Pagrepaso sa Pagpahigayon Mas Maayo nga Elite Molded Foam Roller
Kining nag-unang bula nga roller naghupot sa mga tuig sa paggamit ug naghatag sa usa ka labing maayo nga myofascial nga masahe nga hingpit alang sa mga beginner ug elite nga mga atleta.
Himoa ang Mas Maayo nga Elite nga Molded Foam Roller
Ang Pagpahigayon sa Mas Maayo nga Elite Molded Foam Roller mao ang usa ka sulud nga entry-level foam roller nga nagkupot ngadto sa dugay nga paggamit. Naghatag kini og usa ka lig-on, lig-on nga nawong ug mao ang labing lig-on nga standard roller nga akong gisulayan.
Gipabilin niini ang porma bisan sa kanunay nga paggamit sa mga heavyweight nga mga atleta ug ako nagpaabut nga kini molungtad sulod sa mga katuigan nga dili mawad-an sa iyang porma o kalig-on. Ang PB foam roller usa ka hingpit nga pagpili kung gusto nimo ang usa ka basic, durable ug low-priced foam roller.
PB Elite Molded Foam Roller Features
Gihimo gikan sa wala nga hulma nga molded cell, kini nga roller makasukol sa kompresyon nga sa katapusan ang mga selyado sa bula sa bula sa selula madaog. Naa kini sa nagkalainlaing mga gidak-on, apan sa presyo nga tingali mas maayo ka sa mas dako.
MSR Price : $ 7.95 ngadto sa $ 19.95
Magamit nga mga Lamang:
3 'Long, 6' Round - Gisugyot alang sa self-massage ug myofascial nga pagpagawas
1 'Taas, 6 "Panapos - Girekomenda alang sa piho nga hinungdan nga pagpagawas sa punto
3 'Taas, 6 "Half Round - Mas maayo alang sa pagbalanse ug pagpatunhay sa kalig-on
1 'Taas, 6 "Half Round - Mas maayo alang sa lig-on nga buolbuol ug katuyoan sa proprioception
Ang Malungtad nga Konstruksyon Nagkahulugan sa Taas nga Kinabuhi
Ang Pagpahigayon sa Mas Maayo nga Elite nga Molded foam roller usa ka dako nga lakang sa ibabaw sa sukaranang puti, mga cell foam roller.
Ang talagsaon nga pagkagama nga pagkagama niini wala maglakip sa mga selula, busa kini hilabihan ka dasok ug mahimo nga mabuntog ang pagkabungkag ug pagkompetensya sa paglabay sa panahon. Ang tiggama nag-ingon nga kini molungtad og tulo ka pilo nga mas taas kay sa tradisyonal nga selula nga puti nga bula nga bula. Kini usa ka tino nga plus. Human sa daghang tuig nga paggamit, ang akong nag-unang white cell foam roller nahimo nga usa ka gamay nga lingin, imbis nga lingin.
Nakita usab nako kini sa kadaghanan sa mga cell foam roller nga anaa sa akong lokal nga health club.
Makapili ka gikan sa duha ka lainlaing gitas-on maingon man sa half-round roller style aron adunay mga kapilian kung unsaon nimo gamiton ang produkto. Ang molded foam roller usa ka dako nga kapilian alang sa mga atleta kinsa gustong mopahigayon sa regular nga myofascial nga pagpagawas ug pagmintal sa kaugalingon, apan mahimo usab kini gamiton alang sa pagbalanse ug pagpatunhay sa pagbansay. Kini usa usab ka dakong bili alang sa mga physical therapist nga adunay mga pasyente nga naghimo sa mga ehersisyo sa rehab nga piho nga gidesinyo aron matukod pag-usab ang biomechanical alignment, paglihok, kalig-on ug proprioception human sa ankle injuries. Ang bili naghimo niini nga usa ka dakong bili alang sa usa ka roller.
Pag-ehersisyo sa kaugalingon gamit ang usa ka Roller Roller
Ang paggamit sa foam roller sa regular nga basehan makatabang sa pagkorihir ug pagpalambo sa pag-align ug paglihok samtang nagdugang sa core nga kalig-on. Ang pagputol sa humok nga tisyu sa usa ka lig-on nga roller sa foam mahimo usab nga mapalambo ang pagkalalom ug pagkalalom sa mga tukma nga lutahan.
Ang pagmentinar sa hustong pagka-flexible usa ka importante nga bahin sa rutin nga pagbansay sa usa ka atleta. Ang pagpahigayon sa usa ka regular nga pagmasahe sa kaugalingon gamit ang foam roller makatabang sa pagpadayon sa husto nga hanay sa paglihok ug paglinya pinaagi sa mas natural nga pagpagawas sa fascia , ang tisyu nga naglibot sa mga kalamnan.
Pinaagi sa paggamit sa hapsay, pag-igo nga presyur sa malumo nga mga punto o mga adhetions sa tisyu sa kalamnan, ang mga spindle sa kaunuran makalawig ug molugway. Kini usab makatabang sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang tensyon sa kaunoran, pagpataas sa dugo, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang function sa kalamnan.
Trigger Point Massage sa usa ka Foam Roller
Mahimo usab nimo gamiton ang foam roller aron makatabang sa pagpahigayon sa trigger point massage, nga makatabang sa pag-release sa knots o spasms sa kalamnan. Aron magamit ang usa ka foam roller alang sa trigger point release, i-position ang roller sa usa ka paagi nga nagtugot kanimo sa pag-apply sa piho, makanunayong presyur sa bisan unsang kaunoran sa utok o knot. Ikaw lagmit nga adunay roller sa yuta, ug ang imong lawas nahimutang sa ibabaw sa roller uban ang target nga kaunoran direkta sa foam roller.
Pagbalik-balik sa masakit nga lugar sulod sa pipila ka mga segundo hangtud makit-an nimo ang "trigger point" ug paghawid sulod sa 20-30 segundo, o hangtud nga imong mabati nga ang kaunoran sa kaunoran o tensiyon "palaya." Samtang naghupot kini nga makanunayong pagpit-os, padayon nga magdugay, hinay, padayon nga malawig nga pagginhawa.
Sa diha nga imong mabati ang tension release, i-stretch ang target nga kalamnan pinaagi sa pagpadayon uban sa imong basic foam roller self-massage technique. Paligdi ang kaunuran nga may presyur bisan pa. Mahimo ka usab nga mahuman uban sa usa ka nindot, hinay, walay hunong nga bahin sa kaunuran.