Samtang ang mga shelves sa tindahan mahimo nga puno sa tanan nga mga matang sa mga sports recovery nga mga ilimnon, ang sulud nga inum nga inum nga ilimnon mahimo nga usa nga imong natagamtaman sukad nga ikaw bata pa.
Ang chocolate milk usa sa pinakamaayo nga pag-ayo nga mga ilimnon didto tungod kay taas kini sa protina ug carbohydrates, busa kini makatabang sa pagpasig-uli sa glycogen ug pagkunhod sa pagkahugno sa kaunuran. Dili sama sa regular nga gatas, kini naglangkob sa sulud nga mga carbs ngadto sa protein ratio (3 gramos nga carbs ngadto sa 1 gram nga protina) nga girekomendar alang sa pagkaayo sa post-long run .
Ang taas nga tubig niini makatabang usab sa pagpuli sa tubig nga nawala pinaagi sa singot sa panahon sa imong pagdagan. Ang gatas sa chocolate dunay mga B bitamina ug mga mineral, sama sa calcium, nga nagsuporta sa metabolismo sa bukog. Dugang pa, ang ubang mga magdadagan nakakaplag nga ang chocolate milk mas sayon sa ilang digestive system human sa dugay nga panahon, Daghang namatikdan nga dili sila makahawid sa solid nga pagkaon dayon human sa usa ka taas nga panahon, apan ang chocolate milk masayon.
Gipaluyohan sa Pagpanukiduki ang Chocolate Milk ingon nga Mapuslanon alang sa Pagbalik sa Runners
Gipakita sa panukiduki ang mga benepisyo sa chocolate milk alang sa mga runners. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga magdadagan nga nag-inom og walay kakapoy nga gatas nga chocolate sulod sa tulo ka oras human sa usa ka dagan nagpataas sa mga marka sa pag-ayo sa kalamnan sa kalamnan kumpara sa mga nag-inom og carbohydrate nga ilimnon.
Ang laing pagtuon nakamatikod nga ang chocolate milk makatabang usab sa pagpuno sa mga tindahan sa glycogen sa mga kaunoran, usa ka tinubdan sa gasolina panahon sa dugay nga ehersisyo. Ang mga lebel sa kalamnan sa glycogen sa mga magdadagan gisulayan mga 30 minutos ug 60 ka minutos tungod sa pagtunaw sa bisan asang wala nga tambok nga chocolate milk o karbohidrate nga ilimnon.
Ang sulod sa sulod sa glycogen mas dako alang sa mga tig-inom sa chocolate sa duha ka oras nga sukod.
Ang chocolate milk adunay daghan nga mga benepisyo: Kini mahimong dili kaayo mahal kumpara sa mga sports drink sa pag-ayo ug kini sayon nga himoon sa balay o makit-an sa usa ka convenience store human sa usa ka dagan. Ug, siyempre, nagtuo ko nga kadaghanan sa mga tawo mouyon nga ang bugnaw nga gatas nga chocolate ang makalilipay kaayo.
Source: "Chocolate Milk May Tabang sa Pag-ayo sa mga Kaunuran, Pagpasig-uli sa Glycogen Human sa Pagbansay", Press Release sa American College of Sports Medicine, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Sports Nutrisyon alang sa mga Health Professionals, 2015