Asa ang pagpalit ug 'em ug unsaon sa paggamit' em
Ang mga pasulit sa panglawas moabut ug moadto (hinumdomi ang Slide?) Apan, matag karon ug unya, usa ka us aka us aka trend nga tinuod nga adunay kahulugan. Ang usa sa ingon nga uso mao ang atong bag-ong pag - focus sa core nga kalig-on ug praktikal nga pagbansay nga naglakip sa pagpalig-on sa lawas alang sa mas maayo nga ehersisyo ug dili kaayo nga mga kadaot.
Ang akong paborito nga himan alang sa core nga kalig-on mao ang exercise ball . Ang mga pisikal nga therapist naggamit niini sulod sa daghang katuigan, apan ang mga eksperto sa kalig-on karon nahibal-an nga usa kini sa pinakamaayong paagi sa pagpalig-on sa abs ug balik ug pagdugang sa kalig-on.
Ania ang kinahanglan nimong masayran mahitungod sa pagpili ug paggamit sa usa ka ehersisyo nga bola.
Unsaon Pagpili og Exercise Ball
Sa dili ka pa mopalit og bola, siguroa nga kini ang husto nga gidak-on sa imong gitas-on. Aron sulayan kini, paglingkod sa bola ug siguroa nga ang imong mga hips may lebel o mas taas nga mas taas kay sa mga tuhod:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Kon ikaw sobra sa timbang o tambok, tingali nahibulong ka kung mahimo nimo gamiton ang usa ka ehersisyo nga bola . Oo, hingpit ka nga mahimo. Siguraduhaan nga ang bola nga imong gipalit mao ang pagbuto ug makadaot sa imong gibug-aton.
Kon Asa Makapalit
Mahimo ka makapalit sa ehersisyo bola bisan asa, sports shop nga mga tindahan, lugar sama sa Walmart, Target ug Amazon.com o online fitness sites sama sa SPRI ug Power Systems. Ang akong paboritong bola mao ang Spri Elit Xercise Balance Ball, nga anaa sa Amazon.com. Kini taas nga kalidad ug adunay hingpit nga lebel sa kalig-on alang sa halos bisan unsa nga kalihokan.
Unsaon Paggamit ang imong ExerciseBall
Ang mga bola sa ehersisyo mohagit kanimo pinaagi sa pagbutang sa imong lawas sa usa ka dili lig-on nga palibot.
Kon maghigda ka sa bola, ang imong mga bitiis ug abs magkasinabot dayon aron dili ka mahulog. Pagdugang og usa ka ehersisyo niana ( sama sa usa ka dughan o usa ka kal-ang), ug ikaw nag-uswag lamang sa intensity sa kalihukan. Bonus: Ang mga bola sa ehersisyo mao ang daghang gamit nga gamiton alang sa bisan unsang butang, lakip ang:
- Pagbansay sa timbang . Gamita ang stability ball ingon nga imong bag-ong 'weight bench' aron sa pagdugang sa kalisud sa mga lihok ug ilakip ang mga kaunuran sa imong mga bitiis, butt ug abs.
- Pagbansay sa tiyan . Ang pagbuhat sa mga crunches, twists ug uban pang mga tradisyonal nga ehersisyo sa bola nagdugang sa kalisud sa kalihukan pinaagi sa pag-recruit sa mas daghang mga kaunoran sama niining Core Workout .
- Naglingkod. Ang paglingkod lang sa usa ka ehersisyo nga bola mahimo nga usa ka hagit ug kini usa ka maayong paagi sa pagpalambo sa imong posisyon samtang naglingkod sa atubangan sa usa ka computer o nagtan-aw sa telebisyon. Pagpraktis pinaagi sa paglingkod niini ug pagpataas sa usa ka tiil gikan sa yuta ug pagbalanse o pagsulay sa pipila niining mga pagbansay sa pagsugod sa bola .
- Flexibility, yoga ug pilates exercises . Ang bola maayo alang sa pagbatyag ug pagpahayahay, sama sa Pag-ehersisyo sa Pagbalanse sa Ball o kini nga Yoga sa Ball workout.
- Nagdula. Kini usa ka himan sa pag-ehersisyo apan, ayaw kalimot, kini usa usab ka bola. Ang imong mga kabataan ganahan nga magdula niini, bantayi lang sila aron dili sila masakitan.
Pagbansay sa mga Pagbansay sa Bola ug mga Pagbansay
- Mga Core nga Pagpahigayon sa Bola
- Beginner Ball Workout
- Yoga sa Ball
- Nawad-an sa Paglaum sa Bola
- Mga Lakang sa Lakang sa Mga Pagbansay sa Bola
Pagbutyag
Ang Content sa E-Commerce walay kalabotan sa sulod sa editorial ug mahimo kita nga makadawat og bayad kabahin sa imong pagpalit sa mga produkto pinaagi sa mga link niini nga panid.