1 - Buhata ang usa ka Bag-ong Refrigerator aron Mawad-an sa Timbang
Ang imo nga fridge nakatabang kanimo nga mawad-an og timbang o kini ba nagsabotahe sa imong pinakamaayo nga mga paningkamot sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon? Sa daghang mga kaso, ang kahimtang sa imong fridge makahimo o makaputol sa imong timbang nga plano.
Adunay ubay-ubay nga nagkalainlaing mga paagi sa pag-organisar sa imong balay aron mas sayon ang pagkawala sa timbang Apan kung ikaw adunay pipila lang ka minutos, akong gisugyot nga ikaw mag-organisar sa imong refrigerator alang sa mas paspas nga pagkawala sa timbang. Ang usa ka kompleto nga paghimo sa fridge sayon buhaton ug ikaw nagkinahanglan lamang og pipila ka mga sangkap aron makasugod.
- Mga tualya sa papel o mga limpyo sa pagpanglimpyo
- Ang paghinlo sa solusyon (gigamit nako ang cleaner sa bintana apan mahimo kang magamit sa bisan unsa nga tighinlo sa panimalay. Ang plain hot water maayo usab nga gibuhat!)
- Lig-on nga basura
- Ang sudlanan alang sa mga recyclable.
Ang mga opsyonal nga suplay naglakip sa stackable, single-serving resolorable nga mga sudlanan (mga tatak sama sa Glad and Ziploc nga maayo ang pagtrabaho) mga refillable nga botelya sa tubig, homemade 100-calorie nga mga snack pack o uban pang himsog nga pagkaon sa refrigerator. Ayaw kabalaka kon wala ka niining mga butanga sa pagsugod nimo, mamalit ka nila human ikaw limpyo ug organisahon ang imong refrigerator aron mawala ang timbang.
2 - Pagtangtang ug Pag-uuri sa Pagkaon
Imong sugdan ang proseso sa pagpanglimpyo pinaagi sa pagkuha sa tanang mga pagkaon sa refrigerator. Sa higayon nga ang bug-os nga fridge walay sulod, timbang-timbanga ang matag butang ug hukmi kung kini nagsuporta o nagsabotahe sa imong gibug-aton nga plano sa pagkawala. Daghang malampuson nga mga dieter ang nagsalikway niining mga pagkaon nga kasagaran taas sa tambok ug asukar.
- Ang mga condimento sama sa mayonnaise, ketchup, o sarsa sa barbekyu
- Komedyante nga salad dressing
- Sodas ug pinatam-is nga mga tsa
- Mga produkto sa juice
- Giproseso nga mga jams ug jellies
- Margarine o uban pang mga spreads nga adunay trans fat
- Kaayohan o giproseso nga mga produkto sa karne
- Ang mga pag-usbaw sa keso o mga produktong pagkaon sa keso
Siyempre, ang bisan unsang us aka us aka us aka dugay nga pagkaon o expired na usab. Ug kadtong mga salin gikan sa miaging semana? Himoa ang mga gibutang sa basurahan usab. Ang yawe mao ang paghimo sa daghan nga luna kutob sa mahimo alang sa himsog, bug-os, wala mabag-o nga refrigerator nga pagkaon.
3 - Limpyohan ang Imong Refrigerator
Karon nga ang imong refrigerator hingpit nga walay sulod, lima ka minuto lamang kini aron sa pagpahid sa tanang mga nawong. Kuhaa ang mga shelves ug mga racks, kuhaa ang bisan unsang pagkaon nga nahibilin ug hugasan sa tubig nga init. Dad-a usab ang mga drawer sa refrigerator. Pagpaputol sa sulod ug sa gawas nga mga ibabaw ug gani limpyohan ang mga ibabaw nga pangpalig-on diin ang mga dulaan naglingkod. Pagputol sa matag sulod nga dingding sa refrigerator, lakip ang likod. Sa higayon nga mahugasan ang matag nawong, pag-ipon pag-usab ang imong bag-ong limpyo nga fridge.
Ang usa ka limpyo nga refrigerator maghimo og himsog, presko nga mga pagkaon nga mas nindot tan-awon. Makita nimo nga mas sayon ang pagtagamtam sa mga pagkaon nga makahimsog sa pagkaon kung kini gipakita nga maayo ug kung kini sayon nga pangitaon ug makuha kon ikaw anaa na.
4 - Pag-organisar sa Imong Refrigerator Uban sa Healthy Food
Karon nga ang proseso sa paglimpyo kompleto na, panahon na aron maorganisar ang imong refrigerator uban ang himsog nga pagkaon. Apan managsama ang imong pag-organisar sa imong pagkaon kay kaniadto aron masiguro nga ang mga pagpili sa pagkaon nga sayon kanunay mahimutang. Gamita kini nga giya sa pag-organisar sa imong fridge, apan himoa ang kausaban kung gikinahanglan aron mahapsay ang tibuok luna.
- Ibabaw nga refrigerator drawers. Bisan tuod kining mga drowing sa kasagaran gimarkahan alang sa bag-ong produkto o karne, dili nimo gusto itago ang imong labing himsog nga pagkaon sa usa ka dapit diin kini mas lisud makita. Hinoon, pun-a kini nga mga hugpong sa mga pagkaon nga sodas (kon pilion mo ang pag-inom niini) o ubang mga ilimnon nga gusto nimo nga usbon dili kaayo kanunay, sama sa bino o serbesa.
- Mga pultahan sa kilid sa refrigerator. Gamita ang mga pultahan sa refrigerator aron maghupot sa mga kapilian nga ilimnon Pun-a ang mga plastik nga botelya sa tubig sa buntag ug pahugsi sila sa mga shelves sa tibuok nga adlaw aron ikaw kanunay adunay usa ka bugnaw, mahimsog nga ilimnon nga andam sa pag-adto. Makahimo ka pa gani og lami nga tubig aron makatabang sa pagpugong sa imong pangandoy . Gigamit usab nako kini nga mga shelves aron paghupot sa presko nga mga utanon ug bugnaw nga mga pagtibhang sama sa turkey o sa maniwang nga karneng baka. Sa ubos nga mga bahin sa pultahan, akong ginabaligya ang mga produkto sa dairy nga akong gikaon dili kasagaran sama sa gatas ug keso.
- Mga shelter center . Ang labing importante nga bahin sa usa ka organisado nga refrigerator mao ang sentro nga dapit nga gitukod. Dinhi imong gipakita ang imong panglawas nga pagkaon. Kon nag-andam ka og himsog nga mga single nga nag-empleyo sa mga snack pack , isulod ang mga lut-od sa atubangan sa estante sa center aron makita nimo dayon kini kung imong ablihan ang pultahan sa refrigerator. Gisiguro usab nako nga adunay daghang mga pagkaon nga protina sa usa lang ka lugar. Ibutang ang bug-os, lab-as nga produkto ug mga karne sa sunod niini nga mga sudlanan.
Ang matag kahimanan gitukod nga lahi, busa gusto nimong i-organisar ang imong refrigerator sa usa ka paagi nga adunay kahulugan sa imong disenyo. Segurado nga ang labing himsog, pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon mao ang una nga butang nga imong makita sa dihang imong giablihan ang pultahan. Himoa nga ang imong mga indulhent nga mga pagkaon nga gitipigan diha sa dili kaayo komportable nga mga lawak.
5 - Ihatag ang Imong Panyo uban sa Himsog nga Pagkaon
Kon ang imong refrigerator limpyo ug organisado, mas sayon makita kung unsang mga himsog nga pagkaon ang imong kinahanglan nga paliton kon ikaw mamalit. Dili usab kini mahimo nga mag-usik-usik ka sa kwarta sa mga pagkaon nga imong nabatonan.
Aron mahuptan ang usa ka lista sa himsog nga mga pagkaon sa refrigerator , ibutang ang usa ka dry erase board sa o duol sa gawas sa imong pultahan sa refrigerator. Gamita ang board para lamang sa imong listahan sa grocery (mao nga kini limpyo usab!) Sa imong pagdali gikan sa imong paborito nga mga pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon, sama sa berries, crunchy snack nga utanon, ug panit nga karne, idugang ang mga butang sa imong himsog nga listahan sa pagkaon. Dayon, sa dihang panahon na nga mamalit, kuhaa ang usa ka litrato sa listahan uban sa imong smartphone ug dad-a kini uban kanimo sa grocery store.
6 - Himoa nga Limpyo ug Organisado ang Imong Refrigerator
Karon nga ang imong fridge nga limpyo ug organisado, kinahanglan nimo nga himoon kana nga paagi aron mawala ang timbang nga maayo. Dad-a ang lima ka minuto kada semana aron i-scan ang matag seksiyon sa refrigerator ug iitsa ang bisan unsang butang nga dili maayo. Dayon i-organisa pag-usab ang mga butang nga nahibilin aron masiguro nga ang imong mga pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon magpabilin sa atubangan ug sa sentro. Ang mga Smart dieters sa kasagaran naghimo niini isip kabahin sa ilang sinemana nga maayo nga proseso sa pagplano sa pagpangaon , sa dili pa sila moadto sa grocery shopping.
Kon ang imong refrigerator magsugod sa pagpuno sa madali. Sulati ang imong senimana nga biyahe ngadto sa grocery store. Hinuon, kan-a ang makaon nga pagkaon nga anaa na kanimo. Pagmugna. Paggamit sa ubos nga tambok nga mga resipe ug himsog nga mga ideya sa pagpangaon aron mapabilin ang imong badyet sa track ug ang imong pagkaon sa lugar.