Ang programa sa pagkaon sa Timbang sa Watchers gihatagan ingon nga usa sa labing malampuson sa mga tigdukiduki. Gipasukad kini sa pagtakdo sa mga kaloriya sa pagkaon nga gikaon sa mga gigahin pinaagi sa ehersisyo ug sa imong metabolismo sa basal nga lawas. Ang gidaghanon sa pagkaon nga kan-on ug ang mga kaloriya nga gisunog pinaagi sa pag-ehersisyo gibantayan sa sistema sa Points nga gibug-aton ngadto sa mas himsog nga mga pagpili sa pagkaon.
Walay tinago nga pamaagi, kini gibase sa pagkaon nga diyutay nga kaloriya kay sa imong ginasunog kada adlaw.
Walay pagkaon nga dili limitado, apan ang kredo mao ang "kung ikaw mopaak niini, isulat kini," mag-log sa tanan nga imong gikaon ug idugang kini sa imong adlaw-adlaw nga kinatibuk-an. Ang Watchers kanunay nga nag-usab ug nagpalambo sa programa niini. Timbang nga mga Watcher
Timbang nga Watchers Gasto
Ang mga Watcher sa tsa nga tradisyonal nga mga miting nagasto tali sa $ 10 ngadto sa $ 12 kada semana depende sa lokal nga kalainan ug kung mopili ka sa usa ka pakete o sa matag bulan nga kapilian.
Ang programa sa Weight Watchers online mahimong mag-charge sa starter fee nga $ 20 aron magparehistro, dayon usa ka binulan nga bayranan nga $ 19.95 kada bulan, nga adunay diskwento sa pagpirma alang sa 3 ka bulan nga package. Adunay usa usab nga 1-on-1 nga programa sa Coaching nga naglakip sa online nga programa apan adunay personal nga coaching pinaagi sa telepono o teksto. Susama kini sa gasto sa naandan nga mga miting.
Sa higayon nga makab-ot nimo ang imong gibug-aton nga gibug-aton ug ipadayon kini sulod sa unom ka semana, ikaw mahimong usa ka Miyembro sa Kinabuhi. Ang tanan nga bayranan mahimo nga usbon, ug adunay mga espesyal nga ihalad. Ang Timbang Watchers usab adunay nagkalain-laing mga produkto ug madaliang pagkaon, cookbooks, ug mga himan sa pagkaon nga ibaligya, apan ang mga opsyonal.
Nagbaligya sila sa mga produkto online ug mahimo nga magamit sila sa mga miting sa Weight Watchers.
Mga Tigbantay sa Timbang nga mga Miting
Ang Timbang nga Watchers matag semana nga mga miting ubos sa usa ka oras ang gitas-on ug gipangulohan sa usa ka lider sa grupo. Adunay una nga usa ka kompidensyal nga gibug-aton aron masubay ang imong pag-uswag. Ang mga tip sa lider ug grupo nga mga tip, mga resipe, ug tabang makagiya kanimo pinaagi sa programa.
Ang mga dili komportable sa mga panagtigum mas gusto nga mag-timbang-timbang ug mobiya, o sa paggamit sa mga programa sa Weight Watchers sa internet o mga programa sa pagtudlo.
Programa sa Timbang sa Watch Online
Ang mga himan sa website sa Weight Watchers anaa sa mga Watchers online nga Weight Watchers o ingon nga dugang nga bayad alang sa mga miyembro sa Weight Watchers. Ang online nga pagkaon ug ehersisyo nga talaadanan usa ka himan sa kinatibuk-an nga gamit nga naglakip sa mga calculators, pagpangita sa pagkaon, tigtukod og resipe ug analisador, ug daghan pa aron masubay ang mas sayon nga pagkaon. Alang sa mga sugyot sa pagkaon ug pagkaon sila adunay mga ideya sa pagkaon ug mga resipe, lakip ang mga plano sa tibuok adlaw ug mga listahan sa pagpamalit. Adunay mga mensahe usab alang sa pagsuporta sa usag usa.
Timbang nga mga Watcher
Timbang nga mga Watcher ug ehersisyo
Ang Sistema sa Points nagtugot kanimo sa pag-angkon og mga Points pinaagi sa pagbansay. Kini nga sistema maayo alang sa aktibo nga mga tawo kinsa naningkamot nga mawad-an sa timbang, apan kinahanglan nga likayan ang diyutay nga pagkaon alang sa ilang gidaghanon sa kalihokan ug pag-antus sa kakapoy. Ang mga Watcher nag-awhag sa ehersisyo ug ang mga eTool adunay pipila ka mga ehersisyo nga gihulagway.
Dugang
Ang mga Watcher kinahanglan nga mawad-an og 1/2 ngadto sa 2 ka libra matag semana. Usa ka nag-una nga magasin sa mga mamumuo ang nagtimbang sa Weight Watchers nga pinakamaayo alang sa kalampusan sa pagkaon sa daghang mga komersyal nga programa Kini gibase sa maayo nga sustansya nga tambag ug nagtugot sa pagpili ug pagka-flexible.
Kini popular ug anaa sa bisan asa. Daghang mga restawran ug mga gi-pack nga mga pagkaon ang naglista sa Mga Watcher sa Puntos sa Pagpangita Ang weigh-ins naghimo sa dieter nga manubag ug nagdasig sa kalampusan.
Minus
Samtang ang programa nag-ingon nga ang mga weigh-ins mga kompidensyal, sa kasagaran sila mga semi-publiko tungod sa tigum nga luna, ug kini usa ka kakulangan sa daghan. Ang paggamit sa programa sa Watch Weight online nga paagi nagwagtang sa panginahanglan alang sa mga miting sa publiko alang sa mga nagtinguha og dugang nga pribasiya ug wala mobati nga nagkinahanglan sila og suporta nga grupo. Ang pag-ihap sa mga Punto mahimo nga makapahugno o magdala ngadto sa mas daghan nga mga pag-ayo sa pagkaon alang sa uban. Ang Core Foods Plan mahimong makatabang sa pagwagtang sa maong kakulangan.
Bisan unsa nga Plan sa Pagkaon nga Imong Gigamit, Pagdugang og Ehersisyo
30-Day Quick Start Walking Plan : Kini usa ka adlaw-adlaw nga 30 ka adlaw nga kurso alang sa bag-o nga paglakaw. Pagtukod sa imong oras sa paglakaw gikan sa zero ngadto sa paglakaw nga komportable sulod sa tunga sa oras alang sa panglawas ug pagbug-os sa timbang. Naglakip kini sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa paglakaw ug mga leksyon sa paglakaw
Treadmill Weight Loss Walking Plan : Gamita kini nga plano aron usbon ang imong treadmill workouts sa tibuok semana aron masunog ang dugang kaloriya. Hagiton nimo ang imong lawas sa bag-ong mga pamaagi aron sa pagdasig niini sa pagkasunog sa tambok ug mahimong mas huyang ug angay.
> Source:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, ug uban pa. Pag-atiman sa primary nga pag-refer sa usa ka komersyal nga tighatag alang sa pagtambal nga gibug-aton batok sa pag-atiman sa batakang pag-atiman: Usa ka piniling kontrol nga pagsulay Ang Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.