Ang calcium plus bitamina D girekomendar sulod sa mga katuigan isip usa ka epektibo nga pagtambal aron mapalambo ang maayong panglawas sa bukog. Ang panukiduki sa panukiduki nagpakita sa calcium aron makunhoran ang risgo sa osteoporosis ug fractures ilabi na sa mga tunga-tunga nga mga indibidwal ug mas edaran nga mga hamtong. Pipila ka mga bag-o nga mga pagtuon ang nagpukaw sa pipila ka mga kontrobersiya nga nagpakita nga kini dili mao ang kaso ug ang potensyal alang sa bali mao usab ang walay pagtagad sa supplemental sa calcium.
Ang pagtuon sa kalsiyum nga gipatik sa British Journal of Medicine nagpahinabo sa usa ka makalilisang nga pagpagawas sa balita nga nangutana sa pagka-epektibo sa kalsiyum nga supplementation aron sa pagpakunhod sa bali nga bukog. Daghan kanato ang maminaw ug magbasa sa mga balita matag adlaw sa pagtoo sa mga ulohan. Ang problema mao ang balita kanunay nga mahitabo sa wala pa gihimo ang lig-ong ebidensya. Ang pasiuna nga mga pagtuon nagkahulugan nga ang dugang nga panukiduki gikinahanglan ug ang panukiduki sa hayop dili gayud mapadapat sa physiology sa tawo. Daghang mga sugilanon sa balita nagagikan sa kini nga matang sa panukiduki.
Ang mga ulohan alang sa shock value mao nga sa wala pa ipagawas ang mga botelya sa calcium ug sa pagbubo sa gatas sa almendras, gikinahanglan ang pag-ayag sa ebidensya. Naggikan kami sa edad nga "gatas ang usa ka lawas nga maayo" ug gipakunhod ang hinungdan sa osteoporosis uban sa gireseta nga mga suplemento sa calcium. Sa unsang paagi nga ang pipila ka mga balita nga gibase sa dyutay nga pagsiksik maoy hinungdan sa maong pagduhaduha? Kini labaw nga usa ka alarming nga pamaagi aron maangkon ang mga tigbasa kay sa pagpakigbahin sa detalyadong tukmang mga kamatuoran mahitungod sa pagsiksik sa calcium sa usa ka istorya sa balita.
Unsa ang nahibilin sa mga headline nga ang mga indibidwal nga madugangan o gusto nga madugangan sa calcium kinahanglan mahibal-an?
Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibaloan
Ang British Journal of Medicine nag-research sa panukiduki kung ang pagdugang sa calcium gikan sa mga pagkaon o suplemento sa pagkaon mahimong mapuslanon sa pagpakunhod sa mga bali. Nakuha ba nimo kana? Ang mga pagtuon wala magtumong sa standard nga adlaw-adlaw nga mga bili sa calcium o ang pag-ingon nga ang calcium dili mapuslanon. Gisusi nila kon dugang nga calcium ang gikinahanglan labaw sa normal nga timbang nga pagkaon . Kini nga debate nagpadayon sulod sa mga katuigan ug nagpabilin nga walay duda.
Ang dugang nga ebidensya aron pagsuporta sa dugang nga calcium kung gikinahanglan alang sa pagpalambo sa densidad sa bukog o sa pagpakunhod sa risgo sa fracture gikinahanglan. Ang mga pagribyu sa panukiduki talagsaon apan ang mga panagsumpaki sa mga pagtuon nagpadayon nga naglungtad. Mopatim-aw nga ang mga tigdukiduki wala pa makaila ug tukma nga itandi ang mga nahibal-an sa dugang risgo nga pag-inom sa calcium ug fracture.
Ang pipila sa mga kalig-on sa mga pagtuon sa calcium naglakip sa:
- Nagkadaiyang kontrolado nga mga pagsulay
- Pagtuon sa mga obserbasyon
- Pagsuta sa upat ka mga punto sa pagbali - hip, vertebral, ug forearm
Ang pipila sa mga kahuyang sa calcium research naglakip:
- Mga gitun-an nga mga pagtuon sa pag-apil
- Dili sa pagbuhat sa usa ka kalidad nga assessment sa mga pagtuon apan sa paggamit sa mga resulta gihapon
- Mubo nga tagal nga pagsulay
- Pinaagi sa paggamit sa dahon sa mineral density (BMD) ingon nga ang katapusan nga punto sa baylo nga fracture
- Limitahan ang pagsulay nga mga partisipante ngadto sa himsog nga mga populasyon o kadtong adunay ubos nga risgo sa osteoporosis
Ang mga kaplag sa pagtuon giisip nga dili matino base sa dili pagbaton sa mas lapad nga kasangkaran sa mga tawo ug mas tukma nga pagtapos. Ang pipila sa mga resulta nagpadayag gamay nga ebidensya aron pagsuporta sa dugang nga calcium sa pagkaon isip usa ka hinungdan sa pagpakunhod sa risgo sa fracture, hinoon, ang suplemento nagpakita sa dili magkatakdo nga mga kalamboan. Ang pagtuon nagpakita sa mga kalambigit ug kalainan sa pag-inom sa calcium pinaagi sa mga pagkaon ug dugang nga mga tinubdan .
Ubang Importante nga Impormasyon
Ang mga headline adunay mas labaw nga pagsalig sa mga negatibo kay sa pagpaambit sa positibong impormasyon sama sa nahitabo sa pagpangutana sa pagka-epektibo sa calcium. Sumala sa mga panukiduki sa panukiduki, ang mga suplemento sa kalsiyum mahimong mapuslanon sa mga populasyon kung gigamit nga lapad, gitugotan ug gikonsiderar nga luwas. Kini nga impormasyon wala mahilakip sa artikulo sa balita.
Dayag, ang posibleng gastrointestinal nga kapungot ug mga potensyal nga mga isyu sa kardiovascular nga may nadugangan nga calcium-nagpalihok sa usa ka kinatibuk-ang rekomendasyon nga dili madugangan ang kalsiyum. Dayag, ang dili maayo nga risgo mas labaw pa kaysa gamay nga mga kaayohan sumala sa pipila nga mga pagtuon.
Ang dugang nga mga konklusyon nagpadayag sa gagmay nga mga kalamboan sa density mineral sa bukog (BMD). Sukad nga gisukod sa margin ang usa ka 1-2% nga pag-uswag, ang pagtuon nag-isip nga kini nga mga kaplag dili importante sa pagsuporta sa usa ka pagkunhod sa risgo sa bali. Ang pangutana nga hunahunaon dinhi mao ang kanus-a nga ang gamay nga kauswagan nahimong dili importante?
Ang uban pang mga pagtuon nagpakita sa mahinungdanon nga estratehiya nga 15% nga pagkunhod sa risgo sa kinatibuk-ang bali nga dugang sa calcium plus bitamina D. Dugang pa, daghang mga resulta sa pagsiksik ang nagsuporta sa calcium ug vitamin D supplementation isip usa ka epektibo nga interbensyon sa pagpakunhod sa risgo sa bali sa tunga-tunga sa mga hamtong.
Usa ka Pulong Gikan
Ang calcium plus vitamin D gipakita nga epektibo nga pagtambal aron makunhoran ang risgo sa osteoporosis ug sunod nga bali. Sa diha nga ang pagsiksik sa mga kinahanglanon nga mga sustansya sama sa kalsiyum gikuwestiyon, importante nga basahon ang labaw pa sa istorya sa balita ug pagtrabaho uban ang tinuod nga mga kamatuoran. Ang panukiduki usa ka importante nga bahin sa paghatag og ebidensya aron pagsuporta sa papel sa mga bitamina ug minerales sa atong panglawas ug kahimsog. Ang tinuud nga pagtuon sa tawo gikan sa mga kasaligang tinubdan usa ka labing maayo nga paagi sa pagribyu sa kasaligang impormasyon. Kon naghunahuna ka sa pagkuha sa calcium, girekomendar nga hisgutan uban sa imong doktor sa dili pa kini dad-on o bisan unsang suplemento.
> Mga Tinubdan:
CM Weaver et al., Calcium plus supplementation sa vitamin D ug risgo sa mga bali: usa ka updated meta-analysis gikan sa National Osteoporosis Foundation, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Ang mga suplemento sa Calcium wala makapugong sa mga bali, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Calcium intake ug risgo sa pagkabalisa: sistematikong repaso, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Calcium intake ug bone density sa mineral: sistematikong pagrepaso ug meta-analysis, research, British Journal of Medicine , 2015