Kinahanglan ba nga magdala ka og suplemento sa leptin o mosulay sa pagkaon sa leptin alang sa pagkawala sa timbang?
Ang Leptin usa ka polypeptide hormone nga gimugna sa adipose (tambok) nga mga selula sa imong lawas. Ang leptin hormone nagpadala og mga signal sa imong utok aron sa pagkunhod sa imong pagkaon ug sa pagdugang sa paggasto sa enerhiya. Gitun-an karon sa mga tigdukiduki ang leptin ug ang gibug-aton sa timbang aron masabtan kon sa unsang paagi ang hormone makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.
Leptin: Kahubitan ug mga Paggamit sa Pagkawala sa Timbang
Ang imong lawas og daghan nga mga hormone nga makatabang kanimo nga mokaon sa hustong gidaghanon sa pagkaon ug magpabilin ang himsog nga timbang.
Usa kini sa Leptin. Ang hormone leptin gihimo sa imong tambok nga mga selula. Sa diha nga mas daghan ang tambok, ikaw makahimo og mas daghang leptin.
Human makapatunghag leptin ang imong mga selula sa tambok, moagi kini sa agianan sa dugo ngadto sa hypothalamus. Ang hypothalamus mao ang bahin sa imong utok nga nagdumala sa kagutom, kauhaw, pagbati ug uban pang mga pisikal nga gimbuhaton.
Sa diha nga ang mga receptor sa leptin sa hypothalamus nakig-uban sa hormone leptin, sila nagpadala sa mga signal sa imong utok nga adunay igong kusog (tambok) nga gitipigan. Ang mga tindahan sa elektrisidad mga tambok. Ang leptin mao ang pamaagi sa imong lawas sa pagsulti sa imong utok nga ikaw makapahunong sa pagkaon tungod kay anaa ka sa tanang natipigan nga enerhiya (tambok) nga imong gikinahanglan.
Ang leptin adunay laing mga katuyoan sa imong lawas, apan ang kadaghanan sa mga dieter ug mga himsog nga pagkaon nga labing interesado sa leptin tungod sa pagkawala sa timbang. Ang mga tigdukiduki nagsugod sa pagtuon sa leptin sa dekada 1990 ug nagpadayon sa pagsusi sa mga paagi nga ang hormone makatabang kanimo sa pagkunhod sa timbang ug pagpalayo sa mga libra .
Paglungtad sa Leptin ug sa Obesity
Usa ka importante nga lugar sa imbestigasyon nga gitun-an sa siyentipiko mao ang resistensya sa leptin . Ang ubang tigdukiduki nagtuo nga ang resistensiya sa leptin mao ang hinungdan nga ang mga tawo nga sobra ka tambok adunay mas lisud nga panahon nga dili kaayo mokaon ug mawala ang timbang.
Busa unsaon nga ang leptin nga pagsupak nagtrabaho? Ang mga tigpanukiduki dili kaayo sigurado, apan nahibal-an nila nga ang lebel sa leptin mas taas sa mga tawo nga tambok.
Apan bisan pa sa mas taas nga ang-ang sa hormone, ang mga signal nga satiety daw wala magtrabaho sa samang paagi nga sila nagtrabaho sa mas ubos nga mga tawo. Sa laktud, ang mga mensahe nga nagsulti sa imong utok nga mohunong sa pagkaon ug magsugod sa pagsunog sa labaw nga mga kaloriya wala magtrabaho sama sa kinahanglan bisan pa nga taas ang lebel sa imong leptin.
Apan ang ideya sa resistensya sa leptin kontrobersyal tungod kay ang mga siyentipiko wala mahibal-an kung giunsa nga ang hormone nakiglambigit sa ubang mga butang. Adunay daghan pang ubang mga gana sa gana ug gutom nga adunay papel sa unsay imong gikaon ug unsa ka daghan ang imong kaonon. Nahibal-an usab sa mga tigdukiduki nga dunay ubang mga butang nga makaapekto sa pagkaon sa imong pagkaon, sama sa mga baho sa pagkaon, mga lami sa pagkaon, mga batasan, mga sistema sa ganti ug bisan mga tradisyon sa kultura. Busa dili sila makasulti nga ang pagsupak sa leptin maoy hinungdan sa hilabihang katambok.
Mga Suplementong Leptin sa Pagkawala sa Timbang
Kung naningkamot ka nga mawad-an og gibug-aton, nakita gyud nimo ang mga ads alang sa supplement sa leptin online o sa mga magasin. Ang mga ads nag-ingon nga makatabang kanimo sa pagpataas sa lebel sa leptin o pag-ayo sa resistensya sa leptin. Apan kini nga mga pildoras wala maglakip sa hormone leptin. Kadaghanan sa mga pildoras nga pagkaon adunay yano nga mga sangkap , sama sa green tea o fiber, nga makatabang kanimo nga mobati nga kompleto o masunog ang daghang kaloriya.
Busa kinahanglan ka ba mosulay sa pagdugang sa leptin aron mawala ang timbang?
Tungod kay ang mga tigdukiduki dili hingpit nga nakasabut sa leptin ug leptin nga pagsukol, kini dili tingali nga ang usa ka online nga kompaniya nga kini nahibal-an. Kung nagduda ka nga ang imong lebel sa leptin o nga ikaw nag-antos sa resistensya sa leptin, ang imong pinakamaayo mao ang pagpakigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga pagsulay sa hormone o ubang mga pagtambal aron sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang .
Ang Diet sa Leptin Makapamenos
Ang laing popular nga uso mao ang pagkaon sa leptin. Ang mga siyentista nagtan-aw sa nagkalainlain nga matang sa mga pagkaon nga makatabang kanimo sa pagkontrol sa leptin aron mawad-an sa timbang. Pananglitan, gipakita sa usa ka pagtuon nga ang ubos nga tambok, taas nga diyeta sa carbohydrate nagdugang sa lebel sa leptin nga labaw pa kay sa taas nga tambok, ubos nga pagkaon sa carbohydrate.
Apan walay ebidensya nga ang usa ka piho nga pagkaon makatabang kanimo sa paghimo sa tukmang gidaghanon sa leptin o pag-ayo sa leptin nga pagsukol.
Ang ubang mga eksperto nagsugyot nga imong ginahimo ang gagmay nga mga pagkaon sa adlaw-adlaw nga pagkaon ug pagbag-o aron sa pagpalambo sa leptin sa imong lawas. Kini nga mga kausaban mahimong maglakip sa:
- Pagpili sa mga pagkaon nga ubos sa asukar. Ang ubang mga siyentipiko nakakaplag usa ka sumpay tali sa lebel sa insulin ug leptin. Mahimo nimong mapalambo ang lebel sa leptin sa imong lawas pinaagi sa pagpugong sa blood sugar ug insulin. Pilia ang mga pagkaon nga gamay nga giproseso ug adunay gamay nga dugang nga asukar.
- Pag-us-os sa pag-inom sa saturated fat. Nagtuo usab ang mga tigdukiduki nga ang taas nga lebel sa triglyceride mahimong makabalda sa himsog nga transportasyon sa leptin. Busa sila nagsugyot nga ikaw maningkamot sa pagpakunhod sa imong mga triglyceride pinaagi sa pagkaon sa dili kaayo tambok nga tambok .
- Kaon sa mga pagkaon nga taas sa fiber. Ang Fiber wala nahibal-an nga adunay epekto sa lebel sa leptin, apan ang mga pagkaon nga adunay daghang mga fiber adunay susama nga epekto. Sa diha nga ikaw mokaon sa mga pagkaon nga mas taas sa fiber, ang fiber makatabang kanimo nga mobati nga mas paspas ug magpabilin nga matagbaw aron makakaon og gamay.
- Maayo nga pagkatulog. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkakatulog sa maayo nga gabii makatabang sa pagpauswag sa lebel sa leptin. Paghimo sa mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga rutina aron sa pagpahulay maayo sa gabii .
Siyempre, wala'y garantiya nga kining "leptin diet" mag-ayo o mag-usab sa lebel sa leptin. Ug kon kini nahimo, dili ka tingali mahibal-an bahin niini. Ang lebel sa leptin mahimo lamang masukod sa usa ka lab nga may usa ka pagsulay sa dugo. Apan kining mga himsog nga kausaban sa pagkaon wala'y gasto, kini wala'y negatibo nga epekto, ug kini naghatag sa ubang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang. Busa, hangtud nga ang mga tigdukiduki nahibal-an pa ang mahitungod sa relasyon tali sa leptin ug pagbug-at sa timbang, mahimo kini ang pinakamaayo nga paagi sa pagpauswag sa potensyal sa imong lawas nga dili matumba.
Mga Tinubdan:
Reference sa Panimalay sa mga Genetika. LEP. US National Library of Medicine.
Reference sa Panimalay sa mga Genetika. Leptin Receptor Deficiency. US National Library of Medicine.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity, ug Balanse sa Enerhiya" Mga Annals sa New York Academy of Sciences Hunyo 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir ug ML Drent. "Ang Papel ni Leptin ug Ghrelin sa Regulasyon sa Pagkaon ug Pagkaon sa Lawas sa Lawas sa Tawo: usa ka Pagrepaso" Mga Review sa Obesity Enero 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Pagtambok sa Obesity ug Leptin: Pag-ila sa Hinungdan sa Epekto" Mga Lakang sa Endocrinology ug Metabolismo Nobyembre 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Pagdeterminar sa Leptin nga Paglungtad sa Klinik - Mga Hagit ug mga Oportunidad" Cell Metabolism February 8, 2012.
Patricia Prinz. "Pagkatulog, Gana, ug Sobra nga Pagkatambok-Unsay Link?" PLOS Med Disyembre 2004.
Shahrad Taheri ,. "Gidugtong ang Lugay sa Matarong nga Pagkatulog sa Gikunhuran nga Leptin, Gipataas nga Ghrelin, ug Nadugtong nga Index sa Mass Body" PLoS Med Disyembre 2004.