Hibal-i kung unsaon pag-adto sa usa ka 3 ka adlaw nga paglimpyo sa duga.
Unsa ang usa ka Juice Cleanse?
Ang usa ka juice cleanse usa ka matang sa detox diet nga naglangkob sa pag-usik sa utanon ug prutas nga duga sulod sa mubo nga panahon (kasagaran usa ngadto sa tulo ka adlaw). Ang uban nga mga programa naglakip sa usa o labaw pa nga mga smoothies matag adlaw aron sa paghatag og protina, tambok, ug uban pang mga sustansya alang sa enerhiya ug sa pagsumpo sa kagutom. Ang mga pagkaon sa pagkaon ug mga snaks gilakip sa pipila ka mga plano.
Sumala sa mga tigpasiugda, ang usa ka juice cleanse mosuporta sa natural nga proseso sa detox sa lawas, paghawan sa pagkaon sa asukal, caffeine, refined nga pagkaon, ug uban pang mga pagkaon ug mga substansiya nga makapahuyang sa enerhiya, ug makatabang sa makapahimsog nga paagi sa pagkaon.
Ang hilaw, organikong duga mao ang yawe nga bahin sa paghinlo tungod sa mga sustansya, phytochemical, ug antioxidant nga anaa sa usa ka daling madawat nga likido nga porma. Ang Vegan, pagkaon nga walay gluten ug mga snaks mahimong ilakip alang sa mga tawo nga nagkinahanglan og dugang nga enerhiya, bag-o sa paghinlo sa juice, o gusto nga dili kaayo sobra nga kasinatian. Ang konsultasyon sa usa ka propesyonal sa panglawas girekomenda, ilabi na alang sa paglimpyo nga molungtad og dugay kay sa usa ka adlaw o alang sa bisan kinsa nga adunay kondisyon sa panglawas.
Ang limpyo nga juice mahimo sa balay gamit ang juicer o juice juice. Ang limpyo nga mga programa mahimo usab nga magamit sa daghang mga siyudad sa mga lokal nga juice bar, mas dako nga tindahan sama sa Whole Foods Market, Costco, o Target, o mahimong mag-order online gikan sa mga kompanya sama sa Blueprint Cleanse , Organic Avenue , ug Pressed Juicery .
Giunsa Kini Pag-ayo:
1) Pag-andam alang sa Juice Cleanse 1 ngadto sa 5 ka adlaw sa wala pa: Bisan tuod mahimong makatintal nga moambak sa duga sa usa ka juice, gikinahanglan ang pag-andam. Ang pipila ka mga pagkaon, sama sa kape, refined sugar, karne, produkto sa dairy, trigo, alkohol, ug nikotina hinay-hinay nga giwagtang aron makunhuran ang mga labad sa ulo, pangandoy, ug uban pang mga sintomas sa pagbiya.
Giisip usab kini nga importante nga dugangan ang pag-inom sa presko nga mga utanon, prutas, ug mga pluwido atol sa pre-cleanse.
2) 3-Day Juice Cleanse: Atol sa aktwal nga adlaw sa paghinlo, labing menos 32 ka onsa nga duga o smoothie kasagaran gisugyot, nga labing menos katunga nga duga sa utanon.
Kini usa ka tipikal nga adlaw sa 3 ka adlaw nga pagpuasa sa juice:
- Sa pagpukaw: mabugnaw nga tubig nga may usa ka lab-as nga juice nga lemon
- 8-9: Juice, sama sa duga sa Green vegetable
- 10: 30-11: 30am: Juice (o pagluto)
- 1-2 hapon: Juice (o pagluto)
- 3-4pm: Juice sama sa Beet, carrot, apple juice
- 5-6pm: Juice (o pagluto)
- 6-8 nga hapon: Smoothie o almond o cashew nut "gatas"
Ang mga puthaw ug vegan nga kalan-on mahimong ilakip o ilisan sa mas malumo nga juice nga maghinlo. Ang temperatura sa lawak o mabugnaw nga tubig mahimong maut-ut sa tunga sa matag duga o kalan-on aron sa pagpalambo sa elimination.
Aron ma-optimize ang pagsuyup sa sustansiya, ang mga tigdulot sa limpyo nga juice magrekomendar sa pag-inom sa duga sa hinay-hinay kay sa makalusot kini. Ang juice sa kasagaran maut-ut sa pipila ka mga oras sa gawas, uban sa katapusan nga ilimnon sa adlaw nga labing menos sa tulo ka oras sa wala pa matulog.
Ang mga prutas ug utanon nga gigamit sa paghimo sa mga duga kasagaran naglakip sa celery, kale, carrot, cabbage, apple, spinach, beets, ug leafy greens.
Ang mga abokado ug mga saging dili maayo ang duga, ug ang mga lungag sa mga peach, apricot, cherry ug uban pang mga prutas, mga liso sa mansanas, karot, ug mga tipaka sa rhubarb, ug ang mga lig-on nga panit sa kiwi, pinya ug mga mangga kinahanglan likayan. Labing maayo ang mga produkto sa organiko, apan kon kini dili magamit, ang usa ka hugasan sa prutas ug utanon (nga sagad anaa sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas) makatabang sa pagwagtang sa residu sa pestisidyo.
Ang mga tawo sa kasagaran nakakaplag niini nga labing sayon sa pag-juice sa sinugdanan o katapusan sa adlaw ug sa paghimo nga igo alang sa usa ka tibuok nga adlaw. Bisan tuod ang duga kinahanglan nga maut-ot nga ingon ka duol sa panahon sa juicing kutob sa mahimo, ang juice mahimo nga tipigan sa gitablo nga baso o BPA-free nga mga tasa o botelya.
Kon ang mga kagutom kanunay o dili komportable, ang sabaw sa utanon o usa ka gamay nga snack sama sa carrots, celery, salad, o usa ka prutas kasagaran gisugyot. Alang sa pipila ka mga tawo, usa ka giusab nga duga nga dali nga naglakip sa usa ka salad matag adlaw alang sa paniudto o panihapon mahimong irekomendar.
3) Paglapas sa Juice Cleanse: Human mahuman ang pagpuasa sa duga, ang pagkaon kasagarang ipa-ila pag-usab sa pagkaon sulod sa pipila ka mga adlaw. Susiha unsaon sa paglapas sa limpyo .
4) Kasagaran nga mga Pangutana ug Pasidaan: Ang usa ka duga nga limpyo dili angay alang sa tanan. Adunay pipila ka mahinungdanong panagana aron mahibal-an. Pagkuha og mga tubag sa mga pangutana nga pangutana mahitungod sa paglimpyo sa duga, sama sa epekto, unsaon pag-atubang sa kagutom ug uban pang mga pangutana niini nga FAQ.
Ang ubang mga bahin sa usa ka duga naghinlo naglakip:
Pisikal nga kalihokan
Samtang kini usa ka maayo nga ideya nga himoon ang imong ehersisyo sa panahon sa usa ka juice cleanse, normal nga kalihokan sama sa paglakaw makatabang sa pagpalambo sa dugo ug lymphatic sirkulasyon. Usab, sulayi ang massage therapy (sama sa Swedish massage, lymphatic drainage, deep tissue massage, ug massage sa Thai), contrast showers, ug brushing sa panit, nga mahimo isip bahin sa regular nga shower.
Kahimsog sa lawas / lawas
Ang stress adunay negatibong epekto sa panglawas ug makadaut sa detoxification. Tugoti ang hunahuna sa pagpahulay pinaagi sa paglakip sa mga pamaagi sa hunahuna / lawas sama sa pagginhawa sa diaphragmatic, paglingaw sa kauswagan sa kaunuran, o pagpamalandong sa pagpamalandong. Paningkamot nga makapahulay. Makakatulog ka kutob sa imong mahimo ug magkuha sa ikaduha kon posible.
Sumala sa tradisyonal nga medisina sa China, ang atay nalangkit sa kasuko, ang mga kidney nga may kahadlok, ug ang gallbladder adunay kahigawad. Ang mga tigpasiugda sa paghinlo sa juice nagtuo nga ang daan nga mga emosyon tingali motumaw ug malimpyohan gikan sa sistema samtang ang katugbang nga mga organo gihinloan. Tan-awa ang Pagsabot sa Emosyon sa Tradisyonal nga Tsino nga Medisina aron makat-on og dugang mahitungod sa makalingaw nga mga relasyon tali sa mga emosyon ug mga sintomas sa lawas.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.