Mmmm chocolate, ang katapusang pagpatuyang. Apan ang matam-is nga pagtagad ba makatabang sa pagbug-at sa timbang? Ang mga tawo nangutana niini nga pangutana sulod sa mga katuigan.
Dugay nang nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang kakaw adunahan sa flavanols, nga gipakita sa pagpaayo sa agos sa dugo ug ubos nga presyon sa dugo. Apan dili pa dugay nga ang mga siyentista nagsugod sa pagpangita sa ebidensya sa chocolate ingon nga usa ka himan nga gibug-aton.
Ang usa ka flavonol sa kakaw nga gitawag oligomeric PCs nalambigit sa pagkawala sa timbang, pagpakita sa anti-obesity properties.
Adunay usab usa ka correlation tali sa pagkaon sa itom nga chocolate ug mga pagbati sa kahingpitan. Sa usa ka pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga eaters sa chocolate adunay mas ubos nga BMI (body mass index) kaysa mga non-chocolate eaters. Ang pagtuon usab nakit-an nga ang mga eaters nga chocolate dili kaayo mag-antos sa atake sa kasingkasing o stroke.
Ang mga pag-angkon sa ibabaw mahimo nga sama sa usa ka maayong rason sa pagkaon sa chocolate matag adlaw, apan kini importante nga hinumdoman ang mosunod nga mga pahayag:
- Samtang ang mga oligomeriko nga mga PC nga nalambigit sa pagkawala sa timbang, nga gibase sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga ilaga, ang mga nahibal-an wala gisundog sa mga tawo.
- Mahitungod sa itom nga chocolate nga nagtubo ang mga pagbati sa pagkapuno, kini magamit lamang kung itandi sa pagkaon sa gatas nga gatas.
- Dili kini napamatud-an nga ang pagkaon nga chocolate hinungdan sa mas ubos nga BMIs , adunay usa ka correlation ug kadaghanan sa mga partisipante nga pagtuon nakadawat og medyo gagmay nga mga piraso sa chocolate, dili usa ka tibuok nga bar.
Sama sa akong kasakit sa pagsulti niini, walay direkta nga ebidensya nga ang pagkaon sa chocolate makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Ug dili nimo gusto nga gamiton ang mga benepisyo sa panglawas sa mga flavanol isip usa ka pasumangil sa pagkuha sa daghang mga kaloriya gikan sa matam-is nga pagtrato.
Apan wala kana magpasabut nga dili ka makakaon og chocolate kung gusto nimo nga mawala ang timbang.
Usa ko ka lig-on nga magtutuo nga dili nimo kinahanglan nga hingpit nga maputol ang mga pagkaon nga imong gipangandoy nga mawad-an sa gibug-aton. Sa pagkatinuod, ang pagwagtang sa imong paborito nga mga pagkaon mahimo nga magdala kanimo sa paghatag sa pagkaon.
Busa, ibutang ang punoan sa itlog nga punoan sa cocoa nga itom / semi-matam-is nga tsokolate alang sa mga kabtangan sa panglawas ug pagpuno sa butang. Apan mahunahuna ang bahin sa gidak-on ug ang imong total nga kaloriya. Ganahan ko sa mini nga semi-sweet chocolate chips tungod kay kini daghan kaayo, ug gamay ra kaayo. Ang matag kutsara adunay mga 70 calories, 4g fat, 9g carbs, ug 8g sugars.
Ania ang pipila ka mga ubos nga calorie nga mga paagi sa pagpahimulos sa chocolate:
- Kaon sa usa ka gamay nga piraso human sa panihapon alang sa pipila ka makatagbaw nga katam-is. Ang hingpit nga pagkontrol sa Hershey's Kisses mga 25 ka calorie ang matag usa. Susiha ang Special Dark variety, usab.
- Himoa ang init nga kakaw. Dissolve 1 1/2 tbsp. unsweetened kakaw powder ug 1 tsp. mini semi-sweet chocolate chips sa 1/4 nga tasa nga sobrang init nga tubig. Idugang ang 1/2 nga tasa nga wala'y tambok nga gatas ug laing 1/4 nga tasa nga tubig ug microwave hangtud sa kainit. Pag-aghat sa usa ka pakete nga dili pa kaloriya. Karon nakabaton ka usa ka 99-calorie nga kopa sa lami nga tsokolate nga chocolate.
- Ihatag ang uban nga chocolate protein powder ngadto sa usa ka ubos-calut nga smoothie o pag-uyog. Bisan ang tsokolate dili makatabang sa pagkawala sa timbang, labing menos nakuha mo ang usa ka protina.
- Paggamit og mini semi-sweet chocolate chips ingon nga oatmeal add-in. Makuha nila ang tanan nga hilum ug kahibulongan!
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!