Kasagaran nga ginabaligya ingon nga usa ka natural nga gibug-aton nga pagkawala sa tabang , ang chitosan usa ka suplemento nga pagkaon nga gihimo gikan sa mga kinhason sa mga crustacean (sama sa mga kasag, shrimp, ug lobster). Bisan tuod ang mga dagkong tiggama nag-ingon nga ang chitosan makapakigbisog sa pagsuyop sa tambok, diyutay ra ang siyentipikanhong suporta alang sa mga pagkawala sa timbang nga mga benepisyo sa chitosan.
Pagpanukiduki sa Chitosan alang sa Pagkawala sa Timbang
Alang sa taho nga gipatik sa Cochrane Database sa Systematic Reviews niadtong 2008, gisusi sa mga tigdukiduki ang 15 nga clinical trials (nga adunay total nga 1,219 ka mga partisipante) nga nagsulay sa mga epekto sa chitosan sa mga hamtong nga sobra sa timbang o tambok.
Kung itandi sa mga partisipante nga gihatagan og usa ka placebo, ang pagtuon sa mga miembro nga ginagamitan og chitosan nagpakita nga mawad-an og mas daghan nga gibug-aton ug nakasinati sa mapuslanong kausaban sa lebel sa kolesterol ug presyon sa dugo. Bisan pa, ang mga tigsulat sa taho namatikdan nga daghan sa gisusi nga mga pagsulay ang dili maayo nga kalidad. Dugang pa, ang mga resulta gikan sa taas nga kalidad nga mga pagsulay nagpakita nga ang chitosan adunay gamay, dili mahinungdanong epekto sa timbang.
Ang mas dako nga taho (nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition sa 2004) nagpakita usab nga ang chitosan dili mapuslan sa pagkawala sa timbang. Sa pagtan-aw sa lima nga na-publish na nga reviews ug meta-analysis (ingon man ang 25 ka dugang nga clinical trials), ang mga tigsulat sa report nakakaplag nga "walay ebidensya nga labaw sa usa ka makatarunganon nga pagduhaduha nga ang bisan unsang piho nga suplemento sa pang-pagkaon epektibo sa pagpakunhod sa timbang sa lawas." Ang mga suplementong gipakita sa report naglakip sa chitosan ug yerba mate .
Mga Kaayuhan
Ang uban nga panukiduki nagpakita nga ang chitosan mahimong hinungdan sa pipila ka mga dili maayong epekto (lakip na ang constipation ug upset stomach) ug pagpakunhod sa pagsuyup sa mga essential nutrients (lakip ang calcium ug bitamina A, D , E , ug K).
Dugang pa, ang chitosan mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyik sa mga tawo nga adunay alerdyi sa kinhason.
Tungod sa kakulang sa pagsiksik, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa regular o dugay nga paggamit sa chitosan. Importante nga hinumdoman nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas.
Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal.
Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Mahimo nimo nga dugang nga mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi, apan importante nga hinumdoman nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o pagdugtong sa pag-atiman sa standard adunay seryoso nga mga sangputanan. Kon naghunahuna ka sa paggamit sa chitosan, siguruha nga konsultahon una ang imong doktor.
Angay ba Nimong Gamiton ang Chitosan?
Tungod sa kakulang sa siyentipikong suporta alang sa paggamit niini, ang chitosan dili mahimong girekomenda alang sa pagkawala sa timbang. Aron mawad-an og gibug-aton, importante nga sundon ang usa ka himsog nga pagkaon (lakip ang nagkalain-laing mga utanon ug prutas) ug magpabilin sa usa ka ehersisyo nga programa nga naghiusa sa kalihokan sa aerobic nga adunay kusog nga pagbansay. Ang pagpauswag sa imong kalimpyo sa pagkatulog ug pagdumala sa imong lebel sa tensiyon makatabang usab sa pagpausbaw sa pagkawala sa timbang.
Mga Tinubdan:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan tungod sa sobra nga timbang o sobra nga katambok." Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): CD003892.
Ang Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Mahitungod sa mga Tanom: Chitosan". Marso 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Epekto sa chitosan sa pagkawala sa timbang sa sobra sa timbang ug tambok nga mga indibidwal: usa ka sistematikong pag-usisa sa mga nagkadaiyang kontrolado nga mga pagsulay." Obes Rev. Feb 2005; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Suplemento sa pagkaon alang sa pagbuhin sa timbang sa lawas: usa ka sistematikong pagrepaso." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.