Ang Mga Kalainan Tali sa Hiking ug Waling
Unsa ang kalainan tali sa hiking ug paglakaw? Samtang ang duha nga mga kalihokan nagsuhid, ang daghang mga tawo nagpaila sa ilang kaugalingon nga usa lamang ka magbabalak o usa lamang ka walker. Sa higayon nga ikaw mopaubos sa semento, ang mga linya mahimo nga malunuron.
Paglakaw sa Paglakaw
Adunay daghang mga elemento nga gigamit sa mga tawo sa paghukom kon sila nag-hiking o naglakaw lamang.
- Ang mga magbisikleta mag-hike sa mga natural nga agianan, samtang ang mga walker maglakaw sa bisan unsang butang-kongkreto, aspalto, graba, o balas.
- Ang mga tiglakbay nangita sa mga natural nga palibot-mga kalasangan, mga bukid, mga parke. Ang mga maglakaw maglakaw bisan asa.
- Ang mga magbabaktas ganahan nga magsul-ob sa bahin sa natural nga mga lanot, lig-on nga mga sapatos sa hiking, ug usa ka sungkod sa hiking o trekking nga mga poste. Ang mga magdudula mahimong tan-awon sama ni bisan kinsa sa paglakaw-lakaw sa dalan.
- Ang mga tig-hike magdala sa 10 ka kinahanglanon aron mag-atubang sa bisan unsa nga emerhensya. Kini naglakip sa mga paagi sa paghimo sa kalayo ug pagdumala sa kompas. Ang mga magdala magdala sa ilang yawi sa balay (sa diha nga sila mahinumdom), cell phone, ug tingali id / salapi / credit card ug usa ka botelya sa tubig.
- Ang Hiking giisip ingon nga nagdilaab nga mga kaloriya matag milya kay sa paglakaw sa samang katulin, tungod sa mga bungtod ug dili patas nga mga nawong.
Mga tigpangita batok sa mga Walker
Kadaghanan sa mga walker andam nga motabok ngadto sa ihalas nga kiliran aron mahiligon sa paglakaw. Kung nagpuyo sila duol sa usa ka natural nga lugar, sila malipay nga maglakaw didto bisan sa usa ka higayon sa usa ka panahon. Ang ubang mga walker dili gusto nga maglakaw paingon sa ibabaw sa bukid o sa mga agianan diin adunay mga bato ug mga gamot. Kinahanglan sila nga maandam sa husto alang sa pag-hike.
Adunay maayo nga mga rason nga magsul-ob sa mga sapatos alang sa hiking kay sa magsul-ob og tipikal nga mga sapatos sa atleta. Ang mga sapatos sa dulnganan nagapanalipod sa mga tiil ug naghatag og kalig-on ug kakusog Ang usa ka sungkod sa hike o trekking nga mga poste naghatag og dugang kalig-on sa bagis nga dalan. Tan-awa ang top picks alang sa mga sapatos sa trail ug kung unsaon pagpili og usa ka batong hike o trekking pole .
Bisan pa, daghang mga magbabalaod ang mibalik sa ilang mga ilong sa ideya sa pag-adto sa usa ka nindot nga 6-milya nga lakaw nga wala sa mga kakahoyan. Dili sila gusto nga maglakaw sa urban area, suburbs, city parks o bisan sa mga kadalanan. Gusto nila ang usa ka natural nga kahimtang.
Sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga naglakaw alang sa kalig-on naglakaw sa duha o labaw pa nga mga adlaw matag semana Apan daghang mga hiker ang us aka hike usahay, ug sa panahon lamang. Kini ba nga kalidad labaw sa gidaghanon? Ang mga tigdukiduki nakakaplag sa kahimsog sa pangisip ug sa mga benepisyo sa paghatag og tabang alang sa paglakaw sa usa ka parke o uban pang natural nga kahimtang Ang hiker kansang naandan nga ehersisyo gihimo sa usa ka gym o sa treadmill mahimo nga maghunahuna mahitungod sa pagtagamtam sa dili mokubos nga mga paglakaw sa mga lokal nga parke tali sa mga bouts nga tinuod nga hiking.
Ang usa ka magbabaktas kinahanglan nga magbag-o sa ilang mga gamit alang sa paglakaw sa mga agianan sa dalan ug mga sementadong dalan. Ang flexible athletic walking o running shoes labing maayo alang sa aspaltado ibabaw. Ang sinina nga panit sa panit mas maayo kaysa natural nga mga lanot aron ang usa ka walker mamala ug bugnaw. Ug mahimo nilang biyaan ang mga poste sa trekking sa balay o gamiton ang mga walking pole alang sa usa ka ekstra nga ehersisyo. Tan-awa ang top picks alang sa sapatos sa paglakaw ug alang sa fitness nga mga poste sa paglakaw .
Pagbansay alang sa Hiking ug Trekking
Kon ikaw panagsa ra nga maglakaw o mag-hike, o maglakaw ka lang sa patag, sementadong mga luna, maalamon ang pagbansay sa dili ka pa moadto sa taas nga pag-hike o pagbaktas.
- Kon Unsaon Paghanas sa Paglakaw sa mga Hagdanan sa Labing Taas nga Dapit : Kon ikaw moadto alang sa usa ka biyahe ngadto sa usa ka taas nga dapit sa mga gihabogon ug mga bungtod sa pag-hiking, ikaw kinahanglan nga mangandam.
- Pagbansay aron sa paglakaw sa Camino de Santiago : Bisan tuod kini nga ruta sa pilgrim gitawag nga paglakaw, kadaghanan sa panahon nga ikaw moadto ug paubos sa mga bakilid sa mga natural nga mga ibabaw. Ania ang paagi sa pagbansay.
Sulayi nga mahimong magbisikleta sa National Trails Day
Matag tuig, ang unang Sabado sa Hunyo sa US mao ang National Trails Day. Kini usa ka adlaw nga gigahin aron makagawas, makatagamtam og usa ka agianan, ug mahimong usa ka magbabaktas, tigbisikleta, o sakay alang sa adlaw. Ang usa ka agianan mahimong diha sa lokal nga parke, nasudnong lasang, usa ka nasudnong parke.
Makita nimo ang usa ka lista sa National Trails Day Events sa site sa American Hiking Society. National Trails nga Adlaw nga mga Panghitabo Handa ka ba nga moadto sa off-road? Tan-awa ang dugang pa kon unsaon pag-adto alang sa usa ka hike .
Usa ka Pulong Gikan
Ang mga magbabaktas ug mga magdudula adunay daghang komon. Siyempre, ang tanan nga mga hiker mga tiglakaw usab, nagpaila man sila nga ingon niana o dili. Sa kasamtangan, ang mga walker mahimo nga makabenepisyo pinaagi sa pagkuha ngadto sa berdeng mga luna, pagkuha og gamay nga hugaw sa ilang mga sapatos, ug makita ang dugang nga katahum sa kinaiyahan.
> Mga Tinubdan:
> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. "Ang kasinatian sa kinaiyahan nagpakunhod sa pagkagumon ug sa subgenwal nga prefrontal cortex activation." Proc Natl Acad Sci USA . 2015 Hunyo 29. pii: 201510459. [Epub una sa naimprenta]
> Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Paglikay sa medikal nga mga epekto sa therapy sa kinaiyahan" Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 Sep; 66 (4): 651-6.