Ang Cinnamon gigamit sa medikal nga arena sulod sa liboan ka tuig. Ang mga taga-Uropa sa Middle Ages nagkadugtong nga kaningag sa karne ingon nga usa ka preserbatibo ug mga Griyego nga ika-unom nga siglo nga nagrekomendar og kaning aron pagtabang sa dili pagkadoktor ug uban pang sakit. Apan karon naghisgut kami bahin sa popular nga mga pag-angkon mahitungod sa cinnamon ingon nga usa ka tabang nga gibug-aton.
Mga Tawot Bahin sa Paggamit sa Cinnamon sa Pagkawala sa Timbang
Ania ang usa ka rundown sa mga pag-angkon sa panglawas nga nakasentro sa papel sa cinnamon sa pagkawala sa timbang:
- Ang Cinnamon gikaingon nga makadugang sa pagkasensitibo sa insulin ug pagkunhod sa asukar sa dugo - ang duha ka mga sangkap alang sa pagkawala sa timbang ug pagpugong sa type 2 diabetes.
- Ang cinnamon gituyo usab nga makapausbaw sa metabolismo tungod kay ang imong lawas naggamit sa dugang nga kusog sa pagproseso sa spice kaysa kini alang sa ubang mga pagkaon.
- Kini puno sa fiber, usa ka nutrient nga gikinahanglan alang sa pagkab-ot sa "hingpit" nga pagbati ug pagpahibalo sa imong lawas nga ang pagpangaon natapos na.
Ang mga pangangkon mahitungod sa epekto sa cinnamon sa insulin ug sa asukar sa dugo mao ang katuohan. Nahibal-an lang nga ang maong mga nahibal-an dili direkta nga gihigot sa gibug-aton nga pagkawala. Sa diha nga kini usa ka metabolism booster, ang lisud nga datos gamay ra. Ug bisan tuod nga maayo ang dokumentado nga ang fiber makatabang kanimo nga mobati nga puno ug nga ang usa ka high-fiber nga pagkaon mahimong makatabang sa pagbug-at sa timbang, kini dili mahimo nga makakuha ka og daghan nga fiber gikan sa cinnamon nga mag-inusara. Ang usa mahimo nga mag-ut-ut lamang sa daghang cinnamon sa usa ka adlaw. Sa pagkatinuod, daghan kaayong kanela mahimong makahilo, busa ayaw pagpalayo.
Apan ang cinnamon makatabang sa pagkawala sa timbang. Usa ka gamayng cinnamon nagdugang sa daghang lami sa pagkaon alang sa dyutay nga kaloriya, ug kini kanunay nga usa ka maayong butang kon bahin sa imong pagkaon. Ang usa ka tibuok nga kutsara adunay unom ka kaloriya ug mga 2g carbs, dugang usa ka gramo nga fiber. Ang cinnamon makapauswag usab sa katam-is sa imong pagkaon, nga nagpasabot nga dili na kinahanglan ang asukar o uban pang tig-sweet.
Kon Unsaon Paggamit sa Cinnamon sa Pagtabang sa Pagkawala sa Timbang
Busa nganong dili nimo idugang ang pizzazz sa imong pagkaon nga adunay kanela:
- Sa oatmeal: Ang sabaw sa cinnamon kinahanglan gayud alang sa mga mahilig sa oat! O sulayi ang cinnamon-spiked quinoa.
- Sa kape: Ayaw lang ibutang ang cinnamon sa imong tasa sa kape. Idugang kini sa imong mga kape sa wala pa ibutang ang imong java. Magalutaw kini sa mga batakang mga liso, nga makaluwas kanimo sa kwarta sa lami nga matang.
- Gawas sa bunga: Ang Cinnamon lamian sa mga hiwa sa apple ug banana, salad sa prutas, mga piras sa pear, ug mga kalahamon nga mga peach. Kini usa ka yano nga paagi sa pagpauswag sa imong dula sa prutas.
- Sa creamy treats: Pag-aghat sa pipila ngadto sa walay tambok nga Greek nga yogurt, gamay nga tambok nga keso sa cottage, o light ricotta nga keso. Ang usa ka gamay nga dili pang-calorie nga pangpang maayo maayo usab didto. Ug sa pagkuha sa ordinaryo nga kahayag nga ice cream sa sunod nga lebel, nahibal-an nimo unsay buhaton.
- Sa chili: Kini daw buang, takus kini nga sulayan. Ang usa ka gamay nga kaningag nga kahoy nagdala sa mga punoan nga mga lami nga chili sa paagi nga maayo kaayo nga ipanghimakak.