Ang ehersisyo sa balanse ug proprioception ug pagbansay sa kahanas gipakita aron sa pagpalambo sa pasundayag ingon man usab sa pagpugong sa pipila nga mga kadaot sa pipila ka mga atletiko nga mga populasyon. Ang mosunod nga mga produkto sa pagbansay mahimo nga usa ka nindot nga dugang sa imong kasamtangan nga pagbansay nga rutina.
1 -
Ang Bosu Home Balance Trainer nagtugot kanimo nga gamiton ang mga pamilyar nga mga ehersisyo (pagbangon sa tiil, mga baga, mga abdominal crunches, push-ups ug stretches) samtang nagatutok sa balanse pinaagi sa pagpahigayon sa mga pagbansay sa usa ka kanunay nga usba, humok nga nawong. Ang Bosu Home usa ka inflated, thick rubber dome sa usa ka flat, 25 "round platform. Lakip ang usa ka total body workout video nga adunay aerobic ug kalig-on nga pagbansay nga mga rutina, pag-uswag ug pagkahumag maayo nga mga ehersisyo, ug pagbalanse sa pagbansay.
2 -
Ang ball balance usa ka maayong tool sa pagbansay alang sa bisan unsang atleta. Makahimo ka og daghan nga balanse, agility, kalig-on ug proprioception exercises uban niining usa ka yano nga butang. Ang kadaghanan adunay usa ka ehersisyo nga basahon ug dali ka makakita og video o libro aron madugangan ang imong ehersisyo nga kalihokan.
3 -
Ang pagbansay sa Medicine Ball usa ka epektibo, luwas ug medyo dili mahal nga paagi sa pagtukod og kalig-on, agility, balanse ug kinaugalingon nga kalig-on. Maayo alang sa tanang ang-ang ug abilidad gikan sa bag-o ngadto sa mga elite nga mga atleta. Mahimo gamiton nga solo o uban sa usa ka kapares o grupo nga kahimtang. Pagdugang og usa ka basahon nga may mga sample training exercises ug adunay usa ka hapit hingpit nga home gym.
4 -
Ang usa ka balanse nga board usa ka makalingaw nga paagi aron mapalambo ang balanse, kusog, ug koordinasyon alang sa mga ehersisyo nga nagkinahanglan og pagbansay sa agility. Dako alang sa mga tig-eski, mga magdudula sa soccer, ug bisan kinsa nga mahiligon sa sports board.
5 -
Ang laing makalingaw ug mahagiton nga paagi sa pagtukod sa pagkabalanse ug pagtabang pagpalambo sa proprioception ug kalig-on mao ang usa ka wobble board. Paningkamuti ang pagpabilin nga balanse sa mga wobble boards sulod sa labing menos 30 segundos ug pagdugang sa kalisud pinaagi sa pagtak-op sa imong mga mata o pagpasa sa mga bola sa medisina balik-balik.
6 -
Ang usa ka agility ladder mahimo gamiton alang sa nagkalainlaing mga pagbansay sa kahanas ug mga pagbansay. Kini makatarunganon - ang mga kilid gilangkoban sa lig-on nga panapton ug ang mga sanga gihimo sa durable nga plastik.
7 -
Ang mga roller sa foil naghatag og usa ka dinamikong pagbansay bisan unsa ang imong mga tumong. Ang Foam Rollers moabut sa 1/2 nga mga silindro ug mga silindro nga nagalibot. Ang half-round bubble rollers mahimong gamiton alang sa mga starters, samtang ang full round bubble rollers mahimong gamiton alang sa mas advanced exercises.
8 -
Kung ikaw nangita alang sa pagbansay sa kahanas ug mga pagbansay aron sa pagpalambo sa balanse ug agility nga kini nga libro adunay 101 lainlaing mga ideya. Usa ka maayong komplemento sa imong library sa pagbansay.
9 -
Mga himan nga Balanse sa pagbansay nga himan Makit-an, madaladala sa hangin nga puno nga disk Ang mga sukod nga 13.5 "diyametro ug 2.5" ang gitas-on Mahimo nga mapalupad alang sa dili kaayo lisud nga mga ehersisyo ug gipakusog alang sa mas lisud nga mga ehersisyo gamit ang usa ka standard ball pump nga adunay inflation needle
10 -
Kini nga ehersisyo sa skate sa off-ice mahimo nga makatarunganon ug maayo alang sa pagpalambo sa lateral strength, balance, ug fitness sa kasingkasing. I-slip ang mga naylon nga sapatos ibabaw sa imong mga sapatos ug mag-agi ka sa usa ka kilid nga paglihok.