Gipangulohan ka ba sa mga sine niini nga hinapos sa semana? Kon ikaw kumbinsido nga kini mahimong hinungdan sa pagkahugno sa pagkaon, sayup ka. Adunay mga himsog nga snack sa pelikula nga dili makadaut sa imong pagkaon.
Ang pagkasayud ngano nga kita sobra ra kaayo sa mga sine makatabang kanato sa paghimo sa mas maayo nga mga pagpili kon kita anaa usab. Kasagaran kita mokaon sa mga salida sa tulo ka rason:
- Nagakaon kami sa kangitngit ug lisud ang pagtan-aw sa gidaghanon sa pagkaon nga atong gigamit.
- Nabalaka kita sa salida ug nahulog kita sa us aka us aka us aka us aka us aka hunahuna nga wala'y hunahuna.
- Ang tanan nagakaon, mao nga kita nagkaon uban sa tanan nga wala'y kinaiya.
Makahimo kita sa mga malaw-ay nga mga pamaagi aron makakaon og mas himsog nga mga snack sa salida pinaagi sa pag-ulan niining dili maayo nga mga kinaiya. Tinuod nga ang pag-adto sa mga sine usa ka peligro nga pagkaon sa pagkaon, apan mahimo nimo kining masinati kon andam ka sa mga himsog nga tambal ug hugpong nga mga munchies .
Popcorn
Andam na alang sa pipila ka mga istatistika nga makapahinuklog? Sumala sa The Center for Science in the Public Interest (CSPI), usa ka dako nga tubo sa sinehan popcorn nga naghatag og 1,200 ka kaloriya. Mao kana ang katumbas sa unom nga bug-os nga gidak-on nga Snickers bars o hapit upat ka mga cheeseburgers sa McDonald .
Ug dili ka motuo sa gidaghanon sa tambok ug mga kaloriya nga imong idugang sa diha nga ikaw manghupong. Kadaghanan sa mantikilya nga pangpalami nga mga toppings nagdugang og 120 kaloriya o kapin pa kada kutsara ! Kanus-a kanang katapusang higayon nga gisukod nimo ang imong mantekilya sa wala pa kini gibutang sa ibabaw sa popcorn?
Mahimo nimong idugang ang kantidad nga kaloriya sa pagkaon nga adunay usa lang ka pump o duha sa lasa nga lana.
Kung nahigugma ka gayud sa movie theater popcorn, ayaw pagkawalay paglaum. Mahimo ka magkaon sa popcorn ug ibutang ang imong pagkaon sa track. Kinahanglan ka nga magmaalamon mahitungod sa imong mga pagpili. Busa, giunsa nimo pagpugong ang mga calories sa popcorn? Papiliti kini sa balay ug magdala og dako nga bag.
Ang hangin nga gipatubo sa mais mas ubos sa kaloriya ug sayon buhaton. Kung wala ka usa ka popper, gamita lamang ang imong microwave ug mga pop kernels sa usa ka panaptong panaksan nga panaksan. Dayon idugang ang mga panakot o panimpla alang sa usa ka pagsabwag sa palami. Isablig ang parmesan, ahos nga asin, paprika, o paborito nga panimpla sa ibabaw. Kung gusto nimo ang himsog nga matam-is nga mga pagkaon, mahimo ka nga mag-splurge ug makadugang sa mini chocolate chips ug marshmallows ug magpabilin gihapon ang kaloriya.
Ibutang sa hunahuna nga ang gidak-on nga mga butang! Kon kinahanglan ka mopalit sa popcorn sa teatro, makuha ang kinagamyang gidak-on (nga sagad usa ka gidak-on sa bata) ug skip sa mantikilya nga pangunahan. Ayaw kombinsaha ang imong kaugalingon sa pagpalit sa kinadak-ang gidak-on nga magamit lamang tungod kay dili kini labaw pa nga gasto. Ang CSPI nagpasidaan nga ang "paglihok gikan sa usa ka gamay ngadto sa usa ka medium nga bag sa popcorn sa teatro nagkantidad og mga 71 cents ug 500 kaloriya. Ang 23 porsyento nga pagtaas sa presyo naghatag sa 125 porsyento nga kaloriya ug duha ka adlaw nga kantidad sa tambok nga saturated."
Candy
Kon wala ka'y panahon sa pagputos sa usa ka snack sa dili ka pa moadto ug dili ka makahimo sa popcorn sa balay, ang tanan dili mawala. Mahimo nimo pa matagbaw ang imong matam-is nga ngipon nga adunay mga butang gikan sa teatro nga snack bar. Kinahanglan nga pugson nimo ang imong kaugalingon nga dili ibaliwala ang bisan unsa ug ang tanan nga mga bareta sa candy.
Hinunoa, pagpili og kendi nga adunay diyutay nga kaloriya sama sa Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, ug Tootsie Rolls.
Ug gibahin ang kendi sa usa ka higala. Kuhaon mo ang katunga lamang sa mga kaloriya ug himoa nga malipayon ang imong movie buddy.
Bisan tuod walay usa sa mosunod nga mga pagtagad ang kinahanglan nga "himsog," kini mahimong mas himsog nga mga pagpili alang sa nagkalainlain nga mga hinungdan.
- Twizzlers: Ang usa ka 45-gram nga paghalad sa Twizzlers mopabalik kanimo og 160 kaloriya. Dili daotan, husto ba? Siyempre, mao kana ang 160 ka kaloriya sa lunsay nga asukar, apan tungod kay kinahanglan mo nga usapon ang pag-ani sa lana, mahimo nimo kining ipaagi sa tibuok nga salida aron makalusot.
- Gatas Duds: Ang tibuok 85-gram nga kahon adunay 370 kaloriya. Mao ba kini ang dili kaayo maayo nga pagpili? Kini nag-agad. Ang Gatas Duds dili ubos sa mga kaloriya, apan kini usa ka mas lisud nga pagtrato sa pagkaon tungod kay kini chewy ug nagkinahanglan og mas dugay nga pagkonsumo. Sa diha nga ikaw nagapangusap, mahimong dili ka mokaon.
- Starbursts: Kini nga mga prutas nagapangusap sa kaloriya. Ang usa ka dako nga kahon naghatag og 480 kaloriya. Apan kinsay makakaon sa tibuok kahon sa Starburst? Mahimo nga mokaon ka nga dili kaayo kini nga tart treat tungod kay kinahanglan sila nga mahimong bukas sa usa (sa ngitngit) ug sila magdugay sa pag-chew.
Importante usab nga mahibal-an kung unsa nga kendi ang imong mas dali nga makakaon o madugta sa mga salida, usab.
- M & Ms: Ang usa ka dako nga 5.3-ounce nga bag sa M & M candies naghatag og 210 calories. Apan kini nga adik sa pagpakaon sa pelikula sayon kaonon ug lagmit moagi dayon ang bag. Gawas kung nahibal-an nimo nga makakaon ka niini nga medyo kasarangan , laktawan kini ug pilia ang mas himsog nga kapilian.
- Junior Mints: Pipila ka mga dieter ang mopili niini nga snack sa sine tungod kay ang cool treat ingon og kini mas ubos sa mga kaloriya. Apan ang dagkong kahon nga sagad gipondo sa teatro naghatag sa usa ka 340 kaloriya. Ug tungod kay kini nga kendi sayon kaonon, mahimo nimong sudlan ang tibuok nga kahon sa madali ug mobalik alang sa dugang .
- Sno-Caps: Kining mga gamayng tsokolate daw dili makadaot, husto ba? Apan ang usa ka dako nga tulo ka onsa nga sudlanan adunay 360 calories. Samtang dili ingon niana ka daghan, hunahunaa ang paagi sa imong pagkaon niini. Sila gamay ra kaayo aron magkaon sa us aka usa-usa, mao nga kasagaran kita kan-on sa pipila. Dali ka nga makakaon sa tibuok nga kahon sa dili pa magsugod ang sine.
- Raisinets: Ang gidak-on nga kahon sa pelikula niining tam-is nga tambal naghatag og 380 kaloriya. Oo, sa teknikal naglangkob kini sa usa ka produkto sa prutas, apan wala kana maghimo niini nga usa ka himsog nga pagpili sa snack sa pelikula. Kadaghanan kanato makakaon og mga Raisinets mas paspas kay sa pagkaon sa Sno-Caps. Ditch kanila alang sa usa ka chewier o ubos nga calorie snack.
Ilimnon
Importante usab ang paghimo sa mga pagpili sa pag-inom sa pagkaon. Ang usa ka dako nga soda adunay gatusan ka mga walay sulod nga kaloriya. Ug ang uban nga mga eksperto nagtuo nga ang pag-inom sa soda sa pagkaon makahimo kanimo nga mangandoy og salin nga mga paniudto.
Busa, ang imong pinakamaayo mao ang tubig. Ang kadaghanan sa mga sinehan sa salakyan nagbaligya sa binotelyang tubig-ang pinakamaayo nga pagpili kung gusto ka nga mokaon ug moinom og himsog sa mga sine.
Mahimsog nga mga Kapilian
Ang labing maayo nga paghimo sa preemptive strike sa dili ka pa moadto sa sinehan. Husto kana-kinahanglan ka mokaon sa dili ka pa moadto. Mas sayon ang paglikay sa pagtan-aw sa teyatro kung magkaon ka sa una nga pagkaon sa pagkaon .
Dayon, magplano sa unahan ug mag-pack og pipila ka makatagbaw, ubos nga kaloriya nga pagkaon sa panahon sa sine. Ang yawi mao ang pagpangita sa mga tambal nga makalibog ug mag-creamy nga wala nimo gibati nga gipanghimakak samtang ang tanan nag-iyahay sa popcorn o noshing sa chocolate. Sulayi ang mosunod nga mga sugyot:
- Ang mga hiwa sa Apple uban sa panit nga adunay usa ka peanut butter nga mikaylap sa matag ad-ad. Ang fiber sa mansanas ug ang protina sa peanut butter makapahimo niini nga labaw pa.
- Hilaw nga mga utanon ug pipila ka ubos nga tambok nga keso nga mga cubes. Pag-usab, ang fiber makatabang kanimo nga mobati nga mas bug-os ug ang keso makatagbaw.
- Ang gipaubos-tambok nga keso sa tibuok nga mga lutuut sa lugas maghimo sa imong asukar sa dugo bisan sa usa ka kilid ug kagutom.
- Ang Yogurt adunay igo nga protina tungod sa pagpabilin sa gahum, usab. Isablig ang pipila ka ubos nga tambok nga granola o chia nga mga binhi sa ibabaw ngadto sa katagbawan nga butang.
- Ang mga chocolate nga Kale mga salty, crunchy, ug puno sa nutrisyon. Mahimo nimo kini sa balay aron mahuptan nga ubos ang kaloriya.
- Ang mga snack pack sa cookies, pretzel, o chips nga kontrolado sa calorie. Himoa ang imong kaugalingon nga 100-calorie nga mga snaks sa balay o ipalit kini sa tindahan.
- Ang mga mani sama sa almendras o mga walnuts puno sa nutrisyon ug sayon nga dad-on. Siguruha nga sukdon ang imong gidak-on sa pagserbisyo aron dili kini mo-overdo.
Mga Tip & Mga Kalag
Busa, nahibulong ka pa kung unsaon nimo pagtagamtam ang imong paborito nga flick ug sa gihapon makig-away sa tambok? Nahibal-an nimo nga ang mga sine dili ingon ka makalingaw nga walay mga meryenda, ilabi na kon ang tanan nag-alirong kanimo. Busa ania ang pipila ka mga ideya alang sa mamugnaon nga mga paagi sa pagpabilin sa imong gibug-aton nga plano sa pagkawala sa track.
- Pagtrabaho alang sa imong pagkaon: Pangita og mga panimpla nga kinahanglan nimo nga buhian. Ngano? Tungod kay mas dugay ka nga magkaon sa pagkaon kung kinahanglan nimo nga ibutang ang matag butang diha sa kangitngit. Mahimo ka nga mokaon og diyutay sa us aka giputos nga mga pagkaon.
- Pag-impake sa usa ka bar sa protina: Kon ganahan ka sa candy bar, chocolate, ug crunchy nuts o crispies, molaktaw sa snack bar ug mopilit sa usa ka protina bar. Adunay mga ubos nga calorie nga mga bar nga protina nga makatilaw sama ka maayo sa bisan unsang butang nga imong makita sa snack case, ug kini mas maayo alang sa imong lawas.
- Ang pagsuso moluwas sa mga kaloriya: Kung ang mga tam-is nga sugaryo mao ang imong paborito nga pag-apod-apod sa salida, unya magdala og usa ka lollipop o lisud nga kendi nga ipasuso. Sila sa kinatibuk-an mas ubos sa mga kaloriya ug mas dugay nga mokaon.
- Pilia ang chewy sweets: Ang ubang mga snack sa pelikula dili makadaut sa imong pagkaon kon kini imong kan-on sa moderation . Busa, giunsa nimo pagpatuman ang pagkontrol sa bahin kon nalinga ka sa usa ka maayo nga hulagway? Pagpili sa mga pagkaon nga kinahanglan mong mag-chew.