pag-ayo sa pag-ulbo ug kasakit human sa usa ka mahait nga kadaot lakip na ang mga pagbati, sa pipila ka mga kaso, ang pagkunhod sa paghubag mahimong makababag sa pag-ayo, busa importante nga gamiton ang yelo sa husto nga paagi.
Ania ang lima ka kasaypanan nga gihimo sa mga tawo sa dihang nag-icing ang kadaot.
Ang Pagsamad sa Usa ka Pag-antos Masakiton
Ang pagbiya sa yelo sa usa ka kadaot sa dugay nga panahon makahatag og dugang kadaot kay sa maayo. Tungod kay ang yelo naghulma sa mga ugat sa dugo, kini makapakunhod sa agianan sa dugo ngadto sa nasamdan nga lugar ug mapahinay ang proseso sa pag-ayo. Ang labing maayo nga panahon sa pagsamad sa usa ka kadaot mao ang diha-diha dayon human sa trauma, ug dayon sulod lamang sa mga napulo ka mga minuto matag higayon.
Importante nga tugutan ang mga tisyu nga 'magpainit' pag-usab sa dili pa ibalik ang yelo sa kadaot. Ang yelo kinahanglan nga dili gikinahanglan human sa unang 24 ka oras gawas kung ang imong doktor nagsugyot niini nga makunhuran ang aktibo nga pagpanghubag o paghupay sa kasakit.
Pagpadapat sa yelo diretso sa panit
Nahimo nga sayup, ang yelo mahimong hinungdan sa frostbite ug kadaot sa delikado nga mga tisyu sa panit.
Samtang ang pagtan-aw sa katugnaw makapahupay sa kasakit ug pagsuyop, ang mga pack sa ice makapugong usab sa pagdugo sa dugo kon ibilin sa panit ang dugay. Tungod niini nga hinungdan, usa ka bag sa frozen nga mga utanon kinahanglan nga iputos sa tualya kon gamiton sa mga tumoy nga adunay ubos nga agianan sa dugo, sama sa mga tudlo sa tiil o mga kamot. Kung ang kadaot mahitabo sa usa ka lugar nga adunay gamay nga tambok o kaunoran sa ilawom sa panit, sama sa mga tudlo, kuhaa ang compress human sa 10 minutos nga maximum, paghulat 5 minutos ug pag-aplay balik.
Dili Pagpahulay sa Sakit Samtang Nagmata
Ang pag-inusara nga nag-inusara dili usa ka tambal-busa tanan, bisan kung nagsunod ka sa mga rekomendasyon alang sa luwas nga pag-icing sa usa ka kadaot, kinahanglan mo usab ipahuwad ang nasamdan nga hiniusa human dayon mahitabo ang kadaot. Ang pagpadayon sa dula sa sports nga may kadaot mahimong magpalugway sa proseso sa pag-ayo, busa susiha ang imong doktor mahitungod kon kanus-a ka makabalik sa sports human sa kadaot .
Dili Pagpataas sa Sakit
Maingon nga kinahanglan ang pagpahulay, ang pagpakunhod sa paghubag usa ka importante nga bahin sa proseso sa pag-ayo. Tungod kay ang pagkunhod sa pagpamugos nagkinahanglan sa pagbayaw sa kadaut nga labaw sa kasingkasing (aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo), kinahanglan nimo nga madaut ang samad samtang kini gipataas. Kon wala ka, ginabuhin mo lang ang kasakit pinaagi sa pagpahid sa lugar uban sa yelo, apan ang paghubag dili mawala nga walay pagtaas.
Dili Paggamit sa igo nga Compression
Uban sa taas nga lebel, ang paggamit sa kompresyon nga wrapper sa usa ka kadaot makatabang sa pagpakunhod sa paghubag ug kasakit sa nasamdan nga joint.
Kung ang kompresyon dili igo, unya pag-usab, ang pagkunhod sa gidaghanon dili molungtad, ug ang lebel sa kasakit dili mahulog ingon man kini mahimo nga kini gipatuman sa tukmang paagi.