Unsaon Paghimo sa Ice Pack

Ingon nga bahin sa RICE nga pamaagi sa pagkadaut sa kaugalingon nga pag-atiman , ang yelo makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug pag-impluwensya sa mga samad. Ang ihaw mahimong usa ka epektibo nga pagtambal alang sa mga pagbati, mga hilisgutan, ug sobrang paggamit sa mga samad sama sa shin splints .

Adunay daghan nga mga komersyal nga bugnaw nga mga pakete nga mabatonan, apan mahimo kini nga mahal ug sa katapusan lamang sa usa ka mubo nga panahon. Sayon ang paghimo sa usa ka ice pack sa balay gamit ang pipila ka mga butang, ug kini usa ka yano nga paagi alang sa mga magdadagan aron makatigum og salapi .

Ania Unsaon:

1. Ibutang ang usa ka libra nga yelo sa usa ka sealable plastic bag. Mahimo nimo gamiton ang ice cubes o nahugno nga yelo.
2. Idugang ang igo nga tubig aron dili kaayo makatabon sa yelo. Ang tubig makatabang sa yelo nga mosunod sa porma sa nasamdan nga lugar.
3. Sugaa ang hangin gikan sa bag, ug patik kini.
4. Kuhaa ang bag sa yelo sa usa ka tisyu o unlan, ug ipadapat kini sa masakit nga dapit. Indi magbutang og usa ka ice pack diretso sa nasamdan nga lugar. Ang pagbiya sa yelo sa panit sulod sa taas nga panahon mahimong hinungdan sa pagsunog sa freezer o gamay nga frostbite.
   
5. Pagbalhin sa yelo sa palibot aron dili kini maglingkod sa samang lugar sa tibuok panahon.
   
6. Ayaw kalimti ang pagtaas sa imong nasamdan nga bahin sa lawas nga labaw sa imong kasingkasing samtang imo kining gilabay. Ang pagtaas niini makatabang sa pagpakunhod sa paghubag.
7. Gamita ang ice pack sulod sa 15-20 minutos sa usa ka higayon. Ang pagpatulo nga mas taas kay sa kini nagdugang sa imong risgo sa freezer burn. Mahimo mo usab nga mag-ice sulod sa pipila ka mga oras kon nahibal-an pa nimo ang kasakit o paghubag.

Mga Sugyot:

1. Usa ka bag sa mga frozen nga mga mag-uuma o uban pang mga utanon mahimo usab nga gamiton nga ice pack. Apan, sama sa yelo nga pakete, gikinahanglan pa nga iputos ang tualya sa dili pa kini gamiton sa masakit nga lugar.

Unsa imong kinahanglan:

• Yelo
• Sealable plastic bag sama sa usa ka Ziploc bag
• Tubig
• Kaso sa Towel o unlan

Usab tan-awa:

• Mga Pamaagi sa Balay sa mga Runner
• 7 Mga Lakang alang sa Pagpadagan sa Paglikay sa Injury
• Pagdagan nga mga Sayop nga Makahatag sa Pag-atake
• Kanus-a Ko Makita ang Usa ka Doktor sa Pagpadagan sa Sakit?