Ang Maqui ( Aristotelia chilensis ) usa ka madasig nga purpura nga berry nga mitubo nga ihalas sa pipila ka mga rehiyon sa South America. Ang dugay nga ginakaon sa lokal nga usa ka lab-as nga prutas, ang maqui berry makita na karon sa juice form o ingon nga usa ka freeze-dried powder nga gihimo gikan sa tibuok nga prutas. Anaa usab kini sa dietary supplement form ingon nga capsules.
Ang dato sa mga potensyal nga antioxidants nga gitawag nga anthocyanins, maqui berry giingon nga naghatag og daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Ang uban pang mga prutas nga dato sa anthocyanin naglakip sa blueberry, chokeberry (aronia berry), cranberry, acai berry , billberry, purpura nga ubas, granada, ug cherry tart .
Ang antioxidant nga sulod sa maqui berry, nga gisukod sa ORAC (oksiheno nga radical absorbance capacity), mao ang 19850 alang sa 100 mg sa presko nga prutas. Sa pagtandi, ang lab-as nga mga blueberries mas taas sa 21080 sa 100 mg.
Mga Paggamit
Adunay daghang mga paagi nga imong magamit ang maqui berry, lakip ang pagsagol sa juice ngadto sa mga ilimnon o pagdugang sa powder ngadto sa smoothies, desserts, o cereal.
Ang Maqui giila ingon nga usa ka tambal alang sa daghang mga kahimtang sa panglawas, lakip na ang arthritis ug taas nga cholesterol. Dugang pa, ang maqui gituyo aron panalipdan batok sa pipila ka mga matang sa kanser (sama sa kanser sa colon) ug daghang mga sakit nga may kalabutan sa panghubag (lakip ang diabetes ug sakit sa kasingkasing).
Ang ubang mga proponents usab nagsugyot nga ang maqui makatabang sa pagsuporta sa mga paningkamot sa pag-ubos sa timbang , pagpahinay sa proseso sa pagtigulang, pagtabang sa uga nga mata, pagpalambo sa panglawas sa panit, ug pag-aghat sa immune system.
Mga Kaayohan
Gipakita sa panukiduki nga ang pagkonsumo sa mga anthocyanin sa maqui berry, nga gitawag nga delphinidins, makapauswag sa imong depensa batok sa piho nga kondisyon. Ania ang usa ka pagtan-aw sa mahinungdanon nga mga pagtuon sa pagtuon gikan sa anaa nga panukiduki:
1) Diabetes
Sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa BioMed Research International , ang mga tigdukiduki naghatag sa mga partisipante sa prediabetes usa ka dosis sa usa ka standardized delphinidin-rich maqui berry extract ug nakit-an nga gipaubos ang lebel sa dugo sa glucose ug insulin.
2) High Cholesterol
Sa usa ka taho sa 2002 sa Journal of Agricultural and Food Chemistry, gisusi sa mga siyentipiko ang mga selula sa tawo ug nakita nga ang maqui berry juice sa kamahinungdanon mikunhod sa low-density lipoprotein (LDL) nga oxidation ug usab mikunhod ang oxidative stress sa mga selula.
3) Dry Eye
Usa ka pagtuon sa piloto nga gipatik sa Panminerva Medica sa 2014 nagsusi sa paggamit sa usa ka maqui berry extract (gikuha pasabot sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa 30 mg o 60 mg) sulod sa 60 ka adlaw. Ang mga iskor sa Dry Eye nga may kalabutan sa Kalidad sa Kinabuhi Kalidad mikunhod sa kamahinungdanon human sa supplementation sa duha ka dosages, ug ang luha fluid volume misaka kamahinungdanon human sa 30 ka adlaw sa pagtambal.
Human sa 60 ka adlaw, ang gidaghanon sa fluid sa luha mikunhod og gamay sa grupo nga mikuha sa 30 mg, samtang ang pagpadayon nagpadayon sa mga nagkinahanglan og 60 mg kada adlaw. Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki, tungod kay kini nga pagtuon gamay man kaayo (13 ka mga partisipante) ug wala'y grupo nga kontrol.
Posible nga Epekto sa Side
Ang Maqui berry giisip nga labing luwas kon kini kan-on ingon nga usa ka bunga kay sa gikuha ingon nga suplemento. Gikinahanglan ang dugang panukiduki aron mahibal-an ang kaluwasan sa maqui kung gikuha ingon nga suplemento o sa dugay o taas nga dosis.
Sa teoretikong paagi, ang maqui berry mahimo nga magpaubos sa lebel sa glucose sa dugo, ug kini makapakunhod pag-ayo sa lebel sa asukal sa dugo kon kini adunay tambal sa diabetes.
Mahimo ka usab makakuha og mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi, apan importante nga hinumdoman nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon sa panglawas uban sa maqui ug paglikay sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
Kon Asa Makita Kini
Magamit alang sa pagpalit online, maqui berry capsules, pulbos, ug mga juices gibaligya sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug sa mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon.
Ang Takeaway
Bisan tuod ang pagsiksik sa anthocyanins sa maqui berry makaiikag, gikinahanglan ang dinagkong mga pagsulay nga klinikal aron masiguro ang mga epekto niini. Ang maayong balita? Adunay daghan nga mga paagi aron mapauswag ang imong pagkaon sa mga anthocyanin nga walay mga suplemento nga maqui, sama sa pagdugang sa mga pomegranate, purpura nga ubas, blueberries, ug itom nga raspberry sa imong pagkaon.
Ang mga utanon, beans, ug mga legumes nga puno sa mga anthocyanin naglakip sa talong (uban ang panit), pula nga cabbage, black soybeans, pula nga kidney beans, black beans, asul o pula nga patatas.
Ang mga bitamina ug mga antioxidant sa prutas ug mga utanon kanunay magsugod pagkadaut sa diha nga ang prutas o utanon makuha, busa pangitaa ang mga lokal, sa panahon nga mga tinubdan sa punoan nga mga prutas o utanon nga anthocyanin nga anaa sa ilang nutritional peak.
Kung naghunahuna ka sa paggamit sa maqui berry, maayong ideya nga makigsulti sa imong primary care provider aron masuta kon kini ba alang kanimo.
> Mga Tinubdan:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, ug uban pa. Ang Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) Nagpaubos sa Pagpuasa ug Postprandial Glycemia ug Insulinemia sa Prediabetic nga mga Indibidwal atol sa Oral Glucose Tolerance Tests. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ nga standardized maqui berry nga kinaiya makapausbaw sa produksiyon sa fluid sa luha ug makapaayo sa mga sintomas nga may kalabutan sa mata diha sa clinical pilot trial. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutical ug antioxidant nga mga epekto sa delphinidin-rich nga maqui berry nga kinuha Delphinol®: usa ka pagrepaso. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.