Unsa ang Mahibal-an sa Dili pa Magpuasa
Ang limpyo nga juice nga usahay gitawag nga juice fasts, popular sa mga tawo nga nag-angkon sa pagbaha sa ilang mga lawas nga adunay mga liquefied nga prutas, utanon, ug ubang mga hilaw nga pagkaon sulod sa mubo nga panahon usa ka epektibo nga paagi sa pagpahawa sa mga toxin ug pagpataas sa panglawas. Apan dili kini luwas alang sa tanan, ni adunay mga suplemento nga gipataas alang sa pagpaayo sa paghinlo o paghatag sa detoxifying nga nasulayan alang sa kaluwasan.
Ug adunay gamay nga ebidensya aron ipakita nga ang detoxing himsog, gikinahanglan, o gani "mga buhat," sumala sa Harvard Medical School. Kon gusto ka nga maghinlo sa duga, tingali dunay mga pangutana kabahin sa kung unsa kini ug kung unsaon kini buhaton. Ania ang mga tubag sa pipila ka mga kasagarang problema.
1. Giunsa Nimo Pagkahibalo Kon Luwas Ka nga Maghugas sa Juice?
Sugdi pinaagi sa pagsusi sa imong doktor. Ang pipila ka mga kasagaran nga mga hinungdan sa dili paghimo sa paghinlo mao ang kung ikaw mabdos o nagapasuso o ikaw adunay diabetes o mga sakit sa atay, kidney, o gallbladder. Ingon usab kini kung mogamit ka og mga tambal nga resikado, ilabi na ang mga anticoagulant o antiplatelet nga mga tambal: Ang limpyo nga juice o mga pagpuasa makapakunhod sa lebel sa mga protina sa dugo ug mag-usab sa paagi nga ang mga tambal nga gireseta nga mahipos sa lawas. Dili kinahanglan nga ikaw magpuasa kon ikaw adunay operasyon nga moabut. Ug dili kini luwas alang sa mga bata sa paghinlo.
2. Unsa ang Gusto Nimo nga Mahinay?
Tingali mobati ka nga gutumon sa sinugdanan-nga dili komportable nga gigutom-ug gikapoy pag-ayo.
Mahimong adunay usa ka grabeng sakit sa ulo, ilabi na kon ikaw usa ka bug-at nga kape o tsa nga nag-inom ug sa kalit imong giputol ang tanan nga caffeine. Ang pag-adto nga bugnaw-pabo nga ingon niana mahimong mosangpot sa caffeine withdrawal symptoms-sakit sa ulo, pagtulog, ug problema nga magpokus.
Samtang ang paghinlo nagpadayon ikaw mahimong adunay mga sintomas sa detox, lakip na ang baho sa lawas, dili maayo nga ginhawa, dila nga dunay sapawan, constipation, loose stools o diarrhea, gas, runny nose o nasal congestion, o acne.
Walay usa niini nga dili maantus. Kung adunay mga sintomas nga sobra, susiha ang imong doktor. Ang mga hugas dili angay nga dili komportable.
3. Mahimo Ka Bang Makadaot sa Epekto sa Epekto?
Mahimo nimo, depende kung unsa ka dugay ikaw magpuasa ug unsa ang imong panglawas nga panglawas sa dihang magsugod ka. Ang mga epekto sa paglimpyo sa juice naglakip sa pagkaluya, pag-ubos sa presyon sa dugo, sakit sa tiyan, sakit sa tiyan, dehydration, ubos nga lebel sa potassium, kasingkasing arrhythmias, pagsusuka, apendisitis, ug mga problema sa kidney.
Timan-i nga ang pag-apil sa usa ka daghang duga sa beet sa imong duga makahatag sa imong pagkabansay sa pula nga tinge. Kana mahimong makahahadlok, tungod kay kini tan-awon sama sa dugo. Apan adunay pipila ka mga seryoso nga mga hinungdan sa pula nga bangko, busa kung adunay bisan unsa nga pagduhaduha, tan-awa ang imong doktor.
4. Angay Ka Bang Mahunahunaon mahitungod sa "Pag-overcharge" sa Juiced Fruits o Vegetables?
Tungod kay unsa ka hinungdanon ang paglakip sa mga produkto sa adlaw-adlaw nga pagkaon, maghunahuna ka nga ang usa ka duga sa duga usa ka bulawanon nga oportunidad nga makaangkon og daghan nga sustansya nga mga prutas ug mga utanon sa imong lawas. Ug kini mao, apan importante nga pilion ang maayo. Pananglitan, ang hilaw nga krus nga mga utanon sama sa cabbage, broccoli, kale, watercress, radishes, ug collard greens adunay glucosinolates nga makapugong sa pag-inom sa iodine ug makabalda sa himsog nga thyroid function.
Alang sa pipila ka mga tawo, usa ka substansiya nga gitawag og oxalic acid, nga makita sa spinach, Swiss chard, watercress, parsley, beet, nuts, ug pipila ka mga berries, mahimong problema kung adunay kidney disorder o prone sa mga kidney stones. Ang oxalic acid mahimo usab nga usa ka suliran kon ikaw adunay bisan usa sa daghang uban nga mga kondisyon, lakip ang gout, rheumatoid arthritis, ug pipila ka matang sa vulvodynia. Dili nga kinahanglan nimong likayan ang mga pagkaon nga adunay sulod nga oxalic, tungod kay daghan kini nga sustansya, apan dili maalamon ang pag-usik niini sa dako o gikonsentra nga kantidad.
5. Unsa ka Dugay Ikaw Makapabilin sa usa ka Juice Cleanse?
Ang duga sa duga sagad molungtad og usa ngadto sa lima ka adlaw.
Ayaw pagpuasa sulod sa kapin sa tulo ka adlaw nga dili ma-monitor sa usa ka doktor, dietitian, o uban pang espesyalista sa nutrisyon. Ang pagpuasa alang sa dugay nga panahon mahimong mosangpot sa mga kakulangan sa importante nga sustansya, sama sa protina ug calcium.
6. Unsaon Nimo Paglikay sa Constipation?
Importante nga adunay regular nga paglihok sa tiyan samtang sa usa ka duga sa juice tungod kay ang mga toxins ang gigamit sa teoriya gikan sa mga tisyu ug kinahanglan nga mawagtang gikan sa lawas, dili lamang pinaagi sa mga stools kondili sa urine ug sweat. Kay kon dili, kini mahimong ibalik sa lawas. Bisag unsa man kana, ang pagka-constipated dili maayo, mao nga gusto nimo nga susihon ang imong doktor mahitungod sa luwas nga mga paagi sa pag-atubang niini.
7. Nagatrabaho Ka Matag Adlaw. Makadala ba Nimo ang Imong Juices Kauban?
Kung kini gitipigan nga hugot nga gitabunan sa fridge, ang juice mahimong tipigan sulod sa 12 ngadto sa 24 ka oras human sa juicing. Kung imo kining dad-on sa pagtrabaho, iputos kini sa usa ka kainit nga sudlanan o ibutang sa usa ka insulated lunch bag nga adunay ice pack. Kung ang imong buhatan adunay fridge, ibalhin ang imong juice sa diha nga ikaw makatrabaho.
8. Maayo ba nga Mag-ehersisyo Samtang Ikaw Anaa sa Juice Cleanse?
Oo, apan hupti kini nga kahayag; bisan ang kasarangan nga ehersisyo mahimong sobra ra kaayo. Ang paglakaw maayo. Labing importante, pagtagad kung unsay gibati sa imong lawas. Kung ikaw naulian o mahuyang atol sa ehersisyo, hunong ug pahulay.
9. Unsaon Nimo Pagpuasa Diha sa Pagpuasa Kung Kinahanglan Ka Bang Mokaon?
Kutob kutob sa imong mahimo, pilia nga kaonon ang sama nga mga pagkaon sa tibuok nga matang nga nag-inom ka ingon nga juice-raw salads, crfirenas, fresh fruit. Ug ayaw kabalaka kon kaon kung kinahanglan nimo. Ang usa o duha ka solidong pagkaon sa panahon sa paglimpyo sa duga dili makadaut niini.
10. Kanus-a Ako Makahimo sa Pagsugod sa Pagpuasa Human sa Pag-ani sa Pagpakaon?
Human sa paghuman sa usa ka limpyo dili kini usa ka maayo nga ideya sa pagsugod sa pagkaon sa daghang mga gahi nga pagkaon dayon. Gamita ang imong panahon ug hinayhinay ang pagpuasa .
Source:
Pagkuha sa JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalate Nephropathy Due To 'Juicing': Case Report ug Review." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.
Disclaimer: Ang kasayuran nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos, o pagtambal sa lisensyado nga doktor. Wala kini gipasabut aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang, o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.