Pagtudlo alang sa Mga Buhat sa Paglakaw
Ang paglakaw sa ehersisyo nga mga video adunay pipila ka lami. Adunay pipila nga nagtudlo kanimo kung unsaon paglakaw, uban ang maayong porma, sa treadmill o sa gawas . Ang ubang mga video naggamit sa paglakaw nga gihiusa uban sa laing mga lakang alang sa usa ka panloob nga cardio workout. Sa kinatibuk-an, kini naghatag og mga low-impact nga ehersisyo nga maayo alang sa mga nagsugod ug alang sa mga panahon nga dili ka makalakaw sa gawas, ug aron mahilig sa oras sa treadmill. Kini nga mga video mahimo nga magamit alang sa streaming o kini mahimo nga diha sa DVD o uban pang media.
Ang paborito nga Walk-at-home nga si Leslie Sansone aduna kini nga kinadak-an nga koleksyon. Paglingaw sa usa ka milya, duha ka milya, tulo ka milya, ug upat ka milya nga paglakaw nga mga ehersisyo, pagtukod sa lakang uban ang mileage. Ikaw mahimo usab nga mobisita sa iyang site, walkathome.com alang sa iyang kasamtangan nga paglakaw sa mga home videos ug app alang sa streaming o sa DVD.
Malingaw sa upat ka lainlaing 30-minutos nga mga walkout aron masunog ang tambok ug magtukod og fitness. Ang upat nga ehersisyo naglakip sa cardio core building workout alang sa abs, usa ka low impact high-intensity workout, usa ka tread-and-shred interval nga kalig-on nga pagbansay sa paglakaw nga pag-ehersisyo, ug usa ka stretch ug pagrelaks sa ehersisyo. DVD. Ang eksperto sa kalig-on nga si Jessica Smith nangulo kanimo sa imong mga ehersisyo. Mahimo nimo gamiton ang mga dumbbells alang sa pipila sa mga ehersisyo ug kinahanglan nimo ang lig-on, taas nga lingkuranan.
Mahimo ka mag-stream o mopalit sa usa ka DVD niini nga video ni Jessica Smith. Naglakip kini sa magkalahi nga pagpainit ug pabugnawan ang mga bahin aron makahukom kung unsa ka dugay ang paglakaw alang sa imong nag-unang ehersisyo, nga naghiusa sa 30-minutos nga taas nga paglakaw sa enerhiya nga nagdilaab sa tambok ug ang 30-minutos nga paglakaw sa kuryente nga naglakip sa mas taas nga intensity interval, o pagbuhat niini nga managlahi nga ehersisyo. Ang matag ehersisyo adunay mga kalainan, aron kini magamit sa beginner, intermediate, o abanteng tiggamit. Daghang mga walker ang nag-ingon nga gusto nila ang istilo ni Jessica ug siya usa ka takus nga manununod sa mas edaran nga mga video sa Leslie Sansone.
Magkalipay samtang magsukad ka sa 5,000 nga mga lakang sa imong pedometer o band sa kalihokan nga adunay duha ka mga DVD. Ang Aussie Gina B nanguna sa mga low-impact moves. Makapili ka sa Disco Fever workout o Latin Fiesta workout. Mahimo nimo higugmaon ang Zumba apan mahimong lisud ang imong mga lutahan. Adunay managsama nga kalingawan dinhi uban sa mga kalihukan sa sayaw nga nagabuhat sa imong ibabaw ug sa ubos nga lawas ug kinauyokan apan pagluwas sa imong mga tuhod ug hips pinaagi sa pagpabilin sa usa ka tiil sa salog (dili paglukso). Ang upat ka sayon nga pag-usbaw sa matag track nga alternate uban sa paglakaw aron makakuha ka og 5,000 mga lakang alang sa matag 45-minutos nga DVD.
Magamit pinaagi sa Amazon Instant Video o DVD.
Ang trainer sa bituon nga si Bob Harper nangulo kanimo pinaagi sa taas nga energy indoor walking workouts kauban ang paborito nga mga sumasalmot nga si Tara Costa ug Sione Fa. Naglakip kini sa upat ka 16-minutos nga mga kalihokan sa sulod sa balay. Ang mga workout magdugang usab sa gagmay nga mga timbang ug mga bola sa pag-ehersisyo samtang ikaw nag-uswag, ug nag-awhag kanimo sa pagkuha niini sa gawas.
Gikan sa Prevention Magazine, nga mahimo nga usa ka DVD. Nagsaad kini sa pagtabang sa mga tumatan-aw sa pagdugang sa enerhiya ug pagkunhod sa timbang pinaagi sa sayon nga pagsunod sa usa ka ensayo nga gibase sa usa ka "paglakaw" nga lakang. Ang veterinary fitness instructor nga si Michelle Dozois nanguna sa mga tumatan-aw pinaagi niining bag-o nga pag-ehersisyo nga mahimong ipahiangay sa bisan unsang fitness level.
Kini nga DVD nga video, CD, ug libro nga libro nagtudlo sa teknik sa pagpalibut , gikan sa Jeff Salvage. Ang set naglakip sa batakang pamaagi ug mga drills ug mga ehersisyo aron mapauswag ang imong performance sa paglakaw. Kung dili nimo makuha ang live coaching sa racewalking, kini usa ka maayong introduksiyon kung unsa ang teknik.
Pagdala og klinika sa racewalk sa balay uban sa Jeff Salvage ug Tim Seaman. Gitambag ka nila sa mga detalye sa husto nga paagi sa paglakaw sa lumba. Tan-awa ang hinay nga motion video sa championship racewalkers ug analisar ang ilang mga teknik.
Gidala ka ni Denise pinaagi sa tulo ka workout nga naglakaw. Makuha nimo ang nagkalainlaing ehersisyo nga intensity ug mga lihok nga nagabuhat sa imong upper ug lower body. Ang mga ehersisyo naglakip sa Easy Walk 15-minutos nga pag-ehersisyo, ang Fat Blasting Interval Walk uban ang 15 minutos nga taas nga ehersisyo sa kusog, ug ang Power Walk ug Tone nga pag-ehersisyo aron buhaton ang pag-sculpting sa lawas. DVD.
Ang "Getting Fit" sa ESPN nga Host Denise Austin naglangkob sa mga benepisyo sa paglakaw niining 42 minutos nga video. Gipakita ni Denise kanimo ang husto nga porma ug mga nag-unang mga prinsipyo sa paglakaw, uban ang usa ka makapalig-on ug nagtuyhad nga bahin aron mapadpad ang imong paglakaw. Mahimo nimo kining i-stream gikan sa Amazon sa gisuportahan nga mga himan, o mopalit og video sa VHS.