1 - Himoa ang Healthy Food nga Makita
Nagdamgo ka na, mao nga mangadto ka sa kusina alang sa usa ka butang nga gikaon. Sa wala pa nimo mahunahuna ang mga sulod sa imong tagbalay, labi na ang riple pinaagi niini, imong makita ang usa ka matahum nga matang sa presko nga prutas sa usa ka panaksan sa counter. Gipili ang snack selection!
Usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga kini nga proseso sa panghunahuna komon kaayo. Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga tawo nga mokaon sa himsog nga kasagaran nagabuhat tungod kay ang mga pagkaon nga sustansiyado sama sa mga prutas ug mga utanon makita ug sayon nga maabut. Busa, pagpalit og usa ka prutas nga panaksan ug dayon ipakita ang panaksan nga bunga. Ug ang laing paagi sa paghimo niining usa nga trabaho alang kanimo mao ang pagputol sa mga utanon atubangan ug sentro sa imong fridge.
2 - Kaon sa Dili pa Ka Nangadto sa Pagpalit sa Pagkaon
Kon nagalibot ka sa mga agianan sa grocery nga adunay talinis nga tiyan, mas lagmit nga moadto ka sa listahan ug ilogon ang bisan unsa nga maghimo sa imong baba nga tubig sa panahon. Ug dili kana ang akong opinyon, ang panukiduki nagsuporta sa teorya. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga mamalitay nagpalit ug mas daghang pagkaon nga kaloriya sa mga oras nga nagpaingon sa paniudto kaysa sa sayo sa adlaw.
Makapainteres, ang mga tigdukiduki nag-ingon nga kini nga pamatasan mahimong ibase sa ebolusyon. Sa usa ka panahon, importante alang sa mga tawo nga makakaplag og mga pagkaon nga high-calorie pagkahuman sa usa ka pagpuasa tungod kay wala sila masayud kon kanus-a sila makaangkon og pagkaon pag-usab. Makahimo sa pagbati! Busa adunay snack nga puno sa protina sa dili ka makaigo sa supermarket o magplano sa imong biyahe ngadto sa grocery store human sa usa ka pagkaon.
3 - Gub-a ang imong Dinnerware
Usa ka 6-oz. Ang steak nagatan-aw sa usa ka daghan nga mas dako sa usa ka 8-pulgada nga plato kay kini sa usa ka 12-pulgada pinggan. Ug ang usa ka 3/4-cup nga pag-alagad sa cereal sobra ka madanihon sa usa ka gamay nga panaksan apan usa ka matang sa masulub-on sa dako nga usa! Dugang, sa tanan nga pagkapraktikal, mahimo ka lamang mohaum sa daghang pagkaon sa gagmay nga mga pinggan . Ayaw gamita kini nga pamaagi ingon nga usa ka rason nga mobalik sulod sa mga segundo ug ikatulo.
4 - Bag Up Half of Restaurant Portions sa Pagsugod sa Imong Pagkaon
Ang pagkaon sa restawran kasagaran dako ug puno sa kaloriya (wala pay labot ang sodium). Apan ang pagsulti kanimo sa paghunong sa pagkaon sa tunga-tunga sa imong panihapon magabiya kanimo nga mobati nga nahikawan ug nasuko. Busa pagkuha og duha ka pagkaon gikan sa usa pinaagi sa pagbutang sa katunga sa imong pagkaon sa diha nga kini moabut. Sa dihang ikaw mohangyo sa sudlanan nga dunay sulod sa balay uban sa imong pagkaon, ang uban nga mga tigtan-awan gani mohatag sa pagbaligya niini alang kanimo. Gawas sa panan-aw, gikan sa hunahuna! Karon makabaton ka ug igong gidak-on nga plato sa pagkaon sa imong atubangan, usa ka pagbati sa katagbawan, ug usa ka bonus nga pagkaon nga dad-on sa balay.
5 - Magkuha og lingkuranan ... sa Lamesa
Sa kapeligrohan nga mopatunog og corny, paghimo sa oras sa pagpangaon nga usa ka espesyal nga oras. Siyempre, ang kinabuhi nagkapuliki, ug kini makatintal nga mokaon sa pamahaw panahon sa imong pagbiyahe, paniudto sa imong lamesa, ug panihapon atubangan sa TV. Apan ang tanan nga tulo makahimo sabotage sa imong mga plano nga gibug-aton sa timbang. Gipakita sa panukiduki nga ang pagtan-aw sa pagkaon, nga adunay diyutay nga pagkalinga, makatabang kanimo sa pagtagamtam sa mga lami ug pagpalabi sa pagpalabi. Ang pagkaon sa lamesa makatabang usab sa pagdumala sa bahin. Pag-andam sa imong pagkaon ug dayon ipasalig sa imong kaugalingon nga dili ka mobalik sa kusina sulod sa mga segundo.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!