Unsa ang Maximum nga VO2 Max Score sa usa ka babaye?

Normal nga mga bili ug ranggo alang sa VO2 max alang sa mga babaye

Daghang mga elit nga babaye nga mga atleta adunay mas taas nga mga bili sa VO2 kay sa kadaghanan sa mga lalaki. Apan tungod sa kalainan sa gidak-on sa lawas, komposisyon, gidaghanon sa dugo ug hemoglobin, ang VO2 max sa usa ka babaye kasagaran mga 20% nga mas ubos kaysa VO2 max sa usa ka lalaki.

Unsa ang Nagpasabut sa Imong VO2 Max Score

Ang imong VO2 max nga bili usa ka maayo nga timailhan sa imong aerobic nga makalahutay nga potensyal , ug kini magamit aron makatabang sa pagbantay sa imong rutina sa pagbansay sa paglabay sa panahon.

Kini usa usab ka paagi sa pagtandi sa imong kaugalingon sa ubang mga atleta. Ang VO2max gihubit sa labing taas nga oxygen nga pagtaas nga mao ang gidaghanon sa oksiheno nga ang lawas makagamit sa sulod sa 1 ka minuto. Gipasabot niini ang kapasidad sa atleta alang sa pasundayag sa atleta ug gitagna ang potensyal sa paglahutay .

Unsaon Pagsukod sa Imong V02Max Score

Giisip sa kadaghanan nga ang VO2Max mao ang katapusan sa pagtino sa imong lebel sa kalig-on. Samtang adunay pisikal nga mga pagsulay alang sa VO2 Max, sa katapusan, adunay usa ka fitness band, ang Microsoft Band 2, nga nagdugang niini nga bahin. Sa wala pa kini, ang mga laboratoryo sa tawo nga maghimo sa usa ka treadmill o siklo nga ergometer test, kompleto sa usa ka maskara sa oxygen aron ipahigayon ang pagsulay. Human mahuman ang mga resulta sa eksamin sa eksaminasyon. Ang Fick equation gigamit aron makakuha og tukmang VO2Max score. Adunay usab mga pormula ug mga equation nga mosulay sa pagsukod sa VO2Max gawas sa klinikal nga kahimtang. Ang Cooper test usa ka pormula nga naggamit sa distansya nga nakuha sulod sa 12 minutos nga pagdagan aron mabanabana ang VO2 max.

Dugang pa, ang pag-ihap sa Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen gigamit pinaagi sa pagbahin sa maximum heart rate pinaagi sa pagpahulay sa kasingkasing ug pagpadaghan sa resulta sa 15.3.

Kining mga VO2 max values ​​ug norms gikan sa Cooper Institute alang sa Aerobics Research gi-ranggo gikan sa kaayo nga kabus ngadto sa labaw.

VO2 Max Norms alang sa mga Babaye

Source:

Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, Ang Cooper Institute alang sa Aerobics Research, Dallas TX, 1998.