Nutrisyon sa mga Fast Food Restaurant
Subway - Ang Labing Maayo nga mga Pagpili
Ang Subway mapasigarbuhon nga ibaligya ang 7 ka sandwich nga ubos sa 6 gramos nga tambok. Tungod kay gitanyag nila kining ubos nga tambok, mga nutrient nga dunay mga kapilian, kung duna kay pagpili sa fast food, mohunong una sa Subway. Bisan kon ang pagpili sa usa sa ilang dili kaayo nga panit nga karne sa panit, ang pagpugong kanila sa mayo ug lana makapakunhod sa kaloriya ug tambok.
- Impormasyon sa Nutrisyon
- Labing Maayong Pagpili: bisan unsang "6 ka Gramos nga Kaugalingon o Gamay" nga mga sandwich. Ang labing ubos nga calorie sub mao ang Veggie De-lite, 200 kaloriya, 2.5 gramo nga tambok, 37 gramo nga carbohydrate, 7 gram nga protina.
- Labing Ubos nga Pagpili sa Diyutay nga Carb Diet: bisan unsa nga "6 Gramos sa Kaugalingon o Gamay" nga mga salad, nga adunay sinina sa lana ug suka o walay tambok nga sinina sa Italy.
Wendy's - Best Choices
- Impormasyon sa Nutrisyon
- Gikuha ang Caesar Side Salad (walay dressing o crouton): 70 kaloriya, 4 gramong tambok, 2 gramong carbohydrate, 7 gram nga protina, 45% Vitamin A, 30% Vitamin C. Gamita ang Fat Free French dressing (80 calories, 19 gram carbohydrates, 0 tambok) o usa sa gikunhod nga tambok nga bisti. Alang niadtong anaa sa ubos nga carb diet, ang caesar dressing mao ang pinakamaayo nga kapilian, kini nagdugang lamang og 1 gramo sa carbohydrate, adunay 16 gram nga tambok, 150 kaloriya.
- Ang sinugba nga Chicken Go Wrap: 260 kaloriya, 10 gramo nga tambok, 25 gramong carbohydrate, 19 gram nga protina.
- Gagmay nga Chili: 210 kaloriya, 6 gramong tambok, 21 gramong carbohydrate, 16 gram nga protina, 5 gramong fiber. Kini dawaton alang sa Phase 2 sa South Beach Diet.
- Sour Cream ug Chive Patatas: 320 kaloriya, 3.5 gramo nga tambok, 63 gramong carbohydrate, 8 gram nga protina, 60% Vitamin C, 20% nga iron.
Best Choices sa McDonalds
- Nutrisyon sa McDonalds USA Menu
- Grilled Chicken Caesar Salad: 100 kaloriya, 2.5 gramo nga tambok, 3 gramon nga carbohydrate, 17 gram nga protina, 1 ka utanon nga pagbayloay ug 2 kaayo nga pag-us aka pagkaon nga pagbayloay. Pilia ang usa sa tambok nga libre o pagkunhod sa tambok nga panapton. Kini dawaton usab alang sa mga diyutay nga karne sa carbine.
- Grilled Chicken Snack Wrap: Bisan ang Honey Mustard o ang Chipotle BBQ adunay 250 kaloriya nga adunay 8 gramos nga tambok, 27 gramos nga carbohydrate, ug 16 gramos nga protina. Ang Ranch grilled chicken snack wrap adunay dugang nga 4 gramos nga tambok, apan sa gihapon anaa sa ubos sa 300 kaloriya.
Pinakamaayo nga Pagpili sa Burger King
- Nutrition Tables
- Tendergrill Garden Salad nga adunay Fat Free Dressing: 290 kaloriya, 7 gramo nga tambok, 24 gramo nga carbohydrate, 34 gramo nga protina.
- Chicken Tendergrill Sandwich nga walay mahimo: 360 calories, 7 gramo nga tambok, 40 gramong carbohydrates, 55 gram protina.
- Whopper Jr. - nga wala ang mayo o keso: 260 kaloriya, 10 ka gramo nga tambok, 29 gramong carbohydrate, 13 gram nga protina. Mga pagbalhin: 1.75 starch, 2 nga karne (taas nga tambok).
- Side Garden Salad: 25 calories, 5 gram carbohydrate, 2 gram fiber, 0 tambok, 1 gram nga protina.
Best Taco Bell Choices
- Giya sa Nutrisyon
- Aron makunhuran ang tambok ug kaloriya alang sa bisan unsa nga butang, ipa-order kini nga "Fresco Style" aron mapulihan ang keso ug mga pagsinina uban sa presko nga salsa nga fiesta. Pangitaa ang "Pagdala pinaagi sa Diyeta" nga mga pagpili sa Fresco alang niadtong ubos sa tambok ug 350 kaloriya o dili kaayo.
- Taco: 170 kaloriya, 10 ka gramo tambok, 9 gram nga protina, 12 gramong carbohydrate, .5 nga tinapay, 1 ka karne, 1 tambok.
- Ubos nga mga Diyeta sa Karbutan: Pag-order sa bisan unsang mga item sa manok nga Fresco Style ug walay sour cream, nan ayaw pagkaon sa tortilla o kabhang.
More Fast Foods Best Lists Lists
- Mga Pagkaon sa Pagkaon sa Pagkaon: Mga kamatuoran sa nutrisyon sa sobra sa 1300 ka mga butang gikan sa 24 nga mga kadena sa fast food, nga may usa ka function sa pagpangita.
Sa Print
Ang Fast Food Nation: Ang Madulom nga Bahin sa All-American Meal. Usa ka basahon mahitungod sa maayo, daotan, ug mangil-ad nga pagkaon.