Pagkat-on sa labing maayo ug pinakagrabe nga aspeto sa South Beach Diet
Ang South Beach Diet usa ka popular nga ubos nga carb diet. Ang mga tawo kansang mga lawas nahiangay sa ubos nga karbohiyong pagkaon nga mas maayo ang pagbati niini, dili kaayo gutmon, ug adunay positibo nga mga tubag sa panglawas (ubos nga triglyceride ug glucose sa dugo, ubos nga presyon sa dugo, mas taas nga HDL, ug uban pa ). Apan dili tanan ang nagkinahanglan og maayo sa South Beach Diet. Dinhi atong ipasabut ang mga positibo ug mga negatibo sa pagkaon ug unsa ang nagpalahi niini gikan sa uban pang mga ubos nga carb diet .
Mga Positibo sa Diet sa South Beach
- Sayon kaayo - Dili maihap ug dili daghan ang pagsukod. Alang sa kadaghanan, mopili ka lang og mga pagkaon gikan sa pipila nga mga listahan ug kaonon sulod niana. Walay manghunahuna nga trabaho o pag-ihap sa mga kaloriya sa matag pagkaon.
- Ubos sa Saturated Fats - Ubos nga mga carb diet adunay mga nagkalain-lain nga mga opinyon kung kini importante nga limitahan ang saturated fats sa pagkunhod sa carb diets; Apan, wala'y gisugyot nga tagsulat nga nagsalig niini. Sa labing gamay, posible nga ang pipila ka mga tawo mas maayo nga adunay labing diyutay sa pipila ka mga tambok nga saturated.
- Nag-awhag sa Eksperimento sa Indibidwal - Alang kanako, usa sa labing lig-on nga bahin sa pagkaon mao ang pag-focus sa matag tawo nga nahibalo sa mga epekto sa mga pagkaon sa ilang mga lawas, ilabi na kon kini nagdugang sa carbohydrates. Sa akong hunahuna ang paggamit sa marker sa carb cravings mahimong usa ka mapuslanon nga usa, ingon nga kini mahinungdanon alang sa mga tawo nga sensitibo sa carbohydrates nga nahibalo sa unsa nga mga pagkaon ug unsa nga mga dagway ang hinungdan niini nga mga cravings.
Mga negatibo sa South Beach Diet
Paggamit sa Index sa Glycemic - Ang Agatston nagsalig sa glycemic index sa pagtimbang-timbang sa mga pagkaon. Makapahingangha kini kanako nga gihatag nga gisulat ang basahon human ang konsepto sa glycemic load gipaila, ug kini usa ka labi ka praktikal ug mapuslanon nga timailhan kung unsa ang epekto sa usa ka pagkaon sa glucose sa dugo.
Makapahulay kaayo nga Unang hugna, nga makapabalik sa pipila ka mga tawo ngadto sa pagkaon. Sa laing bahin, kini hamubo nga termino, ug ang tagsulat wala magrekomendar sa bisan kinsa nga nagpuyo uban niini mas dugay sa 3 o 4 ka semana sa kadaghanan (alang sa mga tawo nga adunay gamay nga gibug-aton nga mawala). Tungod kay walay mga giya kon unsa ka daghang karne ang makakaon, ang "carb crash" mahitabo usab, depende sa pagpili sa pagkaon sa usa ka tawo nga dieter.
Posible nga Dili Igo nga Istruktura - alang sa pipila ka mga tawo sa pag-abut sa pagdugang sa mga carbs balik sa. Kini nga pagkaon dahon sa usa ka dako ngadto sa indibidwal, nga mao ang maayo sa kadugayan apan tingali lisud sa mubo nga run. Usab, ang pipila ka mga tawo dili lamang ang tanan nga mga tuno sa mga signal sa ilang mga lawas ug tingali dili madasig nga mahimong ingon niana.
Mga panagsumpaki sa South Beach Diet
Dunay pipila ka mga bahin sa pagkaon nga dili maayo nga magkahiusa. Ngano nga mas daghan nga saturated fat ang gitugot sa Phase Three ? Nganong ingon nga bahin nga gidak-on sa ubos nga carb nga mga pagkaon kinahanglan nga ibilin sa tagsa-tagsa, apan unya rekomend sa pag-ihap sa tagsa-tagsa nga mga mani (ug lain kini nga numero depende sa nut). Ug unsa ang problema sa couscous? Kini usa ka taas kaayo nga giproseso, taas nga glycemic nga matang sa trigo, apan ang Agatston nagsugyot niini ug adunay daghan nga mga resipe nga naglakip niini.
Ang ubang taas nga pagkaon sa glycemic anaa sa iyang mga menu ug mga resipe, nga mahimo nga magpadala, sa usa ka nagkalainlain nga mensahe.
Timan-i usab nga ang glycemic index chart sa unang basahon gipasukad sa puti nga tinapay nga usa ka bili sa "100", diin ang kadaghanan nga imong gibasa niining mga adlawa gibase sa glucose nga "100", aron makita nimo ang mga pagkaon nga adunay lainlaing numero. Makita ba ang Index sa Glycemic nga Mapuslanon? ug Old Vs New Glycemic Index.