Ihalad ang imong adlaw sa husto nga pormula alang sa imong mga panginahanglan
Sa diha nga kini moabut sa protina pulbos walay usa ka sukat mohaum sa tanan. Tungod kay ang protina makahatag og ubay-ubay nga mga benepisyo lakip na ang pagtukod sa kaunuran ug pagkawala sa timbang , labing maayo nga mopili sa usa ka pormula nga nagtumong sa gusto nimong kab-uton ug sundon ang imong mga pagdili sa pagkaon.
Ang labing komon sa mga protina nga powders mao ang whey protein, nga nakakuha sa protina gikan sa likido nga kasagaran ilabay sa diha nga ang pagprodyus og keso (o ang likido nga anaa sa ibabaw sa yogurt). Samtang ang whey usa ka dako nga protina nga pagtilaw sa usa ka barato nga presyo, dili kini mahimo alang sa mga vegan o dairy free. Alang sa mga vegan, mahimo ka mopili alang sa mga pormula nga naggamit sa mga utanon (hunahunaa ang mga gisantes, mga utanon, ug uban pa) aron madugangan ang ilang protina nga sulod. Gawas niining duha, adunay daghang kapilian sa protina sa tunga-tunga. Sa pagpili sa usa, kining tanan mahulog sa imong lami, paggamit, ug pagkaon nga gusto. Gikan sa muscle building protina powders ngadto sa super green nga pagkaon nga kapalit, kini ang labing maayo nga protina nga mga pulbos alang sa mga babaye nga paliton.
Uban sa whey nga labing popular sa mga pagpili sa protina nga pulbura, ang among kinatibuk-an nga kinatibuk-ang kapilian naglakip sa tasty nga pormula Ang Bodylogix nagtanyag sa limitado nga sangkap nga protina nga walay sulod sa artipisyal nga lami samtang nagtanyag sa non-GMO nga protina nga gikan sa mga baka nga gipakaon sa mga sagbot. Gipahumok sa stevia, ang produkto dili gluten-free, pagkunhod sa lactose, adunay mga NSF certified ingredients ug label claims, ug kasagaran naglangkob sa whey isolate. Kini nga protina moabut sa tulo ka nagkalain-lain nga gidak-on (1.6 ka libra, 1.8 ka libra, ug 4 ka libra) aron mohaum sa imong mga panginahanglan sa protina.
Ang mga tigbalita nangangkon nga kini ang labing maayo nga powder sa protina nga ilang natilawan, uban sa usa nga nangangkon nga kini sama sa brownie batter.
Mga lami: Caramel chocolate, dekadent nga tsokolate, wala'y bunga, ug vanilla bean
Protein: 24 gramos matag 1-scoop nga pag-alagad
Kung ang pagkawala sa gibug-aton mao ang imong prayoridad sa pagsugod sa usa ka rehimen sa protina nga powder, ang FitMiss Delight nga linya nga labing gipahaum sa imong mga panginahanglan. Gihimo sa usa ka protina nga nakabase sa utanon (lakip ang mga butang sama sa flaxseed, broccoli, spinach, ug uban pa) kini nga pormula naghatag kanimo ug taas nga protina sa usa ka low-calorie, low carb, ug gluten-free nga porma nga magpabilin kanimo nga puno. Kini nga pulbos naglangkob usab sa gatas ug soy nga mohatag kini og dugang nga protina. Ang matag scoop naglakip lamang og 90 kaloriya, busa kung kini gisagol sa tubig o usa ka ubos nga kaloriya nga gatas, dili ka daghan nga sobra nga kaloriya.
Ang mga tigrepresentar nagtimaan sa dagkong mga resulta sa pagkawala sa gibug-aton sa diha nga sila mopuli sa usa ka pagkaon uban sa usa ka pag-uyog gikan niini nga powder. Namatikdan nila nga sa dihang gipares sa dugang ehersisyo ug pagkontrol sa bahin, nakita nila ang dagkong mga resulta sulod sa duha ka semana.
Mga lami: Chocolate, cappucino, vanilla chai
Protein: 16 gramos matag 1-scoop nga pag-alagad
Uban sa 20 ka gramo nga protina matag pag-alagad, ug 100 ka calorie, kini usa ka dako nga all-around protein powder, labi na alang sa mga atleta. Ang whey protein naghatag sa mahinungdanon nga amino acids alang sa building sa kalamnan, lakip na ang branched chain amino acids. Ang ubos nga lactose nga produkto sa produkto mosiguro usab sa maayo nga pagkalutaw. Kini usab adunay mga electrolytes aron kini makatabang sa pagpuno kanimo human sa usa ka seryoso nga sesyon sa panit uban sa sodium ug potassium niini. Daghang mga tigbalita ang nagsugyot sa pagsagol niini sa usa ka sports drink alang sa ultimate refuel.
Mga lami: Chocolate, vanilla, wala'y kalipay
Protein: 20 gramos kada 1-scoop nga pag-alagad
Alang niadtong nagpabilin sa usa ka pamaagi sa pagkinabuhi sa vegan (o bisan kinsa nga nagtan-aw sa pag-inom sa utanon), ang Garden of Life Organic Raw Fit nga pag-uyog mao ang imong pinakamaayo nga pusta. Kini nga pulbos nakakuha sa protina gikan sa mga gisantes, mga liso, mga lagutmon, ug nagtubo nga organikong mga liso. Kini nga pormula maayo alang sa pre- o post-ehersisyo, ug makatabang sa pagtagbaw sa kagutom samtang padayon nga nagapuno sa tibuok adlaw.
Gawas sa usa ka nindot nga dosis sa protina, kini usab adunay Svetol Green Coffee Bean Extract, nga nagadilaab sa tambok sa lawas ug nagpabilin ang imong asukal sa dugo nga lig-on ug ang Organic Ashwagandha aron makontrol ang lebel sa cortisol (nga makadugang sa tiyan sa tiyan) ug makatabang sa pagpugong sa pagkaon sa stress.
Mga lami: Chocolate, kape, orihinal, vanilla
Protein: 28 gramo kada 1 scoop alagad
Samtang ang whey mao ang labing popular nga sangkap sa mga protina nga powders, adunay nagkalain laing mga kapilian, lakip ang kini nga itlog nga gikan sa Julian Bakery. Tungod kay ang mga itlog adunay taas nga gidaghanon sa protina nga mag-inusara, kini nga pormula naggamit lamang sa itlog nga puti nga powder ug sunflower lecithin aron paghatag kanimo sa fuel nga imong gikinahanglan nga adunay diyutay nga mga sangkap.
Adunay daghang mga lamian nga mga paagi aron matagamtaman kini nga protina, gisagol sa lubi o gatas sa almendras, o giluto ngadto sa mga butang sama sa mga muffin ug mga cookies alang sa punch nga puno sa protina.
Mga lami: Blueberry tart, chocolate, vanilla
Protein: 25 gramos matag 1-scoop nga pag-alagad
Ang laing kapilian sa mga vegan mao ang brown rice protein powder. Kini nga bersyon gikan sa Naked Nutrition nakakuha niini gikan sa sprouted brown rice. wala usab kini gigamit nga artipisyal nga sweeteners, naggamit sa mga non-GMO ingredients ug gluten, dairy, ug soy free. Ang laing kahingawa sa mga tiggamit sa powder nga pulbos mao ang taas nga lebel sa mga metal nga makita sa pipila ka mga tatak-kini nga kompaniya ang independente nga pagsulay alang sa bug-at nga mga metal ug melamine, mao nga nahibal-an ka nga usa ka purong pulbos.
Namatikdan sa mga tigrepresentar nga sila mibati nga mas maayo human sa paggamit niini kay sa human sa mga pormula nga adunay daghan nga mga sagol. Ang uban nakamatikod nga ang lami mahimo nga chalky-busa sila nagrekomendar sa pagdugang niini sa usa ka smoothie nga sukwahi sa gamit sa tubig o gatas. Dugang pa, ang presyo anaa sa taas nga tumoy.
Mga lami: Wala
Protein: 25 gramos matag 2-scoop nga pag-alagad
Ang Casein susama sa whey tungod kay kini gihimo gikan sa gatas sa baka, apan kini naghatag sa usa ka baga nga pormula, mao nga ang paghatag kanimo og mas dugay alang sa mas dugay-nga sama sa pagkawala sa timbang. Gawas sa pagbiya kanimo uban sa usa ka bug-os nga tiyan kini usab nga maayo alang sa pagtukod sa kaunuran, mao nga usa ka maayo nga kapilian alang sa human sa dagko nga mga adlaw sa pag-ehersisyo. Kini girekomendar sa pag-inom niini sa wala pa higdaan o tali sa pagkaon alang sa labing epektibo nga paggamit niini. Tungod kay kini gihimo gikan sa gatas, ikaw usab makakuha og 60 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga kantidad sa calcium, nga kadaghanan sa mga babaye kulang.
Ang mga tigrepresentar nagkomento nga kini baga sama sa milkshake, mao nga makadugang ang dugang nga gatas sa pag-manipis o pagdawat niini sama sa. Alang sa mga nagtan-aw aron malikayan ang kagutom, kini ang trabaho.
Mga lami: Banana cream, chocolate peanut butter, creamy vanilla
Protein: 24 gramos matag 1-scoop nga pag-alagad