Pagkat-on sa Pagpahimsog nga Salad
Mahigugma ka ba sa ranso nga nagsul-ob sa imong salad, utanon o patatas? Ang creamy condiment usa ka paborito sa daghang mga kusina. Apan ang usa ka tradisyonal nga ranch salad dressing nga imong paliton diha sa tindahan o himoon sa balay puno sa tambok ug kaloriya. Ug ang pipila nga mga bersyon sa pagkaon sa mga ranso naglakip sa dugang nga sugars o uban pang artipisyal nga tigpamuhi. Hinunoa, gamita kining sayon nga mga swaps, tips, ug mga salad recipes sa pagpamutol sa pagputol sa kaloriya ug paghimo sa mas himsog nga salad.
Mga Kaloriya sa Ranch Dressing
Adunay mga 16 ka gramo sa tambok ug 148 kaloriya sa usa ka pagserbisyo sa ranch salad dressing, bisan pa ang eksaktong gidaghanon mahimong mag-agad gamay depende sa brand nga imong gipalit ug kung imo ba kini gihimo sa balay.
Ang gidaghanon dili maayo nga dili maayo, ilabi na tungod kay tingali imong dugangan kini sa usa ka himsog nga salad nga puno sa mga utanon nga dili kaayo tambok ug kaloriya. Apan tingali nagdugang ka labaw pa kay sa usa ka nag-alagad samtang nag-top sa imong salad.
Ang usa ka nag-alagad nga ranch dressing duha ra ka kutsara. Pila ka higayon nga imong gikuha ang usa ka kutsara ug gisukod ang creamy topping? Kon ibubo nimo kini diretso gikan sa botelya, dali ra nga makadugang labaw sa gikinahanglan nimo. Ug kon ikaw nagtanom og mga utanon o mga chips sa sarsa, ikaw lagmit nga walay kausaban nga magaut-ot labaw sa usa ka pag-alagad.
Ang usa ka himsog nga salad mahimong dali nga mahimo nga usa ka pagkaon nga katalagman kon ikaw makadugang sa daghan kaayo nga tambok nga pagsul-ob sa salad.
Daghang mga dieter usab nagdugang sa uban pang tambok nga mga sangkap sama sa keso, mga nut, mga binhi o mga crouton. Ang imong salad makahimo sa ibabaw sa 700 kaloriya o labaw pa.
Guntinga ang mga Calorie sa Ranch Dressing
Kon gusto ka nga magputol sa kaloriya sa imong salad, swap ranch dressing alang sa ubos nga calorie nga alternatibo. Mahimo nimo nga mapalit ang ubos nga tambok nga bersyon sa ranch dressing nga imong makita sa grocery store.
Ang kasagaran nga brand sa light ranch-style salad dressing naghatag og 80 kaloriya ug 7 ka gramo sa tambok sa usa ka duha ka tasa nga pag-alagad. Ang pagsul-ob sa tambok nga wala pay tambal naghatag lamang og 30 ka kaloriya ug zero nga gramo sa tambok. Apan ang mga tambal nga walay sinagol nga salad naglista sa mais nga syrup ug asukar isip unang mga sangkap. Kung naningkamot ka sa pagputol sa dugang nga sugars, dili kini ang pinakamaayo nga alternatibo.
Busa nganong dili paghimo sa imong kaugalingong ranch style salad dressing ? Ihubog lang ang gatas nga dili gatas (skim), low-calorie sour cream ug gamay nga mayonnaise nga may Mix Valley powder nga mix. O alang sa usa ka dili kaayo naproseso nga alternatibo, laktawan ang powdered mix ug idugang ang imong kaugalingon nga bag-ong sibuyas, ahos ug mga utanon ngadto sa dairy mixture sa baylo.
Gabunon ang mga sangkap sa usa ka botelya nga shaker ug hingpit nga maghiusa. Kung imo palambuon ang pagsinina sulod sa usa ka oras o kapin pa, kini magpatubo og diyutay aron ihatag kanimo ang creamy texture nga imong gihigugma.
Mga Salo sa Pag-atiman sa Low-Calorie Salad
Adunay daghan nga ubos nga kaloriya ug tambok nga mga dressing salad nga mahimo nimo gamiton aron ibutang ang imong salad. Eksperimento sa bisan hain niini nga mga resipe sa pagsul-ob sa salad aron sa pagputol sa mga kaloriya ug tambok gikan sa imong pagkaon.
- Ubos nga Carb Greek Lemon Dressing . Kini nga pagsinina sa zesty usa ka hingpit nga pagdugang sa usa ka lab-as nga salad ug mahimo usab nga gamiton ingon nga usa ka marinade. Kini usa usab ka maayong paagi sa pagkuha sa lana sa oliba sa imong pagkaon. Ang matag kutsara adunay 94 ka kaloriya.
- Ubos nga Carb Strawberry Vinaigrette Dressing . Kung mangita ka og usa ka butang nga usa ka gamay nga matam-is, kini nga strawberry nga pagsinina alang kanimo! Ang 2 ka kutsara nga pag-alagad miabut sa 123 kaloriya.
- Dressing sa Cranberry Vinaigrette . Ang pagsinina naghatag kanimo sa usa ka lubag sa standard vinaigrettes sa prutas pinaagi sa paggamit sa cranberries. Mahimo mong magamit ang lab-as o ang nagyelo, ug ang matag 2 ka kutsara nga pag-alagad adunay mga 100 calories.
Hinumdomi nga usa sa labing maayo nga mga paagi sa pagputol sa mga kaloriya gikan sa imong salad mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa salad dressing nga imong gigamit. Bisan tuod ang duha ka kutsara gilista isip ang gidak-on sa pag-alagad sa daghan nga mga botelya nga mga botelya nga mga panapton, wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo kining gamiton.
Gamita ang katunga sa kantidad ug isablig ang imong salad uban sa presko nga mga utanon ug uban pang mga seasoning alang sa dugang nga palami.